Mornings With MS - การจัดการความเหนื่อยล้าและอาการของ MS
สารบัญ:
Tip ถ่ายรูป142 คุยเรื่อง Card Reader (กันยายน 2024)
ตอนเช้าสำหรับผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) อาจเป็นความท้าทายพิเศษ ในขณะที่คนจำนวนมากที่อายุเกิน 9 ปีจะไม่จัดว่าตัวเองเป็น "คนเช้า" ผู้ที่มี MS มักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการ MS ที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งทำให้พวกเขาช้าลงมากกว่าคนที่ต้องการกาแฟหนึ่งถ้วยเพื่อเริ่มต้นวันใหม่.
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าทำรายการเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความรู้สึกของคุณ เริ่มฟอร์มด้านบนและทำงานลง จับมือของคุณเพื่อดูว่ามีการสั่นสะเทือนที่เห็นได้ชัดหรือไม่ มุ่งเน้นไปที่เท้าและขาของคุณเพื่อดูว่าอาชาเริ่มมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าแล้วหรือยัง ในช่วงเวลานี้คุณยังสามารถประเมินระดับความมึนงงหรือ "ความคลุมเครือ" เพื่อดูว่าตอนเช้าจะเป็นอย่างไร แน่นอน twinges แปลก ๆ ควรเข้าสู่ระบบด้วย
บางทีตอนเช้าก็โอเคสำหรับคุณ บางทีคุณอาจเริ่มด้วยอาการปวดหัวเล็กน้อยและความเหนื่อยล้าของ MS บางส่วนอยู่บนเรือแล้ว แต่อาการ MS ส่วนที่เหลือของฉันรอสองสามชั่วโมงก่อนที่จะโผล่ขึ้นมา แน่นอนว่าตอนเช้าเป็นเวลาที่มักจะเกิดความเครียดเช่นรองเท้าที่หายไปการโต้เถียงเด็ก ๆ และวิ่งช้าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่เร่งกระบวนการ ความเครียดในตอนเช้าอาจทำให้คุณมีอาการเท้าบวมปวดศีรษะจนถึงปัญหาคลื่นไส้หรือปัญหาการรับรู้ที่อาจทำให้คุณมองหาบางอย่างในที่เดียวกัน 10 ครั้งใน 5 นาทีหรือลืมสิ่งที่ทำซ้ำ อีกครั้ง
บางทีตอนเช้าของคุณเคยเต็มไปด้วยพลังงานและวางแผนสำหรับวันนั้น ตอนนี้คุณไม่ใช่คนเช้าที่คุณเคยเป็นอีกต่อไปแล้วคุณอาจรู้สึกเศร้าเล็กน้อยช่วงเช้าอาจทำให้คุณรู้สึกเปราะบางหรือไม่แน่นอนมากขึ้นเนื่องจากคุณอาจกังวลว่าสิ่งใดที่อาจทำให้เสียสมดุลที่ละเอียดอ่อนและปลุกอาการของคุณ
เช้าง่ายกว่าช่วงที่เหลือของวันของคุณ? คุณรู้สึกอยากกระโดดออกจากเตียงหน้าทั้งวันหรือไม่? หรือคุณอยากดึงฝาครอบขึ้นเหนือหัวของคุณ? ประสบการณ์เหล่านี้แตกต่างจากคนสู่คน นี่คือคำพูดจากผู้ป่วยเช่นเดียวกับคุณ:
' เมื่อลุกออกจากเตียงต้องใช้เวลาสักพักจนกล้ามเนื้อขาแข็งของฉันฟังฉัน จากนั้นฉันก็เดินโซเซไปที่ห้องน้ำ หลังจากอาบน้ำและทานอาหารเช้าฉันรู้สึกดีมากเวลาส่วนใหญ่ แต่ตอนเที่ยงแบตเตอรี่ของฉันว่างเปล่า ช่วงบ่ายและตอนเย็นมีไว้สำหรับสิ่งที่เงียบสงบ ฉันคุ้นเคยกับจังหวะนั้นแล้วและก็โอเค ครึ่งแรกของวันเป็นส่วนที่ดีที่สุดของฉันอย่างแน่นอน"
"ตอนเช้าของฉันน่ากลัวฉันตั้งครรภ์ได้ 32 สัปดาห์และนอนไม่หลับด้วยอาการเกร็งอย่างรุนแรงของขาทั้งสองข้างตามเวลาที่ฉันลุกจากเตียง - ฉันแต่งตัวไม่สมดุล และงอเข่าของฉันไม่ได้ ฉันอาบน้ำทันทีและจากนั้นฉันก็เหนื่อยเกินกว่าจะรับได้ มันน่าสมเพช!"
