การรับมือกับอาการปวดหัวที่ถูกกระตุ้นจากเสียง
สารบัญ:
- วิทยาศาสตร์เบื้องหลังเสียงดังในฐานะที่เป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว
- กลไกที่อยู่เบื้องหลังสัญญาณรบกวนที่ทำให้ปวดหัว
- วิธีหยุดเสียงดังจากการกระตุ้นให้ปวดศีรษะ
- คำพูดจาก DipHealth
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวถ้าคุณหลีกเลี่ยงการจุดพลุดอกไม้ไฟในวันที่ 4 กรกฎาคมหรือพบว่าตัวเองกำลังบอกเด็ก ๆ ว่าเสียงดังของพวกเขากำลังทำให้คุณปวดหัว ในความเป็นจริงเสียงรบกวนนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้ปวดศีรษะและมีงานวิจัยเพื่อทำการสำรอง
ลองมาดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดหัวแบบนี้และคุณจะรับมือกับมันอย่างไร
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังเสียงดังในฐานะที่เป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว
คุณอาจประหลาดใจที่ทราบว่าเสียงดังเป็นสิ่งกระตุ้นอาการปวดศีรษะที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ในการศึกษาเล็ก ๆ แห่งหนึ่งใน อาการปวดหัว ร้อยละ 79 ของผู้ที่สัมผัสกับเสียงสีขาว 50 เดซิเบลมีอาการปวดศีรษะและ 82 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าอาการปวดหัวนั้นเหมือนหรือคล้ายกับอาการปวดหัวทั่วไปซึ่งเป็นไมเกรนหรือปวดศีรษะแบบตึงเครียด
เสียงอาจเป็นตัวกระตุ้นให้ปวดหัวสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีอาการปวดหัว แม้ว่าคนที่มีอาการปวดหัวมักจะมีความอดทนต่อเสียงรบกวนและรายงานอาการปวดศีรษะที่แย่กว่าคนที่ไม่ได้เป็นคนปวดหัวทั่วไป
กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่มีความผิดปกติของอาการปวดศีรษะจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดเสียงดังมาก
กลไกที่อยู่เบื้องหลังสัญญาณรบกวนที่ทำให้ปวดหัว
เช่นเดียวกับทริกเกอร์ทั้งหมดกลไกที่แม่นยำที่อยู่เบื้องหลังวิธีที่เสียงทริกเกอร์ปวดหัวไม่ชัดเจน เนื่องจากเสียงนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนและปวดศีรษะแบบตึงเครียดจึงมีกลไกที่เกี่ยวข้องมากกว่าหนึ่งอย่าง
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ปวดศีรษะจากเสียงรบกวนนั้นมีการเพิ่มขึ้นของคลื่นชีพจรชั่วขณะซึ่งหมายถึงการขยายหรือขยายหลอดเลือดตื้น ๆ ในใบหน้า
ตามทฤษฎีไมเกรนล่าสุดการขยายตัวของหลอดเลือดรอบกะโหลกศีรษะอาจเปิดใช้งานเส้นใยประสาทประสาท trigeminal สิ่งนี้จะกระตุ้นการปลดปล่อยโปรตีนเช่น CGRP ซึ่งทำให้สมองอักเสบและแย่ลง
โดยรวมแล้วเสียงที่แม่นยำดังทำให้เกิดอาการปวดหัวมีความซับซ้อน แต่อาจเชื่อมโยงกับการขยายหลอดเลือด
hyperarousal ของระบบประสาทมีแนวโน้มที่จะมีบทบาทเช่นกันตามที่เห็นได้จากอาการอื่น ๆ (นอกเหนือจากอาการปวดหัว) ที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสเสียงอย่างต่อเนื่องและเสียงดังรวมไปถึง:
- รบกวนการนอนหลับ (เช่นมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นเร็วเกินไป)
- ความเมื่อยล้า
- ปวดตา
- แพ้ไวต่อกลิ่น
วิธีหยุดเสียงดังจากการกระตุ้นให้ปวดศีรษะ
การหยุดเสียงจากการกระตุ้นให้ปวดศีรษะของคุณอาจเป็นภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก เนื่องจากการหลีกเลี่ยงเสียงดังอาจเป็นไปไม่ได้ในบางกรณี (ลูกของคุณจะดังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้) การเรียนรู้วิธีรับมือกับเสียงดังผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการลดเสียงรบกวนอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
desensitizing ตัวเองเพื่อกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวเช่นเสียงดังหมายถึงค่อยๆเปิดเผยตัวเองเพื่อกระตุ้นการปวดศีรษะเพื่อลดอาการปวดหัวของคุณหรือจำนวนของอาการปวดหัวในอนาคตเมื่อสัมผัสกับทริกเกอร์เดียวกันนั้น สิ่งที่น่าสนใจคือการรักษานี้มักใช้กับผู้ที่มีปัญหาด้านความวิตกกังวลโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคกลัว
ความคิดในการเรียนรู้ที่จะรับมือกับทริกเกอร์ผ่านการสัมผัสทีละน้อยกำลังกลายเป็นวิธีรักษาอาการปวดหัวที่เป็นที่นิยม จำเป็นต้องทำการศึกษาเพิ่มเติม แต่ไม่ว่าจะเป็นการแทรกแซงที่น่าตื่นเต้นและไม่รุกรานและสิ่งที่คนที่มีอาการปวดหัวจะเข้ามามีบทบาทอย่างแข็งขัน
คำพูดจาก DipHealth
ทุกคนแตกต่างกันเมื่อพูดถึงอาการปวดหัว หากคุณพบว่าเสียงดังขึ้นทำให้ปวดหัวคุณอาจลองหลีกเลี่ยงการทริกเกอร์หากเป็นเรื่องง่ายเช่นหลีกเลี่ยงการจุดพลุที่เกิดขึ้นปีละครั้งหรือหลีกเลี่ยงการแสดงดนตรีในร่ม ในทำนองเดียวกันหากคุณพบว่าเสียงดังในที่ทำงานกำลังก่อให้เกิดอาการปวดหัวให้พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับวิธีลดขนาดสิ่งนี้ บางทีคุณอาจสวมที่อุดหูหรือหูฟังในบางช่วงของวัน
หากคุณมีความไวต่อเสียงในชีวิตประจำวันมากกว่ากลยุทธ์การจัดการเช่น desensitization อาจมีประโยชน์มากขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจ อย่าปล่อยให้อาการปวดหัวที่ส่งเสียงดังรบกวนส่งผลต่อความสุขของคุณ ดูแลสุขภาพของคุณ