การรับมือกับสภาพอากาศหนาวเย็นเมื่อคุณมี MS
สารบัญ:
- อุณหภูมิสุดขั้วมีผลกระทบต่อผู้ป่วยด้วย MS อย่างไร
- ทำไมความเย็นถึงมีผลต่อบางคนด้วย MS
- รักษามือและเท้าให้อบอุ่น
- ดื่มด่ำกับแสงแดด
- อย่าหักโหมภายในความร้อน
- อบอุ่นตัวเองจากภายใน
- คำพูดจาก DipHealth
TopCharoen - morning tips โรคเส้นประสาทตาอักเสบ (กันยายน 2024)
สภาพอากาศที่หนาวเย็นและเส้นโลหิตตีบหลายเส้น (MS) น่าจะไปด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้ความร้อนที่เกี่ยวข้องกับ MS แต่สำหรับการใช้ชีวิตกับ MS หลายคนอาการอาจแย่ลงเมื่ออุณหภูมิลดลง
อุณหภูมิสุดขั้วมีผลกระทบต่อผู้ป่วยด้วย MS อย่างไร
หลายคนมีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) เป็นความร้อนใจร้อนจนถึงจุดที่ไม่สามารถทำงานนอกที่อุณหภูมิฤดูร้อนสูงสุด สำหรับหลาย ๆ คนอุณหภูมิ 80 องศาหรือสูงกว่านั้นแทบจะทนไม่ไหว
อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าสนใจยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการทนต่ออุณหภูมิของผู้ที่มีภาวะเส้นโลหิตตีบหลายเส้นคือหลายคนบอกว่าในขณะที่อุณหภูมิร้อนไม่สบาย
ตัวอย่างเช่นบางคนพบว่าอากาศหนาวอาจทำให้กล้ามเนื้อตะคริวตึงและตึง นอกจากนี้ยังสามารถแย่ลง MS กอดซึ่งเป็นความรู้สึกจับรอบลำตัวที่เกิดจากเกร็งของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ระหว่างซี่โครง
บางคนพบว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นในช่วงฤดูหนาว นี่อาจเป็นผลทางอ้อมของการรับมือกับอาการที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบางอย่างที่กล่าวถึงข้างต้น อาจเป็นได้ว่าวันที่สั้นลงและแสงแดดที่ จำกัด กำลังทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง - อย่างที่คุณรู้การซึมเศร้าเป็นอาการทั่วไปของโรค MS
ยังมีคนอื่นสังเกตว่าความเย็นทำให้เดินยากซึ่งอาจเป็นผลมาจากความฝืดของกล้ามเนื้อ (อาการกระตุกเกร็ง)
ทำไมความเย็นถึงมีผลต่อบางคนด้วย MS
ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบว่าเหตุใดอุณหภูมิเย็นจึงทำให้อาการของคนบางคนที่มีอาการมึนงงแย่ลง
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าข้อมูลใหม่กำลังเกิดขึ้นตลอดเวลาเกี่ยวกับบทบาทของวิตามินดีใน MS ผู้เชี่ยวชาญพบว่าวิตามินดีต่ำมีบทบาทในการพัฒนา MS แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าวิตามินดีจะมีผลต่ออาการกำเริบและวิธีการที่เราพบกับอาการ
เป็นที่ทราบกันดีว่าระดับวิตามินดีในคนลดลงในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากการได้รับแสงแดดน้อยลง (ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตวิตามินดี) บางทีเราอาจรู้สึกว่าอาการ MS ของเรารุนแรงขึ้นเมื่อวิตามินดีมีอยู่ในช่วงฤดูหนาว
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับพื้นฐานที่จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับ MS ของคุณหรือคนที่คุณรักอาจประสบกับสภาพอากาศหนาวเย็น
รักษามือและเท้าให้อบอุ่น
บางคนที่มี MS ก็มีอาการที่เรียกว่าปรากฏการณ์ของ Raynaud, ซึ่งเส้นเลือดฝอยในมือและนิ้วเท้าทำปฏิกิริยาเกินจริงในเย็น เป็นผลให้พื้นที่ใต้เล็บและเล็บเท้าเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินและอาจเจ็บปวดมาก อย่าลืมสวมถุงเท้าแม้แต่ในบ้านในช่วงฤดูหนาวและเก็บเสื้อผ้าไว้ในรถของคุณในกรณีที่คุณลืม - ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการนั่งในรถที่อบอุ่นพร้อมพวงมาลัยเย็น
ดื่มด่ำกับแสงแดด
ออกไปข้างนอกในช่วงที่อบอุ่นที่สุดของวันในฤดูหนาวที่มีแดดจัดและอบอุ่นไปเล็กน้อย ยิ่งไปกว่านั้นออกกำลังกายนอกบ้านในขณะที่คุณอยู่ และจำไว้ว่าแสงแดดช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีแม้ว่ามันจะยากที่จะสร้างวิตามินดีเมื่อผิวของคุณถูกปกปิด นี่คือเหตุผลที่แพทย์ของคุณอาจเพิ่มวิตามินดีในช่วงฤดูหนาว (อย่าลืมทำด้วยตัวเอง)
อย่าหักโหมภายในความร้อน
เป็นผลมาจากความเย็นคุณอาจใช้อาบน้ำร้อนหรือฝักบัว แต่ต้องระวัง โปรดจำไว้ว่าความร้อนจัดนั้นไม่ใช่เพื่อนของคุณเช่นกัน ในท้ายที่สุดมันคือความสมดุลที่ละเอียดอ่อนดังนั้นทำผิดพลาดในด้านของการดูแลมากกว่าที่จะรุนแรง
อบอุ่นตัวเองจากภายใน
ลองดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นช็อคโกแลตร้อนชาหรือกาแฟ decaf เพื่อคลายร้อนและอุ่นร่างกายของคุณเร็วขึ้น
คำพูดจาก DipHealth
สภาพอากาศหนาวเย็นและ MS อาจไม่ไปด้วยกันตามที่คุณต้องการ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทนต่อการรวมกันได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับสถานการณ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ MS ที่คุณต้องผ่านการวางแผนเชิงกลยุทธ์เล็กน้อยเกี่ยวกับกิจกรรมฤดูหนาวสามารถช่วยให้คุณควบคุมอาการได้อย่างน้อย
ใส่ความคิดลงไปในสิ่งที่คุณสนุกกับการทำในฤดูหนาวใช้ความระมัดระวังที่เหมาะสมและได้รับประโยชน์สูงสุดจากเดือนที่หนาวเย็น
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Brola W และคณะ ความสัมพันธ์ของระดับซีรั่ม 25-hydroxyvitamin D ตามฤดูกาลที่มีความพิการและอาการกำเริบในการกำเริบของโรคหลายเส้นโลหิตตีบ Eur J Clin Nutr 2016 ก.ย.; 70 (9): 995-9
- สังคมแห่งชาติ MS (2016) ไวต่อความร้อนและอุณหภูมิ
- Stachowiak J. (2012) การเชื่อมต่อ MS แห่งชาติหลายเส้นโลหิตตีบ MS: อาการ MS และสภาพอากาศฤดูหนาว