"สุนัขของฉันพาฉันขึ้นไปให้อาหารเช้าของเธอประมาณ 5:30 น. และฉันชอบมัน - เธอช่วยให้ฉันไปในตอนเช้าฉันเริ่มต้นวันด้วยการเหยียดอย่างอ่อนโยนบ่อย ๆ ตอนเช้าของฉันขึ้นอยู่กับว่าฉันนอนหลับดีแค่ไหน ก่อนหน้า. เช้านี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดของฉันในวันนี้"
' ช่วงเช้าดีที่สุดสำหรับฉันเสมอ ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนเช้าในขณะที่ภรรยาของฉันไม่แน่นอนพระเจ้าทรงอวยพรเธอ! ฉันตื่นขึ้นมาและทำการตรวจสอบระบบทั้งหมด จากนั้นฉันก็นำยาและมุ่งหน้าไปที่ห้องอาบน้ำ หลังอาบน้ำเม็ดยาของฉันมีโอกาสเตะและแต่งตัวและเดินสุนัขสองตัวของเรา เมื่อมาถึงจุดนี้ภรรยาของฉันตื่นขึ้นอย่างงุ่มง่ามและอาบน้ำ เมื่อฉันกลับมาจากการเดินสุนัขบางครั้งฉันก็เหนื่อยอีกครั้งที่เดินและอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ฉันต้องการที่จะเริ่มต้นเช้าของฉัน จากนั้นเราออกไปทำงาน พลังงานของฉันลดลงในช่วงบ่าย แต่หลังจากที่ฉันเห็นภรรยาของฉันหลังเลิกงานฉันรู้สึกดีขึ้นและสามารถเพลิดเพลินกับตอนเย็นของฉันผ่อนคลายกับเธอและลูก ๆ ของเรา ฉันสวดภาวนาว่าพรุ่งนี้ฉันจะรู้สึกดีเหมือนวันนี้!"
"ตอนเช้า - ฉันคิดว่าสำหรับฉันมันเป็นส่วนที่ดีที่สุดของวัน (ซึ่งไม่ได้มีความหมายอะไรมาก) ฉันตื่นขึ้นมาและเริ่มกาแฟของฉันกินยาและรอการเสียวซ่าเพื่อบรรเทาลงซึ่งใช้เวลานานขึ้นและนานขึ้น ระดับพลังงานของฉันแข็งแกร่งขึ้นในตอนเช้าโดยช่วงบ่ายฉันหลับแม้กระทั่งกับยาของฉันฉันจะไม่ปล่อยให้สิ่งเหล่านี้หยุดฉันจากการมีชีวิตอยู่"
"มันเป็นเรื่องที่สบายใจที่ได้ยินว่าคนอื่นรู้สึกอย่างที่ฉันทำบางครั้งฉันก็สงสัยว่าอาการเหนื่อยล้าและหมอกอยู่ในใจฉันหรือเปล่าและฉันจำเป็นต้องผลักให้หนักขึ้นเพื่อที่จะหลุดออกมาจากมันจนกว่าฉันจะพยายามทำความสะอาดและแต่งตัว จากนั้นฉันกลายเป็นคนอ่อนแอจนไม่สามารถลุกขึ้นยืนได้ฉันรู้ว่ายิ่งฉันขยับกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าไหร่
"สองวันที่ผ่านมาฉันรู้สึกดีเมื่อฉันตื่นฉันมีกาแฟ 2 ถ้วยตามปกติและจากนั้นก็เริ่มรู้สึกว่า 'หัวของฉันหนักเกินกว่าจะจับได้' ฉันกินอาหารเช้าโดยคิดว่าอาจช่วยได้ แต่ มันไม่ได้ฉันแค่นั่งลงบนโซฟาและล้มลงบางทีการนอนหลับที่มากขึ้นอาจเป็นสิ่งที่ฉันต้องการบางครั้งฉันก็เข้าไปในห้องน้ำและวางบนกระเบื้องเซรามิกเพื่อวางหน้าของฉันบนพื้นเย็นฉันอยู่ที่นั่น สองสามนาทีแล้วฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้นมันอาจฟังดูแปลก แต่ก็ใช้งานได้"
"ฉันมีปัญหากับการนอนในช่วงกลางดึกดังนั้นฉันนอนบนเตียงหลังจากสามีออกไปในตอนเช้าและนอนสองสามชั่วโมงฉันใช้เวลาสักครู่ที่จะไปเพราะหลังฉันเจ็บบ่อย ๆ ความสมดุลไม่ดีและมันแย่ที่สุดเมื่อฉันตื่นขึ้นหลังจากผ่านไป 30 นาทีการเดินของฉันก็ดีขึ้นแม้ว่าฉันจะยังใช้วอล์คเกอร์อยู่ก็ตาม"
