รักษาความเย็นของคุณด้วยการแพ้ความร้อนของ MS
สารบัญ:
- ทำให้บ้านของคุณเย็นสบาย
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความเย็นส่วนบุคคล
- กินอาหารเย็น
- เก็บเครื่องดื่มเย็น ๆ ไว้ในมือ
- ทำร่างกายให้สบายก่อนทำกิจกรรมให้ความร้อน
- จิ้ม
- ดูความร้อนจากเครื่องใช้ไฟฟ้า
- ติดตั้งพัดลมไอน้ำ
- สมัครขอใบอนุญาตจอดรถสำหรับผู้พิการ
- ออกไปนอกเมือง
ความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) ที่จะลุกเป็นไฟในคนจำนวนมากสภาพที่เรียกว่าการแพ้ความร้อนที่เกี่ยวข้องกับ MS ในความเป็นจริงแม้อุณหภูมิร่างกายแกนกลางเพิ่มสูงขึ้นเล็กน้อย - เรากำลังพูดถึงครึ่งหนึ่งขององศา - อาจทำให้อาการแย่ลงได้ นี่เป็นเพราะเส้นประสาท demyelinated ซึ่งมีความบกพร่องแล้วกับ MS มีปัญหามากขึ้นในการดำเนินการแรงกระตุ้นไฟฟ้าในอุณหภูมิที่อบอุ่น
ด้วยเหตุนี้คุณอาจรู้สึกแย่ลงอย่างมากในระหว่างกิจกรรมที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินเช่นการออกกำลังกายหรือการอาบน้ำร้อน การอาบแดดการอยู่ในภูมิอากาศที่ร้อนจัดหรือชื้นมากหรือมีไข้ก็สามารถเป็นสาเหตุให้ลุกเป็นไฟได้
ข่าวดีก็คือความร้อนโดยทั่วไปจะไม่ทำให้เกิดความเสียหายถาวรหรือเร่งกระบวนการ demyelination ใน MS แต่แน่นอนว่ารู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงอาการของคุณก็จะสงบลง นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้คุณเย็นลง
ทำให้บ้านของคุณเย็นสบาย
ในช่วงฤดูร้อนเครื่องปรับอากาศไม่สามารถต่อรองได้สำหรับพวกเราที่มี MS ค่าใช้จ่ายของ AC ที่บ้านของคุณอาจนำไปหักลดหย่อนภาษีได้หากแพทย์เห็นว่าจำเป็นในทางการแพทย์ ถามนักบัญชีหรือ CPA เกี่ยวกับเอกสารที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลดค่าไฟฟ้าโดยการติดตั้งการย้อมสีหน้าต่างซึ่งสามารถลดค่าใช้จ่ายของคุณได้อย่างมากในช่วงฤดูร้อน (และทำให้บ้านของคุณมีความรู้สึก“ เย็น” ภายใน) โดยปกติจะจ่ายให้เองภายในสองปี
ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความเย็นส่วนบุคคล
มีผลิตภัณฑ์ระบายความร้อนส่วนบุคคลหลากหลายขนาดใหญ่รวมถึงเสื้อประเภทต่าง ๆ, สายคล้องคอ, และหมวก Multiple Sclerosis Association of America มีโปรแกรมการกระจายความเย็นเพื่อนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไปให้ผู้ที่มี MS ที่ต้องการพวกเขา แต่ไม่สามารถจ่ายได้ ดีกว่าลองทำด้วยตัวเอง
กินอาหารเย็น
ในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายคนรายงานว่าพวกเขาหมดความกระตือรือร้นในการรับประทานอาหารเลือกที่จะใส่กรวยไอศครีมหรือไอติมเป็นอาหารจริง แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติสำหรับการรักษาเป็นครั้งคราว แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าจากความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด
แนวคิดบางประการเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้เย็นลง ได้แก่
- สลัดสดพร้อมผักและผลไม้หลากหลายชนิด
- โปรตีนเช่นถั่ว, ถั่ว, ไข่, ปลาหรือเนื้อสัตว์
- ผักที่มี dips ที่ดีต่อสุขภาพเช่นครีม
- แซนวิชเย็น
- Gazpacho (ซุปเย็น)
- ธัญพืชราดผลไม้และถั่วและนมเย็น (หรือนมถั่วเหลือง)
เก็บเครื่องดื่มเย็น ๆ ไว้ในมือ
การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ เก็บขวดพลาสติกสองสามใบที่เต็มไปด้วยน้ำในช่องแช่แข็งของคุณเพื่อนำไปไว้ในรถเพื่อดื่มขณะที่พวกเขาละลาย (ลองทำด้วยชาเย็นหรือน้ำมะนาวเจือจาง) หากคุณมีนิสัยเริ่มต้นวันด้วยกาแฟร้อนสักแก้วให้ลองกาแฟเย็นในตอนเช้าแทน ชงหม้อในคืนก่อนเพื่อเก็บในตู้เย็น
ทำร่างกายให้สบายก่อนทำกิจกรรมให้ความร้อน
