สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะพูดกับคนที่มีความสุข
สารบัญ:
- ตะครุบออกมาจากมัน
- เชียร์ขึ้น
- มันไม่เลวร้ายขนาดนั้น
- มันคือทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ
- ใครสน?
- หยุดรู้สึกเสียใจด้วยตัวเอง
- มันเป็นความผิดของคุณเอง
- คุณเข้าใจ (เมื่อคุณไม่ได้จริงๆ)
- มันอาจจะยิ่งเลวร้าย
- คุณไม่เคยคิดถึงใครนอกจากตัวคุณเอง
- แต่คุณดูไม่หดหู่
- คุณแค่ต้องลองให้หนักขึ้น
- คุณควรออกไปมากกว่านี้
- คุณคิดว่าคุณได้รับมันไม่ดี
- นี่จะผ่านไปเช่นกัน
แม้ว่าคุณอาจมีความตั้งใจที่ดีเมื่อคุณให้คำแนะนำผู้ที่มีความกดดันคุณอาจทำอันตรายมากกว่าดีถ้าคุณไม่เข้าใจลักษณะของการเจ็บป่วยอย่างแท้จริง อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาด้วยยาและการบำบัดอย่างเหมาะสม และสิ่งที่ผู้มีความสุขต้องการไม่ใช่คำแนะนำของนักปราชญ์ แต่เป็นความรักและการสนับสนุนทางอารมณ์ของคุณ การพูดซ้ำซากซ้ำซากเช่นนี้อาจทำให้เขารู้สึกว่าคุณกำลังลดความทุกข์ลงและไม่เข้าใจว่าเขาทำสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว
ตะครุบออกมาจากมัน
อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางการแพทย์เช่นเดียวกับโรคเบาหวานหรือภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตสารที่จำเป็นเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง และเช่นเดียวกับเงื่อนไขเหล่านี้เราไม่สามารถสร้างรายได้ให้มากขึ้นได้ มันต้องใช้การแทรกแซงทางการแพทย์ที่ถูกต้องเช่นยาเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของสารเคมีพื้นฐานของภาวะซึมเศร้า
เชียร์ขึ้น
ในหลอดเลือดดำที่คล้ายกันเป็นคำแนะนำที่ดีในการ "เชียร์" หรือ "ยิ้ม" ราวกับว่าทุกคนที่มีความสุขต้องทำเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าของพวกเขาคือการตัดสินใจที่จะมีความสุข เหมือนที่เขาไม่สามารถเลือกที่จะ "ตะครุบมัน" เขาไม่สามารถเลือกที่จะ "เชียร์"
3มันไม่เลวร้ายขนาดนั้น
สิ่งเลวร้ายในชีวิตของคุณไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความซึมเศร้า เหตุการณ์ที่อาจไม่น่ารำคาญคนคนหนึ่งอาจดูเหมือนเป็นอุปสรรคที่ไม่สามารถเอาชนะได้กับใครบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเพราะพวกเขาไม่มีทรัพยากรภายในที่จำเป็นในการรับมือกับประสบการณ์ที่เครียด
มันคือทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ
อาการซึมเศร้าเกิดจากความบกพร่องในสมองของสารควบคุมอารมณ์ที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ในขณะที่ในทางเทคนิคแล้วข้อบกพร่องนี้กำลังเกิดขึ้น "ในหัวของคุณ" ภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงมาก
5ใครสน?
ภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้คนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่มีคุณค่าเท่ามนุษย์ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการยืนยันความรู้สึกเหล่านี้ให้เขาโดยบอกว่าไม่มีใครสนใจ
หยุดรู้สึกเสียใจด้วยตัวเอง
คนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ได้เลือกที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ความรู้สึกของเขาไม่ใช่ตัวเลือกเลย มันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง
7มันเป็นความผิดของคุณเอง
แม้ว่าเราจะไม่เข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้า แต่เรารู้แน่ชัดว่าไม่มีใครเลือกที่จะมีอาการเจ็บปวดนี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อกันว่าอย่างน้อยในบางส่วนของสภาพที่สืบทอดมาโดยบรรพบุรุษของเรา ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมบางอย่างอาจมีบทบาทเช่นกันโดยอาจก่อให้เกิดความอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้า
คุณเข้าใจ (เมื่อคุณไม่ได้จริงๆ)
มันง่ายมากที่จะบอกว่าคุณเข้าใจในสิ่งที่คนอื่นกำลังทำอยู่ แต่ถ้าคุณไม่เคยมีอาการซึมเศร้าทางคลินิกอย่างแท้จริงคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังลดสิ่งที่เขากำลังประสบอยู่ ไม่มีการเปรียบเทียบระหว่างกรณีอ่อนของบลูส์กับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ในขณะที่อาการซึมเศร้าของคุณผ่านไปอย่างรวดเร็วเขาก็มองไม่เห็นความทุกข์ของเขาแทนที่จะบอกว่าคุณเข้าใจดีกว่าที่จะพูดว่าคุณไม่เข้าใจ แต่คุณสนใจเขาและอยากลอง
9มันอาจจะยิ่งเลวร้าย
อาจเป็นเรื่องจริงที่ชีวิตของบุคคลนั้นอาจเลวร้ายลง แต่ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกี่ยวกับว่าสิ่งเลวร้ายเป็นอย่างไร มันเกี่ยวกับความรู้สึกที่ไม่ดีสำหรับพวกเขาในขณะนั้น
10คุณไม่เคยคิดถึงใครนอกจากตัวคุณเอง
แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าคนที่มีความหดหู่จะถูกห่อหุ้มอย่างมากในชีวิตของเขา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะเห็นแก่ตัวหรือไม่สนใจผู้อื่น เมื่อคนรู้สึกถึงความเจ็บปวดและความเศร้าที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามันจะยากมากที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดนอกจากความเจ็บปวดนั้น
11แต่คุณดูไม่หดหู่
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถทำการยิ้มได้ดีและผ่านการเคลื่อนไหวของชีวิตประจำวัน นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ตกอยู่ข้างใน
12คุณแค่ต้องลองให้หนักขึ้น
เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่มองไม่เห็นมันไม่ได้แสดงให้เห็นแค่คนที่พยายามอยู่แล้ว การได้ยินใครบางคนบอกคุณว่าคุณเพียงแค่ต้องพยายามให้หนักขึ้นเมื่อคุณได้พยายามอย่างเต็มที่แล้วจะทำให้คุณหงุดหงิดและดูถูก
13คุณควรออกไปมากกว่านี้
น่าเสียดายที่อาการของโรคซึมเศร้าเช่นความเหนื่อยล้าและการขาดแรงจูงใจอาจเป็นสิ่งที่ทำให้เขาต้องอยู่บ้านในตอนแรก ถ้าเขารู้สึกดีพอที่จะออกไปข้างนอกเขาจะไม่รู้สึกหดหู่
14คุณคิดว่าคุณได้รับมันไม่ดี
หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนเป็นการแข่งขันสำหรับผู้ที่รู้สึกแย่ นี่ทำให้คนอื่นรู้สึกเหมือนคุณกำลังลดความเจ็บปวดลงและไม่ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด
15นี่จะผ่านไปเช่นกัน
แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นจริง แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความสุขที่จะได้ยินสิ่งนี้ มันเป็นข้อความที่คลุมเครือเกินไปที่จะเสนอความหวังที่แท้จริง เมื่อไรเขาจะซึมเศร้า? มันจะเป็นวันหรือไม่ สัปดาห์ที่ผ่านมา? เดือน? ปี? คำแถลงนี้ไม่ให้ความสะดวกสบายแก่ผู้ที่ทุกข์ทรมานและไม่รู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขาจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นถ้าเคย