“ ฉันต้องตื่น แต่เช้าเป็นเวลาสามวันติดต่อกันและพบว่าฉันดูเหมือนจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อฉันตื่น แต่เช้าฉันอาจจะลองสักสองสามวันฉันเกษียณเพราะปกติจะไม่มีที่ไหนเลย สิ่งอื่น ๆ ที่ฉันทำทุกเช้าคือการทดสอบความสามารถในการขับรถฉันสูญเสียการทำงานที่ขาขวาของฉันดังนั้นก่อนที่ฉันจะกลับออกจากโรงรถฉันตรวจสอบเพื่อดูว่าฉันสามารถขยับเท้าจากคันเร่งไปยังเบรกอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ กลับการสูญเสียความสามารถในการขับรถเป็นหนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน"
"เป็นเรื่องปกติที่จะต้องตื่นขึ้นมาเกือบทุกเช้าด้วยอาการปวดหัว"
"ถ้าฉันจะมีสิ่งที่ฉันเรียกว่า" รถโรงเรียนวัน "(ซึ่งเมื่อฉันรู้สึกราวกับว่ารถโรงเรียนขับรถฉันและปริมาณของพลังงานที่ใช้ในการทำให้หัวของฉันถูกขีดข่วน) จะรู้ทันทีที่ฉันตื่นขึ้นมาในกรณีเหล่านี้ฉันไม่ได้ตื่นขึ้นมาในความรู้สึกที่แท้จริงของคำว่าโชคดีที่วันเหล่านี้มักจะเป็นรายเดือนเท่านั้นเว้นแต่ฉันจะอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมาก สภาพอากาศในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือมีการติดเชื้อบางอย่างในร่างกายของฉันที่ทำให้ MS ของฉันลุกเป็นไฟโดยปกติฉันไม่ได้เป็นคนเช้า แต่ฉันคิดว่าฉันมีความรู้ความเข้าใจในตอนเช้าถ้า ฉันสามารถผลักตัวเองออกจากเตียงเพื่อขึ้นกับวันและไม่อยู่ที่นั่นหดหู่และหดหู่ใจตอนเช้าได้ดีอย่างไรก็ตามมันเป็นการดิ้นรนต่อสู้อย่างต่อเนื่อง"
"ฉันต้องดิ้นรนกับ fibromyalgia อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและเรื้อรัง Epstein Barr Virus มานานหลายปี เมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้วฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS ปีที่แล้วฉันประสบกับความเหนื่อยล้าที่น่ากลัวซึ่งฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ฉันเริ่มทาน Ribose และมันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ หลังจากทานไป 3 วันความเหนื่อยล้าของฉันก็ดีขึ้นอย่างมาก ฉันไม่ยุบจากความเหนื่อยล้าทุกวันอีกต่อไป ฉันยังคงเฉื่อยชา แต่ฉันไม่ค่อยมีเช่นนี้ ความเมื่อยล้า ที่ฉันขยับไม่ได้ ฉันขอแนะนำ Ribose ของ Vitamin Shoppe เพราะมันไม่มีน้ำตาล ทุกคนที่มีอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงควรลองทำ"
ฉันสามารถบอกสิ่งแรกในตอนเช้าว่าวันของฉันจะเป็นอย่างไรถ้าฉันตื่นขึ้นมาด้วย 'สมองเลือน' ฉันรู้ว่ามันคงเป็นวันที่ยาวนาน ในวันที่ดีสมองฟัซซี่ของฉันมาถึงตอนบ่าย ฉันพบว่าการทำสมาธิซีดีนั้นมีประโยชน์มากสำหรับความเหนื่อยล้า ดูเหมือนว่าจะทำให้ร่างกายของฉันหยุดพักเล็กน้อยเพื่อที่ฉันจะได้ผ่านช่วงเวลาที่เหลือของวัน"
"ฉันเคยเป็นคนเช้าแล้วและฉันคิดถึงมัน! ตอนนี้ฉันง่วงนอนและเหนื่อยล้าและคลุมเครือบางครั้งมันก็คงอยู่จนถึงเที่ยงวันบางครั้งฉันต้องงีบพิเศษบ่อยครั้งดูเหมือนว่าฉันจะพักประมาณ 3 / 4 วันแล้วหาพลังงานตอนท้ายของวัน!"
