จิตวิทยา 10 วิธีสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น
สารบัญ:
- ได้รับแรงบันดาลใจ
- พัฒนาทักษะความเป็นผู้นำของคุณ
- เป็นนักสื่อสารที่ดีขึ้น
- เรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น
- ตัดสินใจได้อย่างแม่นยำมากขึ้น
- ปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
- ตัดสินใจทางการเงินอย่างชาญฉลาด
- รับเกรดที่ดีขึ้น
- มีประสิทธิผลมากขึ้น
- มีสุขภาพที่ดี
10 เทคนิคจิตวิทยาง่ายๆที่ใช้ได้ผลเสมอ (กันยายน 2024)
จิตวิทยานำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างไร? คุณคิดว่าจิตวิทยาเป็นเพียงสำหรับนักเรียนนักวิชาการและนักบำบัด? แล้วคิดอีกครั้ง เนื่องจากจิตวิทยาเป็นทั้งวิชาที่นำไปใช้และวิชาทฤษฎีจึงสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หลายวิธี
ในขณะที่การศึกษาวิจัยไม่ได้เป็นวัสดุการอ่านที่มีน้ำหนักเบาสำหรับคนทั่วไปผลลัพธ์ของการทดลองและการศึกษาเหล่านี้สามารถนำไปใช้อย่างมีนัยสำคัญในชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการใช้จิตวิทยาในชีวิตประจำวัน
ได้รับแรงบันดาลใจ
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการเลิกสูบบุหรี่ลดน้ำหนักหรือเรียนรู้ภาษาใหม่บทเรียนบางอย่างจากจิตวิทยาเสนอเคล็ดลับสำหรับการกระตุ้น เพื่อเพิ่มระดับแรงบันดาลใจของคุณเมื่อเข้าใกล้งานให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ที่ได้รับจากการวิจัยในจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและการศึกษา:
- แนะนำองค์ประกอบใหม่หรือนวนิยายเพื่อให้ความสนใจของคุณสูง
- เปลี่ยนลำดับเพื่อช่วยป้องกันความเบื่อ
- เรียนรู้สิ่งใหม่ที่สร้างจากความรู้ที่มีอยู่ของคุณ
- กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับงาน
- ให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี
พัฒนาทักษะความเป็นผู้นำของคุณ
ไม่สำคัญว่าคุณเป็นผู้จัดการสำนักงานหรืออาสาสมัครในกลุ่มเยาวชนท้องถิ่นการมีทักษะความเป็นผู้นำที่ดีอาจเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นผู้นำที่เกิด แต่เคล็ดลับง่ายๆที่รวบรวมจากการวิจัยทางจิตวิทยาสามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะความเป็นผู้นำของคุณ
หนึ่งในการศึกษาที่มีชื่อเสียงที่สุดในหัวข้อนี้พิจารณาสามรูปแบบการเป็นผู้นำที่แตกต่างกันจากการค้นพบของการศึกษานี้และการวิจัยที่ตามมาให้ฝึกฝนสิ่งต่อไปนี้เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งผู้นำ:
- เสนอแนวทางที่ชัดเจน แต่อนุญาตให้สมาชิกกลุ่มแสดงความคิดเห็นได้
- พูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาที่เป็นไปได้กับสมาชิกของกลุ่ม
- มุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นความคิดและเต็มใจที่จะให้รางวัลกับความคิดสร้างสรรค์
เป็นนักสื่อสารที่ดีขึ้น
การสื่อสารเกี่ยวข้องกับมากกว่าที่คุณพูดหรือเขียน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสัญญาณอวัจนภาษาเป็นส่วนสำคัญของการสื่อสารระหว่างบุคคลของเรา ในการสื่อสารข้อความของคุณอย่างมีประสิทธิภาพคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีแสดงออกด้วยตัวคุณเองโดยไม่ใช้คำพูดและอ่านตัวชี้นำอวัจนภาษาของคนรอบข้าง
กลยุทธ์สำคัญบางประการ ได้แก่:
- ใช้สายตาอย่างดี
- เริ่มสังเกตสัญญาณอวัจนภาษาในที่อื่น
- เรียนรู้การใช้น้ำเสียงเพื่อเสริมข้อความของคุณ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้และตีความสัญญาณเหล่านี้ในเคล็ดลับการสื่อสารอวัจนภาษา 10 อันดับแรกเหล่านี้
4เรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น
ความสามารถในการเข้าใจอารมณ์และอารมณ์ของคนรอบข้างมีบทบาทสำคัญในความสัมพันธ์และชีวิตมืออาชีพ คำว่าความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงความสามารถในการเข้าใจทั้งอารมณ์ของตัวเองและของคนอื่น