ทำให้เย็นลงก่อนทำกิจกรรมสร้างความร้อนด้วยฝักบัวน้ำเย็น ก่อนที่จะออกไปข้างนอกในวันที่อากาศหนาวเย็นดูเหมือนว่าจะซื้อเวลามากก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงความร้อน คุณจะต้องทดสอบด้วยว่าฝักบัวอาบน้ำที่คุณสามารถทนได้และจะช่วยคุณได้มากแค่ไหน แต่คุณอาจประหลาดใจเมื่อมีการทนความร้อนเพิ่มขึ้น
จิ้ม
สระว่ายน้ำที่มีอุณหภูมิ 85 องศาหรือเย็นกว่าเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหรือผ่อนคลาย มุ่งหน้าไปที่สระว่ายน้ำสาธารณะท้องถิ่นในช่วงฤดูร้อนหรือ YMCA สำหรับสระว่ายน้ำในร่มตลอดเวลาของปี
ดูความร้อนจากเครื่องใช้ไฟฟ้า
หลายคนมีนิสัยชอบงานที่เครื่องใช้พยายามทำ - เปิดเครื่องล้างจานมิด - ไคล์เพื่อใส่แก้วหรือจิ้มอาหารในเตาอบเพื่อ "ทำให้แน่ใจว่ามันกำลังทำอาหารอยู่" ปัญหาเกี่ยวกับนิสัยนี้คือการระเบิดของลมร้อนอย่างต่อเนื่องอาจเป็นความร้อนเพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการ MS ของคุณ หากคุณสามารถยืนได้ก็น่าจะดีกว่าที่จะให้เครื่องทำงานโดยไม่รบกวนคุณ มันไปโดยไม่บอกว่างานที่จำเป็นสำหรับการทำอาหารเช่นยืนอยู่เหนือเตาเพื่อกวนสตูว์หรือย่างเบอร์เกอร์ด้านนอก
ติดตั้งพัดลมไอน้ำ
พัดลมที่มีละอองน้ำจะพัดพาละอองน้ำไปในอากาศและสามารถลดอุณหภูมิในพื้นที่ได้ทันที 20 ถึง 30 องศา คุณอาจเคยเห็นพวกเขาที่ร้านอาหารที่มีที่นั่งกลางแจ้งหรือแม้แต่สวนสนุก พวกเขาเป็นโซลูชั่นที่มีราคาแพง แต่มีประสิทธิภาพจริง ๆ ที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการอยู่กลางแจ้งในช่วงฤดูร้อนที่ลานบ้านระเบียงหรือเฉลียง พวกเขาสามารถติดตั้งกับผนังหรือคานค่าใช้จ่ายและยังมีคนยืนฟรีที่นั่งบนพื้นดิน
Cool-Off มีเว็บไซต์ที่อธิบายระบบได้เป็นอย่างดี เราติดตั้งพัดลมละอองของเราเองบนลานของเรา ฉันต้องสวมเสื้อสเวตเตอร์เมื่อนั่งอยู่ใต้แฟน ๆ ในสภาพอากาศที่ 85 องศา
สมัครขอใบอนุญาตจอดรถสำหรับผู้พิการ
หากคุณไม่มีอุปกรณ์ช่วยเหลือการเคลื่อนไหวอาจไม่ได้รับใบอนุญาตจอดรถสำหรับผู้พิการ มันไม่เพียงทำให้การจอดง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเดินข้ามลานจอดรถร้อนในฤดูร้อน ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่ประหยัดพลังงานด้วยการเดินในระยะทางที่สั้นกว่า แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการรุนแรงจากความร้อน
คุณบางคนอาจมีรายการสาเหตุที่ทำให้คุณไม่ต้องการแท็กคนพิการหรือทนต่อการถูกแท็กเพราะกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร แต่ถ้าคุณอ่อนไหวต่อความร้อนแท็กคนพิการอาจเป็นผู้ช่วยชีวิตในช่วงเดือนที่ร้อนแรง
ออกไปนอกเมือง
เห็นได้ชัดว่าการย้ายไปอยู่กับสภาพอากาศที่เย็นกว่าเป็นข้อเสนอแนะที่ยอดเยี่ยมที่สุดในรายการและอาจเป็นไปได้น้อยที่สุด (หรือเป็นที่ต้องการ) อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคร้ายที่เริ่ม“ รู้สึกถึงความร้อน” ในกลางฤดูใบไม้ผลิและไม่รู้สึกโล่งใจจนถึงกลางฤดูใบไม้ร่วงมันอาจเป็นปัญหาคุณภาพชีวิตที่ไม่สามารถเพิกเฉยได้
ถ้าเป็นไปได้อย่างน้อยก็ไปเที่ยวพักผ่อนในที่เย็นในช่วงฤดูร้อน ตัวเลือกที่เหมาะสมอย่างหนึ่งคือ“ การแลกเปลี่ยนบ้าน” ที่คุณแลกเปลี่ยนบ้านกับใครสักคนเป็นระยะเวลาหนึ่ง (ทุก ๆ สัปดาห์จากตลอดฤดูร้อน) มีเว็บไซต์มากมายที่เสนอบริการนี้ Independent Living Institute มีบริการแลกเปลี่ยนบ้านที่น่าตื่นตาตื่นใจซึ่งช่วยให้ผู้คนในรถเข็นสามารถเปลี่ยนบ้านที่มีอุปกรณ์ครบครันได้หลายแห่งในสถานที่แปลกใหม่ (และเจ๋ง) เช่นไอซ์แลนด์และฟินแลนด์
คำพูดจาก DipHealth
ในขณะที่ความร้อนเป็นศัตรูเมื่อมันมาถึงอาการ MS ของคุณพยายามที่จะไม่ท้อแท้ ด้วยการวางแผนและกลยุทธ์ที่เหมาะสมคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับแสงแดดในฤดูร้อน ยิ่งกว่านั้นโปรดมั่นใจว่า MS ของคุณจะไม่แย่ลงเมื่ออาการของคุณวูบวาบด้วยความร้อนพวกเขาจะบรรเทาลงเมื่อคุณเย็นลง