ทำไมคุณควรเก็บบันทึกอาการเส้นโลหิตตีบหลาย ๆ
สารบัญ:
ชีวิตเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วสำหรับทุกคนและถ้าคุณมี MS คุณสามารถติดตามว่าคุณรู้สึกอย่างไรได้ง่ายในขณะที่คุณเล่นปาหี่ความต้องการของชีวิตประจำวัน นี่คือเหตุผลที่เป็นความคิดที่ดีในการบันทึกอาการของโรคเส้นโลหิตตีบ (MS) ของคุณ
คุณอาจจะไม่เห็นนักประสาทวิทยาของคุณบ่อยมาก - สองสามครั้งต่อปีถ้าอย่างนั้นหรือเมื่อคุณมีอาการกำเริบ - และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้รายงานที่แม่นยำว่าคุณทำอะไรมาตั้งแต่ครั้งที่คุณมาเยี่ยมครั้งสุดท้าย. หากปราศจากสิ่งนั้นมันเป็นเรื่องยากสำหรับแพทย์ของคุณที่จะประเมินว่าอาการของคุณบ่งบอกถึงการกำเริบของโรคที่เป็นไปได้หรือ“ pseudoexacerbations” จากอาการกำเริบก่อนหน้านี้
ประโยชน์ของการเก็บบันทึก MS
บันทึกอาการอย่างระมัดระวังยังช่วยให้คุณประเมินว่าคุณตอบสนองต่อการรักษาและการรักษาด้วยยาบางอย่างที่กำหนดไว้โดยเฉพาะเพื่อจัดการกับอาการและช่วยให้คุณแยกแยะอาการที่อาจมีผลข้างเคียง
ด้วยการบันทึกอาการของคุณคุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลง MS ของคุณในแต่ละวันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถทราบได้ว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นความเครียดการนอนหลับรูปแบบการรับประทานอาหารและระดับกิจกรรมมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มเข้าใจว่าแรงกดดันหรือตัวกระตุ้นในชีวิตของคุณอาจเกี่ยวข้องกับอาการ MS ของคุณอย่างไร และการเก็บบันทึกประจำวันจะไม่นำคุณมากกว่าห้านาทีต่อวัน
รู้อาการ
ก่อนที่คุณจะสามารถติดตามอาการ MS ของคุณได้คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับอาการต่างๆที่อาจปรากฏขึ้นพร้อมกับ MS อาการเหล่านี้แตกต่างกันอย่างมากจากอาการทางปัญญาเช่นปัญหาความจำกับอาการทางกายภาพเช่นรู้สึกเสียวซ่า
อ่านเกี่ยวกับอาการ MS และรู้ว่าควรมองหาอะไร ในขณะที่คุณอ่านเกี่ยวกับอาการแต่ละอย่างใช้เวลาสักครู่ในการคิดภาพว่าอาการนั้นจะเป็นอย่างไร ที่จะช่วยให้คุณจำได้
รับสมุดบันทึก
ค้นหาสมุดบันทึกที่ดีหรือที่คุณจะตั้งตารอที่จะเขียนแบ่งหน้าออกเป็น 9 คอลัมน์ในลักษณะดังต่อไปนี้ ในคอลัมน์ด้านบนเขียนสิ่งต่อไปนี้จากซ้ายไปขวา:
- อาการ
- เวลา / วัน
- ระยะเวลา
- ความรุนแรง
- ระดับความเครียด
- ระดับพลังงาน
- การออกกำลังกาย
- อาหาร
- อื่น ๆ
ในคอลัมน์อาการคุณเพียงแค่เขียนอาการ MS ที่คุณกำลังประสบอยู่ ในคอลัมน์เวลา / วันที่ให้บันทึกทั้งเวลาของวันและวันที่ สำหรับคอลัมน์ความเครียดพลังงานและการออกกำลังกายให้คะแนนแต่ละช่วงเวลาที่คุณสังเกตอาการในระดับ 1 (เล็กน้อย) ถึง 10 (มาก) ในอาหารระบุสิ่งผิดปกติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน ใช้คอลัมน์อื่นเพื่อสังเกตการณ์ที่คุณมี
ทำการประเมินผลรายวัน
เพื่อให้บันทึกการทำงานคุณควรใช้มันทุกวันแม้ในวันที่คุณไม่มีอาการ MS หากคุณพยายามจดจำและเพิ่มรายละเอียดในภายหลังคุณอาจลืม มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีช่วงเวลาหนึ่งของวันที่คุณทำแบบประเมิน - หลังอาหารเย็นดีหรือในขณะเตรียมนอน
ค้นหาเวลาที่คุณมีเวลาสองสามนาทีในแต่ละวันซึ่งคุณสามารถใช้ในการทำงานกับบันทึกของคุณ คุณจะประหลาดใจกับวิธีการที่กลยุทธ์ง่าย ๆ นี้ช่วยให้คุณสามารถระบุความคืบหน้าและระบุรูปแบบซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีอำนาจมาก
คำพูดจาก DipHealth
การเก็บบันทึกอาการ MS เป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถมีบทบาทอย่างแข็งขันในสุขภาพของคุณ มันอาจช่วยให้คุณระบุรูปแบบและหากมีสิ่งใดเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณในการแสดงความคิดและความกังวลของคุณ