วิ่งมาราธอนครึ่งก่อนวิ่งเต็ม
สารบัญ:
"ฉันต้องการฝึกและวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบฉันควรวิ่งมาราธอนครึ่งแรกหรือไม่?"
คนที่มีสุขภาพดีที่เต็มใจที่จะให้ความมุ่งมั่นในการฝึกอบรมสามารถดำเนินการมาราธอนได้ แต่การฝึกอบรมมาราธอนไม่ใช่สิ่งที่ควรจะก้าวไปข้างหน้าโดยไม่มีประสบการณ์ในการวิ่งหรือวิ่งน้อย ถ้ามีคนเป็นโซฟาที่นอนพวกเขาก็อยากจะทำงานอย่างน้อยหกเดือน (ปีจะดีกว่า) ก่อนที่จะเริ่มฝึกมาราธอน คนที่ไม่มีประสบการณ์ในการทำงานมากพอจะอยากเริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นเรียนรู้การใช้โปรแกรมหรือโปรแกรมฝึกอบรมผู้เริ่มต้น 5K
ฉันควรจะวิ่งครึ่ง?
เมื่อคุณได้สร้างฐานการเดินขบวนที่ดีและมั่นคงแล้วคุณควรจะเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่ง (13.1 ไมล์) ก่อนการวิ่งมาราธอนแบบเต็มรูปแบบ หากคุณเป็นนักวิ่งคนใหม่คุณควรเตรียมตัวฝึกซ้อมอย่างน้อย 3-4 เดือนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่ง ตรวจสอบตารางการฝึกมาราธอนครึ่งหนึ่งสำหรับนักวิ่งเริ่มต้น
หลังจากที่คุณฝึกและดำเนินการมาราธอนครึ่งหนึ่งคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นเพื่อทราบว่าคุณมีความปรารถนาและเวลาที่จะใช้เวลาในการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบหรือไม่ การวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งเป็นวิธีที่ดีในการพิจารณาว่าร่างกายของคุณสามารถทนต่อความรุนแรงของการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันทางไกลได้หรือไม่ นักวิ่งบางคนตัดสินใจหลังจากการฝึกมาราธอนครึ่งหนึ่งเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะกำลังฝึกมาราธอน
การวิ่งมาราธอนครึ่งหลังระหว่างการฝึกมาราธอน
นักวิ่งหลายคนตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูงวิ่งครึ่งมาราธอนในระหว่างการฝึกมาราธอนของพวกเขาในฐานะผู้สนับสนุนความมั่นใจและวิธีคิดระยะเวลาการวิ่งมาราธอนของพวกเขาเป็นประโยชน์ที่จะได้รับประสบการณ์การแข่งขันทางไกลแบบนี้เพราะคุณจะมีความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนมากขึ้น การหาการวิ่งมาราธอนครึ่งท้องถิ่นไม่ยากเกินไปในหลายพื้นที่และคุณสามารถจัดตารางการฝึกมาราธอนได้ทุกเมื่อหลังจากเดินทางมาถึงระยะทางยาวนานถึง 10 ไมล์