"ฉันไม่เคยเป็นคนเช้ามากนัก MS ของฉันทำให้เช้าของฉันแย่กว่าที่พวกเขาทำงานให้กับรัฐบาลเป็นเวลา 27 ปีฉันเคยตื่นนอน 5 โมงเช้าแล้ว ตอนนี้ฉันจะนอนประมาณประมาณ 7 โมงเช้าฉันตื่นนอนประมาณ 7 โมงเช้าฉันก็ฉีดยาในตอนเช้าแล้วกลับออกไปนอนจนกว่าจะถึง 9 โมงเช้าแล้วฉันก็กินอาหารเช้า - ประเภทเครื่องดื่มฉันได้เวลาไม่กี่ชั่วโมงที่ฉันสบายดีจริง ๆ จนกระทั่งหลังอาหารกลางวันเวลาฉันกินอาหารกลางวันเสร็จสิ้นวิสัยทัศน์ของฉันเริ่มขึ้นและความเหนื่อยล้าของฉันก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและฉันก็ไม่อยากทำอะไรเลย ฉันจะพักผ่อนจนกว่าจะถึงเวลาอาหารค่ำหลังจากอาหารเย็นฉันจะดีต่อไปอีกสองสามชั่วโมงของกิจกรรมแสงฉันเคยสามารถไปได้ทั้งวันลุกขึ้นที่ห้าไปทำงานกลับบ้านขี่จักรยานทำทุกอย่างสนุก สิ่งที่ทุกคนทำ แต่โชคไม่ดีที่ MS เอาความสนุกของกิจกรรมเหล่านั้นไปจากฉัน แต่อย่างน้อยฉันก็ตื่น วันนี้ - ผู้คนจำนวนมากไม่ได้รับโอกาส"
ตอนเช้ากำลังลุกขึ้นจากเตียงและคลายกล้ามเนื้อขาระหว่างทางลงไปชั้นล่างเพื่อรับถ้วยชาหลังจากนั้นประมาณ 10 นาทีฉันพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ตอนเช้าเป็นวันที่ดีที่สุดเท่าที่มีพลังงาน งานทำให้ฉันเดินเกือบทั้งวันและฉันเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเองซึ่งทำให้งานง่ายขึ้นมากตอนเย็นสำหรับการพักผ่อนและการชาร์จฉันไม่ค่อยทำอะไรตอนกลางคืนในช่วงสัปดาห์ที่ทำงานฉันเรียนรู้ที่จะฟัง ร่างกายและเมื่อมันบอกฉันว่ามันต้องการการพักผ่อน"
"เช้าวันนี้คือตอนที่ฉันรู้สึกดีที่สุดวันหนึ่งฉันมองกระจกเมื่อฉันรู้สึกเหนื่อยและปวดเมื่อยและบอกตัวเองว่านี่เป็นสิ่งที่ดีที่คุณจะรู้สึกวันนี้ แต่ทุก ๆ วันที่ฉันต่อสู้ ตอนเช้ามีความช่วยเหลือทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก 25 ปีของการต่อสู้กับ MS และตอนนี้ฉันกำลังใช้ก้อนของฉันไปเร็ว ๆ นี้ฉันอาจจะลงไป
"ตอนเช้าส่วนใหญ่ก็โอเค - มีช่วงเช้าเป็นครั้งคราวที่ฉันจะตื่นไม่สามารถเดินได้เพราะปัญหาเรื่องความสมดุล แต่มีหลายวันที่ฉันไม่สามารถทำได้แม้จะผ่านวันที่สอง Provigil. ฉันพยายามต่อสู้กับร่างกายและไม่ยอมแพ้บางครั้งฉันไม่มีทางเลือกนอกจากให้เตียงพาฉันไปและฉันจะนอน 10 หรือ 12 ชั่วโมงหรือนอนมากกว่า 2 ชั่วโมงระหว่างวัน"
เคยรัก เพศ ในตอนเช้าเซ็กส์ตอนนี้ก็น่าจะดีนะ การทำงานกับผู้ฝึกสอนที่โรงยิม 2 ชั่วโมงต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ดูเหมือนว่าจะมีการปรับปรุงอย่างมากต่อการทำไข่ที่บ้านทุกวัน การยืดกล้ามเนื้อมาก ๆ และออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ขาของฉันแข็งแรงขึ้นจริงๆ หวังว่ายอดเงินของฉันจะดีขึ้น"
