ภาพรวมของภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์
สารบัญ:
ภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะเหล็กเป็นส่วนใหญ่ เหล็กเป็นแร่ธาตุที่ทุกคนต้องการ หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดคือเหล็กช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเลือดใหม่เพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์คุณจะมีเลือดเพิ่มขึ้น 30-50% ในร่างกายของคุณมากกว่าเมื่อคุณเริ่มตั้งครรภ์ ความต้องการของคุณสำหรับเหล็กจะเพิ่มขึ้น 100% มากกว่าความต้องการของคุณก่อนตั้งครรภ์
ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ลูกน้อยของคุณจะเก็บเหล็กไว้ในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต ทารกมักไม่ได้รับธาตุเหล็กมากจากอาหารของมารดาในช่วงเวลานี้และขึ้นอยู่กับร้านค้าของตัวเองของเหล็ก
โดยทั่วไปผู้หญิงจะได้รับการทดสอบอย่างน้อยสองครั้งระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเป็นโรคโลหิตจาง โดยปกติเมื่อเริ่มตั้งครรภ์และอีกประมาณ 28 สัปดาห์ ฉันยังบอกด้วยว่าระหว่าง 24 - 32 สัปดาห์ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมในการทดสอบการขาดธาตุเหล็ก ร่างกายเมื่อถึงจุดนี้มีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยและจะใช้เวลาสักครู่สำหรับทุกระดับเพื่อให้สมดุล ดังนั้นถ้าคุณได้รับการทดสอบในช่วงเวลานี้และแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางคุณอาจจะไม่ได้ ขอให้สอบใหม่ประมาณ 34 - 36 สัปดาห์
การที่มีธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติในครรภ์ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยและการติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้อื่น ๆ
มีปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับเหล็กที่มีปริมาณน้อย:
- ถ้าคุณได้รับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
- หากการตั้งครรภ์ของคุณใกล้กว่าสองปี
- ถ้าคุณเลือดออกมากกับช่วงเวลาของคุณ
- ถ้าคุณไม่กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
- หากคุณได้รับการทดสอบต่ำหรือได้รับแจ้งว่าคุณมีอาการโลหิตจาง
วิธีที่ดีที่สุดในการรับธาตุเหล็กที่คุณต้องการคือจากอาหารของคุณยาเม็ดเหล็กไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน ยาเม็ดเหล็กอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงท้องผูกท้องเสียป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณรับสารอาหารอื่น ๆ และไม่สามารถดูดซึมอาหารจากอาหารได้ง่าย นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาถึงหกสัปดาห์สำหรับการรักษาที่คุณใช้เพื่อแสดงโดยทั่วไป หากคุณต้องการธาตุเหล็กเสริมให้ลองนำมาจากแหล่งของเหลวเช่นคลอโรฟิลล์ฟลอร่า - ดิ๊ก (วิตามิน) หรือสมุนไพรเช่นท่าเรือสีเหลือง ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมได้
สัญญาณของโรคโลหิตจาง
คุณอาจกังวลเกี่ยวกับโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ นี่คือบางส่วนของสัญญาณที่พบบ่อยของโรคโลหิตจางในการตั้งครรภ์:
- เหนื่อย
- รู้สึกอ่อนแอ
- เวียนหัว
- หายใจถี่
- รู้สึกหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมือและเท้า
- อ่อน
- อาการปวดหัว
- ปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้น
ไม่ว่าคุณจะมีอาการโลหิตไหลหรือไม่ก็ตามคุณจะได้รับการทดสอบในครรภ์ โดยปกติแพทย์ของคุณจะทดสอบคุณเมื่อเริ่มตั้งครรภ์และเมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่สอง มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นในการเสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติม
มีวิธีมากมายในการรับธาตุเหล็กมากขึ้นในอาหารของคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการเพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในอาหารของคุณ:
- เพิ่มวิตามินซีเมื่อทานเหล็ก
- ปรุงอาหารด้วยเหล็กหล่อ (สามารถเพิ่มเหล็กได้ถึง 50%)
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงรำมากเกินไป
เอาล่ะตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณต้องใช้เหล็กและเทคนิคทั้งหมดเพื่อให้ดูดซึมได้ง่ายขึ้นลองหาที่ที่คุณจะได้รับธาตุเหล็กเข้าสู่อาหารของคุณ:
ผักใบเขียว
- บร็อคโคลี
- ผักขม
- ผักใบเขียว
- ผักคะน้า
- Bok Choy
ถั่ว
- เต้าหู้
- ถั่วไต
- ถั่วดำ
เช่นเดียวกับขนมปังธัญพืชและธัญพืชไข่น้ำตาลหรือแปลงข้าวพาสต้าที่อุดมด้วยและเนื้อแดงผอม
คุณจะต้องใช้เหล็กตลอดชีวิต ทุกคนต้องการเหล็ก การป้องกันหรือรักษาโรคโลหิตจางจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีตลอดชีวิตของคุณ คุณจะต้องการหาวิธีที่จะช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กผ่านทางโภชนาการหากเป็นไปได้