คุณมีอาการหมดประจำเดือนหรือไม่?
สารบัญ:
Perimenopause คือระยะที่คุณผ่านไปห้าถึง 10 ปีก่อนที่จะหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนอย่างเป็นทางการเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้มีระยะเวลาหนึ่งปี แต่ก่อนหน้านี้หลายปีระดับฮอร์โมนของคุณจะเปลี่ยนแปลงและทำให้เกิดการตกไข่และรอบประจำเดือนของคุณ
สตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีประสบการณ์เฉลี่ยคือ 51 อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงค่าเฉลี่ยซึ่งหมายความว่าผู้หญิงหลายคนมีประสบการณ์หมดระดูในช่วงหลายปีก่อนหน้าและต่อมาโดยมีช่วงอายุ 45-55 ปีวิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าเมื่อใด ที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณแม่ของคุณต้องผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือน (เว้นแต่เธอจะได้รับการผ่าตัดเนื่องจากการผ่าตัดมดลูก)
สัญญาณของการหมดประจำเดือน
อาการและอาการแสดงของการหมดประจำเดือนนั้นรวมถึงอาการสุขภาพร่างกายและจิตใจที่หลากหลาย นี่คือคนทั่วไป:
- การเปลี่ยนแปลงระยะเวลา: การเปลี่ยนแปลงของประจำเดือนจากรูปแบบปกติของคุณน่าจะเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกที่จะส่งสัญญาณให้คุณทราบว่าการมีประจำเดือนอยู่ในมือ ช่วงเวลาของคุณอาจสั้นลงหรือนานกว่านั้น คุณสามารถมีเลือดออกหนักหรือเบาในช่วงเวลาของคุณ คุณอาจมีเลือดออกผิดปกติหรือพบเห็นผิดปกติ คุณอาจจะพลาดช่วงเวลาสั้น ๆ
- ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน: สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณทั่วไปของการหมดประจำเดือนและอาจเป็นปัจจัยในการหยุดชะงักของการนอนหลับที่พบบ่อยในระหว่างการหมดประจำเดือน
- อารมณ์เปลี่ยนแปลง: ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นโดยผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจำนวนมาก
- ช่องคลอดแห้งกร้าน: การผลิตเอสโตรเจนที่ลดลงในระหว่างการหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการช่องคลอดแห้ง หากปัญหาช่องคลอดแห้งเป็นปัญหาสำหรับคุณให้ลองใช้น้ำมันหล่อลื่นทางช่องคลอด OTC หรือคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อบรรเทาอาการตามใบสั่งแพทย์ด้วยครีมฮอร์โมนช่องคลอด
- ปัญหาการนอนหลับ: ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาการนอนหลับในช่วงวัยหมดประจำเดือน คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะนอนหลับหรือนอนหลับ ปัญหาการนอนหลับในช่วงวัยหมดประจำเดือนมักเกิดจากเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือความผันผวนของฮอร์โมน คุณอาจต้องการปรึกษาเรื่องยานอนไม่หลับกับแพทย์ของคุณ การหยุดชะงักของการนอนหลับอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ปัญหาความจำและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- การเพิ่มน้ำหนักและการกระจายไขมัน: ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักจะเห็นไขมันรอบเอวเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ (อย่างน้อย 30 นาทีสัปดาห์ละ 3 ครั้งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคอีกครั้ง) อาจช่วยป้องกันหรือลดไขมันที่เพิ่มขึ้นจากการหมดประจำเดือนได้
- เพศที่เจ็บปวด. การมีเพศสัมพันธ์อาจเจ็บปวดในระหว่างการหมดประจำเดือนเนื่องจากช่องคลอดแห้ง
- ปัญหาทางเดินปัสสาวะ: อุบัติการณ์ของปัญหาปัสสาวะเพิ่มขึ้นเมื่อมีประจำเดือนเกิดขึ้นภาวะปัสสาวะเหล่านี้รวมถึงการเพิ่มจำนวนของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) และอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- แรงขับทางเพศลดลง. ความผันผวนของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนมักเป็นสาเหตุของการสูญเสียความสนใจในเรื่องเพศที่ผู้หญิงหลายคนประสบ
- การลืม: อย่าตื่นตระหนกหากคุณพบว่าตัวเองลืมสิ่งต่าง ๆ หรือไม่สามารถมุ่งเน้นงานที่คุณทำ ปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิมักเกิดขึ้นในระหว่างการหมดประจำเดือน
- ปัญหาเส้นผม: คุณอาจเห็นผมบางลงบนหัวของคุณ ในขณะเดียวกันคุณจะมีขนบนใบหน้ามากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
คำพูดจาก DipHealth
คุณจะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงมากมายระหว่างการหมดประจำเดือนและอาจเป็นความท้าทายทางอารมณ์ที่จะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ช่วงใหม่ของชีวิต แต่มันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หารือเกี่ยวกับอาการใด ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณกับแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาการบรรเทา คุณอาจยอมรับการเปลี่ยนแปลงข้างหน้าได้