สูตรชีส Quesadillas สำหรับขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็ก
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- ความปลอดภัยของอาหาร
- ของเหลือ
- การสร้างความคิดสร้างสรรค์ในการทำอาหารและความหลากหลายของอาหาร
- ให้คะแนนสูตรนี้
#บรูสเกต้า#Bruschetta หน้า#ชีส#cheeseง่ายๆสไตล์ทูนหัวค่ะ (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 121 ไขมัน 5 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 10g โปรตีน 8 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 4 (ครึ่งละหนึ่ง) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 121 |
มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 5g | 6% |
ไขมันอิ่มตัว 3g | 15% |
คอเลสเตอรอล 14mg | 5% |
โซเดียม 183mg | 8% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 10g | 4% |
ใยอาหาร 1g | 4% |
น้ำตาลทั้งหมด 0 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 8g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 135 มก | 10% |
เหล็ก 0 มก | 0% |
โพแทสเซียม 59 มก | 1% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
คุณกำลังมองหาขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการในขณะที่เพลิดเพลินกับฝูงชนและรสนิยมส่วนตัวของพวกเขาหรือไม่? Quesadillas ไม่เพียง แต่ง่ายต่อการทำเท่านั้น แต่คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อรองรับรสชาติของทุกคน
สูตรพื้นฐานอยู่ด้านล่าง แต่คุณสามารถเพิ่มอะไรก็ได้ลงไปในชีส quesadillas รวมถึงเนื้อดินปรุงสุกไก่ปรุงสุกปลาแซลมอนพริกหวานมะกอกมะกอกมะเขือเทศสับมะเขือเทศอะโวคาโดเห็ดข้าวโพดถั่วขึ้นฉ่ายและอื่น ๆ
Quesadillas เป็นอาหารทานเล่นและเด็ก ๆ ทุกวัยสนุกไปกับมัน หากลูกของคุณโตพอคุณสามารถมีส่วนร่วมกับเขาในการเตรียมส่วนผสมพิเศษหรือเรียนรู้ที่จะปรุง quesadillas มันเป็นกระบวนการที่ง่ายและเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างทักษะการทำอาหารของบุตรหลาน
ขอให้สนุกทดลองดูว่าทุกคนในครอบครัวชอบอะไร และถ้า quesadillas ก้าวข้ามไปพร้อม ๆ กับขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กคราวหน้าให้บริการพวกเขาสำหรับมื้อเย็น
ส่วนผสม
- กระดองข้าวโพดขนาดใหญ่ 2 ลูก
- เชดดาร์ชีสไขมันต่ำหั่นฝอย 1 ถ้วย
- เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
- ความร้อนกระทะที่ไม่ติดกับความร้อนปานกลาง
- กระจายเนยหรือเนยเทียมเบา ๆ ที่ด้านหนึ่งของแต่ละ Tortilla
- โรยชีสและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ด้านบนของด้านที่ไม่ใช่เนยของ Tortilla
- คลุมด้วย tortilla แผ่นที่สองเพื่อให้ทั้งสองด้านถูกทาเนย
- ใส่ Quesadilla ลงในกระทะอย่างระมัดระวัง
- ปรุงอาหารจน tortilla เป็นสีน้ำตาลอ่อนแล้วพลิก ปรุงอาหารจนชีสละลาย
- เสิร์ฟทันทีบนจานแล้วหั่นเป็นชิ้นสี่ชิ้น
- เสิร์ฟพร้อมครีมซัลซ่าหรือกัวคาโมเล่ คุณยังสามารถใส่ผักเช่นเห็ดหั่นบาง ๆ ไว้ข้างใน
ความปลอดภัยของอาหาร
โปรตีนใด ๆ ที่คุณเพิ่มลงใน quesadilla (เช่นไก่, เนื้อวัว, ปลาแซลมอนและอื่น ๆ) ควรปรุงให้สุกก่อนที่จะเพิ่มเข้าไป พวกเขาจะไม่ปรุงอาหารนานพอหรือมีอุณหภูมิสูงพอในตอร์ตียาเพื่อฆ่าแบคทีเรีย นี่อาจเป็นโอกาสที่จะพูดคุยกับลูกของคุณว่าทำไมเนื้อหรือปลาต้องได้รับการปรุงอย่างเต็มที่ก่อนที่คุณจะเพิ่มลงใน quesadilla
ของเหลือ
คุณสามารถเก็บ quesadillas ที่เหลือในตู้เย็นและอุ่นในไมโครเวฟหรือในกระทะเพื่อเสิร์ฟร้อน เช่นเดียวกับพิซซ่าที่เหลือคุณหรือลูก ๆ ของคุณอาจตัดสินใจว่าคุณจะสนุกกับมันโดยไม่ต้องอุ่น
การสร้างความคิดสร้างสรรค์ในการทำอาหารและความหลากหลายของอาหาร
คุณสามารถสนุกสนานไปกับชีส quesadilla ด้วยการเสิร์ฟพร้อมกัวคาโมเล่ซัลซ่าสีแดงและครีมเปรี้ยวในรูปแบบของธงชาติเม็กซิโกสีเขียวแดงและขาว
พูดคุยกับลูก ๆ ของคุณในวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถรวมสามสีนี้ใน quesadilla ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มใบผักโขมและพริกแดงและเขียวภายใน
หากลูกของคุณเป็นนักกินหัวผักกาดที่ปฏิเสธผักชนิดต่าง ๆ นี่อาจเป็นวิธีที่จะแนะนำพวกเขาผ่านการจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขา
เด็กส่วนใหญ่ชอบซัลซ่าอ่อน ๆ หรือปล่อยพริกไทยร้อนออกดังนั้นคุณอาจต้องการลดความร้อนเมื่อคุณแนะนำให้เด็กรู้จักกับ quesadillas แต่ถ้าพวกเขาสนุกกับอาหารรสเผ็ดคุณสามารถสำรวจพริกต่าง ๆ ด้วยกัน