10 เหตุผลทำไมคุณต้องทานอาหารที่ดีกว่านี้
สารบัญ:
- อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ
- ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น
- ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายขึ้นอีกด้วย
- ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
- มันดีต่อหัวใจของคุณ
- ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางประเภท
- เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ
- ไม่จำเป็นต้องเสียเงินกับอาหารเสริม
- ช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น
- เหมาะสำหรับผิวและผมของคุณ
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง
10 Things Not To Do at the Playground.. (กันยายน 2024)
อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพนั้นไม่ซับซ้อนเลย เพียงเลือกอาหารที่หลากหลายจากทุกกลุ่มอาหารหลักเช่นผักและผลไม้เนื้อสัตว์หรือแหล่งโปรตีนนมหรือแคลเซียมธัญพืชและธัญพืชและน้ำมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังช่วยหากคุณต้องการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรักษาน้ำหนักและลดอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด
บางครั้งคำถามไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มันเกี่ยวกับเหตุผลที่คนควรกินอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นในกรณีที่คุณสงสัยนี่คือเหตุผลสิบอันดับแรกของฉันที่คุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์
2ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น
โอ้แน่นอนว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการรับประทานอาหารขยะแคลอรี่ต่ำหรือทำตามการควบคุมอาหารแบบ จำกัด อย่างน่าขัน แต่มันไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงผลไม้และผักที่มีแคลอรี่ต่ำสดจำนวนมากธัญพืชและพืชตระกูลถั่วที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้คุณสูญเสียไขมันส่วนเกิน
3ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายขึ้นอีกด้วย
ในขณะที่มีความสนใจมากขึ้นในการลดน้ำหนักมีหลายคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือเหตุผลอื่น ๆ การเลือกอาหารที่มีพลังงานสูงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นถั่วเมล็ดพืชและผลไม้ตากแห้งสามารถช่วยให้คุณรับน้ำหนักได้โดยไม่ต้องหันไปหาอาหารขยะที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
4ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
การมีประวัตินิสัยการกินที่ไม่ดีและการเป็นโรคอ้วนนั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสองประการสำหรับโรคเบาหวานประเภทที่ 2การเพิ่มการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนักหากคุณอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินอาจช่วยลดความเสี่ยงได้
5มันดีต่อหัวใจของคุณ
อาหารที่อุดมไปด้วยปลา, ถั่ว, ผลไม้, ผักและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ (เช่นอาหารประเภทเมดิเตอร์เรเนียน) ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อหัวใจของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น
6ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางประเภท
การทานอาหารที่ไม่ดีดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปรับน้ำหนักมากเกินไปและบริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปอย่างหนักมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของมะเร็งบางชนิด และถึงแม้ว่าเป็นการยากที่จะบอกว่าอาหารชนิดใดก็ตามที่ป้องกันมะเร็งได้การกินอาหารที่มีประโยชน์โดยรวมอาจลดความเสี่ยงของมะเร็ง
7เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ
หากคุณเป็นพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายที่กำลังดิ้นรนกับนักกินที่จู้จี้จุกจิกคุณอาจพบว่าสถานการณ์ง่ายขึ้นถ้าคุณเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับลูกของคุณ คุณคาดหวังให้ลูกของคุณทานบรอกโคลีในขณะที่คุณนั่งกินมันฝรั่งทอดได้อย่างไร นอกจากนี้การพาเด็ก ๆ และคนที่จู้จี้จุกจิกเข้ามาในครัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้พวกเขาลองทำอาหารใหม่ ๆ
8ไม่จำเป็นต้องเสียเงินกับอาหารเสริม
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสมดุลจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายทุกวัน ฉันหมายถึงฉันรู้ว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับการทานวิตามินหลายชนิดเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เพียงพอ แต่การวิจัยระบุว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและในบางกรณีการทานอาหารเสริมอาจมีความเสี่ยง
โปรดทราบว่าหากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณให้คุณทานอาหารเสริมด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่ควรหยุดทานพวกเขาโดยไม่พูดกับเขาหรือเธอก่อน
9ช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการสำหรับพลังงานพร้อมกับวิตามิน B-complex ที่เพียงพอเพื่อช่วยในกระบวนการ อย่าลืมเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเพราะมันจะช่วยให้คุณแจ้งเตือนทุกเช้าและกำหนดขั้นตอนสำหรับวันของการกินเพื่อสุขภาพ
10เหมาะสำหรับผิวและผมของคุณ
การทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณดูดีที่สุดโดยการให้สารอาหารที่ผิวต้องการเพื่อให้ผิวนุ่มนวลเรียบเนียนและอาจช่วยลดริ้วรอยเหล่านั้นได้ และเส้นผมของคุณต้องการสารอาหารที่ดีรวมถึงโปรตีนมากมายเพื่อให้นุ่มเงางามและมีสุขภาพดี
11ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง
จากข้อมูลของ Academy of Nutrition and Dietetics ชาวอเมริกันส่วนใหญ่กินใยอาหารน้อยกว่าที่ควร จำเป็น ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ กินให้ถูกต้องและมีแหล่งที่มาของใยอาหารมากมายเช่นผลไม้ผักธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว