ไอเดียของขวัญยอดนิยมสำหรับผู้มีความสุข
สารบัญ:
- บัตรกำนัลสำหรับการนวด
- วารสารเชิญ
- น้ำมันหอมระเหยและกระจาย
- ซีดีฝึกสมาธิ
- การเปลี่ยนแปลงของความเขียวขจี
- บัตรกำนัลของขวัญสำหรับชั้นเรียนโยคะ
- เพื่อนขนฟู
Ariana Grande - 7 rings (กันยายน 2024)
เมื่อคนที่คุณห่วงใยกำลังดิ้นรนกับความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลมากเกินไปวันหยุดหรือโอกาสการให้ของขวัญอื่น ๆ อาจเป็นโอกาสอันดีเยี่ยมที่จะเสนอไม่เพียง แต่การสนับสนุนของคุณเท่านั้น ช่วยบุคคลนั้นจัดการ นี่คือแนวคิดบางอย่างที่มีวิทยาศาสตร์บางอย่างในการสำรองศักยภาพในการยกระดับจิตวิญญาณของพวกเขา แต่ยังทำของขวัญที่น่ารักและน่ารัก
บัตรกำนัลสำหรับการนวด
ไม่มีคำถามที่ rubdown สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับกล้ามเนื้อ kinks แต่การวิจัยแสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์ของการนวดไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งอ้างโดย Mayo Clinic เช่นการนวดนานหนึ่งชั่วโมงลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดโดยร้อยละ 30 ในขณะเดียวกันระดับของเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเพิ่มขึ้น 28 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามมีการนวดหลายประเภทดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณซื้อบัตรกำนัลสำหรับหนึ่งที่เน้นการผ่อนคลายมากกว่าการพูดการนวดเนื้อเยื่อลึก
วารสารเชิญ
สำหรับคนที่ชอบเก็บสมุดบันทึกหรือชอบที่จะจดจ่ออยู่กับความคิดตลอดทั้งวันหนังสือเล่มว่างที่มีหน้าปกน่าดึงดูดอาจเป็นของขวัญที่สมบูรณ์แบบและอาจยกระดับให้สูงขึ้นได้ การจดบันทึกเป็นเทคนิคบางครั้งใช้โดยนักบำบัดเพื่อช่วยผู้ป่วยที่จัดการกับปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์จัดระเบียบความคิดของพวกเขาและทำงานผ่านปัญหาที่พวกเขาอาจครุ่นคิดเกี่ยวกับ วารสารบางเล่มมาพร้อมกับการเขียนแจ้งหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งสำหรับบางคนอาจเสนอสิ่งจูงใจอื่นให้วางปากกาลงบนกระดาษ
น้ำมันหอมระเหยและกระจาย
กลิ่นบางอย่างได้รับการแยกออกมาเพราะมีผลกระทบเชิงบวกต่ออารมณ์ดังนั้นจึงมีงานวิจัยจำนวนมากที่มองคุณค่าของน้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลการรักษาภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Lavendar ได้รับการยกย่องสำหรับเอฟเฟกต์ความรู้สึกที่ดี ของขวัญของน้ำมันหอมระเหยคุณภาพสูงและ diffuser ที่ดึงดูดใจสามารถสร้างเป็นของขวัญที่น่ารักให้ดูและผ่อนคลายในการใช้งาน
ซีดีฝึกสมาธิ
มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าสำหรับผู้ที่สามารถควบคุมมันได้การทำสมาธิแบบมีสติสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ การนั่งอย่างเงียบ ๆ และการ "อยู่ในขณะนี้" นั้นค่อนข้างผ่อนคลาย แต่มีมากกว่านั้น: การทำสมาธิสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสมอง มีสมาธินำทางให้เลือกมากมายดังนั้นหากคุณไม่มีความชื่นชอบในตัวเองลองพิจารณาซื้อซีดีจากผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งเช่น Jon Kabat – Zinn, Tara Branch หรือ Pema Chodron
การเปลี่ยนแปลงของความเขียวขจี
สัมผัสกับธรรมชาติ - การเดินเล่นในป่าเดินเล่นไปตามชายหาดเยี่ยมชมสวนพฤกษศาสตร์ขุดในสวน - มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่ออารมณ์ แม้จะมีกระถางต้นไม้รอบบ้านหรือในพื้นที่ทำงานของบุคคลก็พบว่าปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นลดความดันโลหิตเพิ่มผลผลิตและอื่น ๆ ผักที่ดีสำหรับการให้รวมถึง pothos สีทองเถาหัวลูกศร, เอเวอร์กรีนจีน, dracaena, philodendron, พืชงู, ลิลลี่สันติภาพและเถาองุ่น vinca
6บัตรกำนัลของขวัญสำหรับชั้นเรียนโยคะ
จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดมีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าการทำโยคะสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ เนื่องจากมีโยคะหลายประเภทให้ทำวิจัยเล็กน้อยก่อนที่จะให้ชั้นเรียนกับใครบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าเขาหรือเธอยังใหม่ต่อการฝึกฝน ค้นหาสตูดิโอที่มีระดับเริ่มต้นหรือระดับพื้นฐานที่ดีหรือห้องที่มีโยคะเพื่อการฟื้นฟูซึ่งเป็นรูปแบบของโยคะที่มุ่งเน้นที่การวางร่างกายให้เป็นท่าที่ผ่อนคลายอย่างเต็มที่
7เพื่อนขนฟู
สัตว์เลี้ยงให้ประโยชน์มากมายกับอารมณ์แปรปรวน: การเดินสุนัขช่วยให้คุณออกไปข้างนอกและบังคับให้คุณใช้งานและการกอดหรือลูบคลำกับสัตว์ทุกชนิดสามารถลดความดันโลหิตบรรเทาความวิตกกังวลและบรรเทาอาการซึมเศร้า แน่นอนว่าก่อนที่จะให้สัตว์แก่ใครซักคนคุณจะต้องแน่ใจว่าคน ๆ นั้นจะมีสัตว์เลี้ยงที่เขาหรือเธออาศัยอยู่และต้องการที่จะดูแลสัตว์เลี้ยง