"ฉันมักจะทำได้ดีในตอนเช้าและสามารถรักษาโมเมนตัมในช่วงบ่ายในตอนเย็นติดส้อมฉันเสร็จแล้วฉันลากบ้านและยุบเอนกายลงหน้าทีวีแล้วความเหนื่อยล้า สบตากับฉันและฉันบอกได้เลยว่าฉันผลักหนักเกินกว่าจะไปต่อได้แน่นอนต่อไป โรคขาอยู่ไม่สุข เตะเข้าและฉันไม่สามารถแม้แต่จะนั่งนิ่ง ๆ ได้โดยไม่ขยับขาเลย วันอาทิตย์ที่แล้วแตกต่างอย่างสิ้นเชิง ฉันเหนื่อยมากทั้งวัน ไม่รู้ทำไม แค่อีกวันในสวรรค์กับ MS
"สิ่งที่ฉันไม่สามารถหาได้คือฉันยอมแพ้ MS เมื่อยล้า หรือต่อสู้ เมื่อลูกสาวตัวเล็กของฉันฉันต่อสู้ แต่ตลอดเวลาที่ฉันตื่นฉันก็รู้สึกแย่ ตอนนี้ฉันพาเธอออกไปโรงเรียนและนอนจนถึง 11:00 (แต่ยังคงตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดเชิงลบของฉันเหมือนกันทั้งหมด!) ฉันเห็นระบบประสาทของฉันเป็นโซน 'อ้อม' ที่มีสัญญาณสีส้มและลูกศรสีดำทั้งหมด! ปริญญาโทของฉัน ทำให้ประสาทของฉันทำงานพิเศษมากเพื่อให้ได้จากจุด A ถึงจุด B ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันเหนื่อยมาก!”
"ถ้าฉันได้นอนหลับฝันดีฉันมักจะดีกว่าถ้ามันเป็นคืนที่หลับไม่ดีก็ลืมมันไปฉันจะต้องใช้เวลาถึง 3 ชั่วโมงกว่าจะได้รับแรงบันดาลใจฉันใช้ Amantadine ทุกเช้าฉันคิดว่า ช่วย แต่ใครจะรู้ฉันยังรู้สึกเหมือนอึอยู่"
"เวลาเช้าตรู่นั้นดีที่สุดสำหรับฉันแม้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมาก็ยังเหนื่อย แต่ก็เป็นเวลาเดียวของวันที่ฉันสามารถทำอะไรได้ตามปกติภายในไม่กี่ชั่วโมงสั้น ๆ ฉันก็ทำไปตลอดทั้งวัน ฉันไม่เคยได้นอนพักเต็มคืนและเมื่อตื่นขึ้นมาแทบจะไม่นอนเลยขาของฉันและปวดหลังเนื่องจากการยืดดังนั้นการลุกขึ้นก็ยากพอฉันไม่งีบ แต่ฉันนอนอ่านและดูทีวีมากที่สุด วันคือ 'ดี' แต่ฉันยังคงเรียนรู้การดูแลเป็นกุญแจสำคัญและพยายามประหยัดพลังงานเพียงเล็กน้อยสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิด"
"เช้าของฉันเริ่มต้นช้ากาแฟและยา 7:30 และถ้าฉันสามารถหาโพรซิกได้ภายในหนึ่งชั่วโมงฉันก็ขยับฝักบัวอาบน้ำอุ่นที่ยืดออกขณะที่อยู่ในความร้อนดูเหมือนจะช่วยได้และถ้าเป็นวันที่ดี ฉันจะทำบางสิ่งให้สำเร็จก่อนที่ฉันจะต้องพักผ่อนและเอาคืนมาตอนบ่ายฉันลงหลังจากพักสองสามชั่วโมง (ไม่นอนไม่หลับ มีเวลาเพิ่มอีกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นการกำหนดตัวเองเป็นกุญแจสำคัญช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน"
