เด็กวัยหัดเดินที่ให้บริการขนาดของธัญพืช
สารบัญ:
การให้เด็กวัยหัดเดินมีขนาดของธัญพืชที่เหมาะสม (และชนิดของธัญพืชด้านขวา) เป็นส่วนสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ธัญพืชที่ผ่านการกลั่น (คิดว่าธัญพืชทั้งเมล็ด) เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและเส้นใย แม้แต่ธัญพืชที่สารอาหารส่วนใหญ่จะถูกบดขยี้จะมีสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่เติมเข้าไป
คุณอาจรู้ว่าเส้นใยมีการป้องกันโรคหัวใจโรคมะเร็งบางชนิดและโรคเบาหวานในผู้ใหญ่ แต่ผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดินคือ … ดีเซ่อ! เด็กวัยหัดเดินต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ง่ายและสม่ำเสมอเป็นประจำในระหว่างการฝึกอบรมไม่เต็มเต็ง
แหล่งที่ดีของธัญพืช
มันง่ายที่จะให้บริการแก่เด็กวัยหัดเดินของคุณมากเกินไปเสิร์ฟของธัญพืช ตัวอย่างเช่นเด็กวัยหัดเดินของคุณได้กินข้าวสีน้ำตาล 1/2 ถ้วยกะเทาะหรือ tortilla และขนมปังปิ้งเขาได้รับการตอบรับตามข้อกำหนดสำหรับวันนี้ เด็กวัยหัดเดินที่ได้รับเสิร์ฟในปริมาณมากมักกะโรนีและชีสพิซซ่าและนักเก็ตไก่ที่ปรุงด้วยแป้งจะทำให้ความต้องการของเมล็ดพืชของพวกเขาได้เร็วและอาจเกินได้
โดยทั่วไปแล้วเด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการ 3 ออนซ์ต่อวันซึ่งอาจมาในรูปแบบของอาหารต่อไปนี้:
- 1 เบเกิลขนาดเล็ก
- 1 ขนมปังบิสกิตขนาด 2 นิ้ว
- 1 ชิ้นขนมปังธัญพืช
- 5 แครกเกอร์ข้าวสาลีทั้งหมด
- 7 แครอทข้าวเกรียบกลั่น
- มัฟฟิน 1/2 ภาษาอังกฤษ
- 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตบด
- 1 แพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตทันที
- 1 แพนเค้กธัญพืชขนาด 4 นิ้ว
- 2 แพนเค้กธัญพืช 3 นิ้ว
- 1 ถ้วยธัญพืชเกล็ดละเอียดหรือข้าวโอ๊ต
- ข้าว 1/2 สีน้ำตาลหรือข้าวกล้องปรุงสุก
- ข้าวขาวไม่อิ่มตัว 1 ออนซ์
- 1/2 ถ้วยพาสต้าพาสต้าที่ปรุงสุก
- ออนซ์พาสต้าที่ผ่านการกลั่นดิบ
- tortilla ขนาด 1 นิ้วขนาด 6 นิ้ว
ชนิดของธัญพืชด้านขวา
อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชเหล่านี้ควรเป็นธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง โดยการใช้พาสต้าพาสต้าแทนสำหรับพาสต้าที่ละเอียดอ่อนในมะกะโรนีและชีสคุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินเกลือแร่และเส้นใยมากขึ้น และเมล็ดธัญพืชเต็มวัยของคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถให้บริการส่วนเล็ก ๆ และออกจากห้องพักมากขึ้นสำหรับอาหารอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
ลูกชายของฉันจะทานพาสต้าพาสต้าได้เร็วกว่าพาสต้าธัญพืช 2 หรือ 3 เท่า เพื่อให้แน่ใจว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของพาสต้าลูกชายของฉันกินเป็นธัญพืชผมประนีประนอมบิตและให้บริการเขา Barilla พาสต้าข้าวสาลีซึ่งทำด้วยธัญพืชร้อยละ 51 ไม่ต้องใช้เวลานานในการปรุงอาหารอีกเช่นกัน เพียงไม่กี่นาที Eden Foods ยังผลิตเส้นพาสต้าพาสต้าธัญพืชที่ใช้ธัญพืชร้อยละ 60 และรสชาติที่ยอดเยี่ยม ตรวจสอบร้านค้าในพื้นที่และการทดสอบของคุณ คุณอาจจะประหลาดใจกับสิ่งที่บุตรหลานจะชอบ