เชาวน์ปัญญาทางอารมณ์ของคุณเป็นเครื่องวัดความสามารถนี้ นักจิตวิทยาของ Daniel Goleman กล่าวว่า EQ ของคุณอาจสำคัญกว่า IQ ของคุณคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้มีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น พิจารณากลยุทธ์ต่อไปนี้:
การวิจัยทางจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจได้ให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการตัดสินใจ โดยการใช้กลยุทธ์เหล่านี้กับชีวิตของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเลือกอย่างชาญฉลาด ครั้งต่อไปที่คุณต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้: คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณสามารถจำรายละเอียดที่แน่นอนของกิจกรรมในวัยเด็กได้ แต่ลืมชื่อลูกค้าใหม่ที่คุณพบเมื่อวานนี้? การวิจัยเกี่ยวกับวิธีการที่เราสร้างความทรงจำใหม่เช่นเดียวกับวิธีการและเหตุผลที่เราลืมได้นำไปสู่การค้นพบจำนวนมากที่สามารถนำไปใช้โดยตรงในชีวิตประจำวันของคุณ มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถเพิ่มพลังความจำของคุณ เรียนรู้กลยุทธ์เพิ่มเติมในเคล็ดลับ 10 อันดับแรกเหล่านี้เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ นักจิตวิทยาที่ได้รับรางวัลโนเบล Daniel Kahneman และเพื่อนร่วมงานของเขา Amos Tversky ได้ทำการศึกษาหลายชุดซึ่งดูว่าผู้คนจัดการกับความไม่แน่นอนและความเสี่ยงเมื่อตัดสินใจอย่างไร การวิจัยที่ตามมาในพื้นที่นี้เรียกว่าเศรษฐศาสตร์พฤติกรรมได้ให้ผลการค้นพบที่สำคัญบางประการที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างทางเลือกการจัดการการเงินที่ชาญฉลาด การศึกษาหนึ่งพบว่าคนงานสามารถประหยัดเงินได้มากกว่าสามเท่าโดยใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้: ครั้งต่อไปที่คุณอยากจะบ่นเกี่ยวกับคำถามแบบทดสอบป๊อปมิดเทอมหรือการสอบครั้งสุดท้ายลองพิจารณาว่า & dmash; การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทดสอบจริงช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ได้ดีขึ้นแม้ว่าจะไม่ได้ครอบคลุมการทดสอบการศึกษาอื่นพบว่าการทำแบบทดสอบซ้ำอาจช่วยความจำได้ดีกว่าการเรียน นักเรียนที่ถูกทดสอบซ้ำ ๆ สามารถเรียกคืนข้อมูลได้ 61% ในขณะที่นักเรียนในกลุ่มศึกษาเรียกคืนได้เพียง 40 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น คุณจะนำสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้ไปใช้กับชีวิตของคุณเองได้อย่างไร? เมื่อพยายามที่จะเรียนรู้ข้อมูลใหม่ให้ทดสอบตัวเองบ่อยครั้งเพื่อประสานสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไว้ในความทรงจำของคุณ
บางครั้งดูเหมือนว่ามีหนังสือหลายพันบล็อกและบทความในนิตยสารบอกเราว่าจะทำอย่างไรให้ได้มากขึ้นในหนึ่งวัน แต่มีคำแนะนำนี้เท่าไหร่ในการวิจัยจริง ตัวอย่างเช่นลองคิดถึงจำนวนครั้งที่คุณเคยได้ยินว่าการทำงานหลายอย่างสามารถช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้น ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่าการพยายามทำงานมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกันจะทำให้ความเร็วความแม่นยำและผลผลิตลดลงอย่างมาก ดังนั้นบทเรียนใดจากจิตวิทยาที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณ พิจารณาสิ่งต่อไปนี้: จิตวิทยายังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ จากวิธีการส่งเสริมการออกกำลังกายและโภชนาการที่ดีขึ้นไปจนถึงการรักษาแบบใหม่สำหรับภาวะซึมเศร้าจิตวิทยาด้านสุขภาพเสนอกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์มากมายที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น ตัวอย่างบางส่วนที่คุณสามารถนำไปใช้กับชีวิตของคุณโดยตรง:
5
ตัดสินใจได้อย่างแม่นยำมากขึ้น
6
ปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
ตัดสินใจทางการเงินอย่างชาญฉลาด
8
รับเกรดที่ดีขึ้น
มีประสิทธิผลมากขึ้น
10
มีสุขภาพที่ดี