"ตอนเช้าเมื่อไม่นานมานี้กลายเป็นฝันร้ายของฉันฉันเกลียดตอนเช้าฉันพบว่ากล้ามเนื้อเท้าของฉันแข็งทื่อตลอดทั้งคืนเมื่อฉันลุกขึ้นจากเตียงและวางเท้าลงบนพื้นเพื่อทนต่อความเจ็บปวดคือการกัดฟัน เจ็บ.ฉันเดินไปรอบ ๆ เพื่อไปยังสถานที่ต่าง ๆ เช่นห้องน้ำเปิดผ้าม่านและไปที่กาต้มน้ำ ฉันรู้สึกว่าเท้าของฉันไม่มีกล้ามเนื้อและเดินบนคอนกรีต"
"จากนั้นฉันก็ปวดหัวจากอาการวิงเวียนศีรษะจนถึงจุดที่ฉันรู้สึกไม่สบายตอนเช้าส่วนใหญ่ของฉันใช้พลังงานส่วนใหญ่ของฉันและแผนของฉันในวันนั้นดูเหมือนจะจางหายไปฉันทานยาพร้อมกาแฟนี่เป็นครั้งเดียวเท่านั้น วันที่ฉันดื่มกาแฟจากนั้นมองออกไปนอกหน้าต่างเพื่อตรวจสอบสภาพอากาศโดยสงสัยว่าเป็นวันที่ดีที่จะออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือไม่จากนั้นฉันนั่งบนโซฟาเพื่อทานอาหารเช้าและความคิดที่จะออกไปข้างนอกก็จางหายไป พร้อมสำหรับการนอนอีก 11.00 น."
"มันวิเศษมากที่ได้ยินทุกคนที่มีประสบการณ์ในสิ่งที่ฉันรู้สึกฉันมักจะได้รับการบอกว่าฉันไม่ออกกำลังกายเพียงพอหรือต้องการลดน้ำหนักและนักประสาทวิทยาของฉันพยายามหยุดหายใจขณะหลับเพื่ออธิบายคำอธิบายสำหรับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงของฉัน ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของฉัน - โดยปกติแล้วคือวันจันทร์และวันอังคารส่วนที่เหลือของวันนั้นเป็นทางลงเขาและในตอนกลางคืนฉันก็ไร้ประโยชน์ส่วนที่เหลือของสัปดาห์นี้เป็นหายนะ - ปวดหัวอย่างต่อเนื่อง ฉันไม่สามารถเปิดตาของฉัน Provigil ไม่ได้ทำอะไรเลยสำนักงานที่ฉันทำงานต้องการที่จะรักษาอุณหภูมิอย่างน้อย 72 องศาและฉันมีอาการแพ้ความร้อนอย่างรุนแรงฉันรู้สึกหงุดหงิดมากเพราะไม่มีใครดูเหมือนจะได้มันมาแล้ว อีกไม่กี่วันที่ดีอีกต่อไปฉันไม่มีประโยชน์ในฤดูร้อน"
"ตอนเช้าสำหรับฉันดีที่สุดฉันตื่นด้วยอาการปวดหัวเล็กน้อยปกติปวดหัวปานกลางบ้าง แต่ตอนเช้าโดยรวมเป็นที่ชื่นชอบฉันมักจะบอกได้ว่ามันจะเป็นวันที่ดีหลังจากออกจากเตียงโดยมีปัญหาเรื่องความสมดุลน้อยลงหรือไม่มีเลย สิ่งแรกความสมดุลของฉันคือสัญญาณแรกของฉันและจากนั้นความเหนื่อยล้าอย่างมากฉันได้ลองเดินไปรอบ ๆ เพื่อให้ช่วงบ่ายไม่เลวร้ายนัก แต่ท้ายที่สุดฉันก็ประสบความสำเร็จน้อยลงเพราะหลังจากวันที่ 4 หรือ 5 ชั่วโมงฉันเสร็จแล้ว"
