กล้ามเนื้อคอเกรียวลึก - กลุ่ม Longus Colli
สารบัญ:
กล้ามเนื้อคอคอลึกไม่ได้เห็นได้ชัดโดยเฉพาะกับดวงตาที่ไม่ได้รับการฝึกฝน แต่มันมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคอของคุณ พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บและการบาดเจ็บที่คอ
flexors คอลึกประกอบด้วย: longus colli, capus longus, capus rectus และ longus cervicus ทั้งหมดช่วยให้คุณรักษาความมั่นคงคอและท่าทางที่ดี
อะไรทำให้กลุ่มสี่คนนี้สำคัญมาก? การศึกษารายงานว่าประมาณ 70% ของผู้ที่มีอาการปวดคอเรื้อรังอ่อนแอลงที่นี่ หากนี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคุณและคุณได้รับการรักษานักกายภาพบำบัดของคุณอาจให้แบบฝึกหัดที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ และนักบำบัดการนวดของคุณถ้าเขาได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้อง (โดยเฉพาะทางคลินิก) ในเทคนิคประสาทและกล้ามเนื้ออาจทำงานที่ซับซ้อนบางอย่างเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดและฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
Longus Colli - Key Flexor Cervical Key
FYI ของกล้ามเนื้อเกร็งคอลึกสี่บทความนี้พูดถึงส่วนใหญ่เกี่ยวกับ longus colli นอกจากนี้ยังพูดถึงกลุ่มโดยรวม
longus colli เป็นกล้ามเนื้อปากมดลูกที่ลึกซึ่งหมายความว่ามันอยู่ใกล้กับกระดูกสันหลังและหน้าที่ของมันคือการงอคอไปข้างหน้า: ลำคอ colli ขยับคางไปทางหน้าอกของคุณ นอกจากนี้ยังหมุน (หมุน) และเอียงศีรษะไปทางด้านที่กล้ามเนื้อตั้งอยู่ (คุณมีกล้ามเนื้อ longus colli สองตัวกล้ามเนื้อคอด้านใดด้านหนึ่งของคุณ)
longus colli มีช่วงระหว่างกระดูกสันหลังส่วนบนสุดในคอคือ atlas ลงไปจนถึง thoracic vertebra ที่ 3 ซึ่งอยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักที่อยู่ด้านหลัง (กระดูกสะบักเป็นสะบักของคุณซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านหลังของกรงซี่โครงของคุณในกรณีนี้คำว่า "กระดูกสันหลัง" ไม่ อ้างถึงกระดูกสันหลังของคุณ แต่มันหมายถึงเส้นโครงกระดูกที่ยาวและยาวในแนวนอนที่ยื่นออกมาจากส่วนบนของสะบักหรือสะบัก)
Deep Neck Flexors - บทบาทของพวกเขาในท่าทางและความเจ็บปวด
บทบาทของกล้ามเนื้อ longus colli และ flexors ปากมดลูกลึกอื่น ๆ ในอาการปวดคอเรื้อรังเป็นสิ่งที่ซับซ้อน เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่าคองอคอลึกมักจะอ่อนล้าเมื่อคุณมีอาการปวดคอเรื้อรัง ในกรณีนี้คุณอาจทดแทนกล้ามเนื้อคอตื้น ๆ เพื่อขยับศีรษะไปข้างหน้าเพื่อหมุนหรือหมุนซึ่งเป็นวิธีชดเชยร่างกายของคุณ
flexors คอลึกจะปิดการใช้งานได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณมีอาการคอ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับกล้ามเนื้อที่อยู่ในระดับผิวเผินซึ่งดำเนินการแบบเดียวกัน (คองอ)
จากการศึกษาในปี 2559 พบว่าการเปิดใช้งานและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนปลายของปากมดลูกลึกสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางในบริเวณนี้รวมทั้งเพิ่มการทำงานและลดอาการปวดและอาการอื่น ๆ ในระยะยาว