"ไม่ต้องการที่จะกดดันพวกคุณ แต่เช้าของฉันเป็นเหมือนฝันร้ายตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับคืนที่รบกวนฉันตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่ไม่สบายซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงในการยกเท่านั้นหลังจากดูทีวีผ่านสายตาที่ดีของฉันชั่วครู่ และดื่มกาแฟหลายถ้วยฉันเดินโซเซและเหยียดยาวเพียง 70 เปอร์เซ็นต์ฉันต้องการงีบหลับในตอนบ่ายแล้วรู้สึกดีขึ้นฉันคิดถึงพลังงานที่เต็มไปด้วยตอนเช้า"
"ฉันรักตอนเช้าเพราะอย่างน้อยฉันก็ตื่น แต่การลุกจากเตียงเริ่มต้น 'การปีนหน้าผา' ของฉัน ฉันคิดว่ามันเป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของวันฉันเคยวิ่งและเต็มไปด้วยพลังงาน แต่ตอนนี้การตื่นขึ้นก็เหมือนกับการสอบที่ฉันพร้อม แต่ยังดิ้นรนอยู่"
"ตอนเช้ามักจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดของฉันเมื่อฉันลุกขึ้นและออกแบริ่งฉันจัดการกับอาการรู้สึกหมุนด้วยเช่นกันผนังเป็นเพื่อนของฉันในตอนเช้าเพราะฉันชอบพวกคุณหลายคนจัดการกับปัญหาของกล้ามเนื้อและปัญหาการเดินและสมดุล ความรู้สึกของหมอก 'ส่วนใหญ่ถ้าฉันสามารถออกจาก' หมอก 'ตอนเช้าของฉันได้ดีอาการปวดหัวในตอนเช้าสำหรับฉันเป็นเรื่องธรรมดามากหลาย ๆ ครั้งมันก็ปวดหัวจู้จี้ถ้าฉันจะไป ออกไปทั้งวันค่อนข้างดีฉันเกลียดที่จะพูด แต่จริงๆแล้วมันเป็นอาการเมาค้างที่แย่มากซึ่งบางครั้งอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะออกไปและฉันไม่ได้ดื่มใน 20 ปี! เราซื้อเตียงปรับระดับ Serta ใหม่ ด้วยคุณสมบัติการนวด - มันช่วยได้บ้าง แต่การนอนหลับมักเป็นปัญหาอยู่หลายครั้งเมื่อในที่สุดฉันก็นอนมันถึงเวลาแล้วที่จะตื่นฉันใช้ Provigil วันละสองครั้ง แต่ก็ประมาณ 1-2 ทุ่มระดับพลังงานของฉันคือ zapped ค่อนข้างสวยในช่วงบ่ายมันเป็นความช่วยเหลือที่จะเห็นและเข้าใจว่า MSers อื่น ๆ ผ่านสถานการณ์ที่คล้ายกันการเปลี่ยนแปลงล่าสุดหนึ่งในหมอ หนิงที่ฉันมีประสบการณ์คือมือของฉันเกือบจะถูกขังอยู่ในตำแหน่งตั้งแต่คืนและใช้เวลาในการทำให้พวกเขาคลายตัว"
บรรทัดล่าง
ดูเหมือนว่าพวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาบางอย่างที่เกิดขึ้นในตอนเช้าและเมื่อเราทำเรามักจะมีพลังงานค่อนข้าง จำกัด ในวันแรก มันเป็นสิ่งสำคัญในการสังเกตระดับพลังงานของคุณเพื่อให้คุณสามารถวางแผนได้เมื่อเป็นไปได้
หากคุณสามารถควบคุมตารางเวลาและภาระงานของคุณทำสิ่งที่ต้องใช้พลังงานและพลังสมองมากที่สุดในช่วงเวลาที่มีการทำงานสูงของคุณและทำสิ่งต่าง ๆ ทางโลกมากขึ้นเมื่อสมองของคุณทำงานอัตโนมัติ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมระดับนี้ได้ลองทำตัวให้สุภาพในช่วงเวลาที่พลังงานต่ำที่สุด