การลากปากมดลูกแบบ Over-the-Door สำหรับอาการปวดคอ
สารบัญ:
หากคุณมีอาการปวดคอหรือปวดแขนที่มาจากคอของคุณ (radiculopathy ปากมดลูก) คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยในการจัดการสภาพของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคอและการทำงานและลดความเจ็บปวดของคุณ
ฉุดปากมดลูก
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้การรักษาและรังสีที่หลากหลายเพื่อช่วยรักษาสภาพของคุณ การลากปากมดลูกเป็นการรักษาอาการปวดคอ: การดึงสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนในคอของคุณสามารถแยกแผ่นดิสก์และช่องว่างที่ข้อต่อในคอของคุณและสามารถลดอาการปวดคอและแขนของคุณ กระดูกสันหลังส่วนคอ
มีหลายวิธีที่จะใช้แรงดึงกับคอของคุณ ในขณะที่อยู่ในคลินิกกายภาพบำบัดนักบำบัดของคุณอาจใช้อุปกรณ์ลากแบบกลไกซึ่งต้องใช้ศีรษะและลำคอมัดติดกับเครื่องที่ดึงคอเบา ๆ
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้มือของเขาหรือเธอในการลากคอของคุณด้วยเทคนิคที่เรียกว่าการลากปากมดลูกด้วยตนเอง การลากแบบนี้ช่วยให้นักบำบัดของคุณปรับระดับแรงดึงและทิศทางการดึงคอของคุณ แน่นอนว่าการลากปากมดลูกด้วยมือสามารถทำได้เฉพาะในคลินิกเท่านั้นดังนั้นจึงไม่มีโอกาสที่จะได้รับการลากอย่างอิสระ
รับแรงฉุดที่บ้าน
หากคุณได้รับประโยชน์จากการลากปากมดลูกในคลินิกกายภาพบำบัดคุณอาจได้รับประโยชน์จากการลากที่บ้าน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรักษากำไรที่บ้านที่ทำด้วยแรงฉุดในคลินิก
การลากปากมดลูกแบบข้ามประตูอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบริหารการลากคอให้กับตัวคุณเองในบ้านของคุณเนื่องจากมันอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเรียบง่ายที่จะช่วยให้คุณลดความเจ็บปวดได้
ซื้อได้ที่ไหน
ร้านเวชภัณฑ์และร้านขายยาหลายแห่งมีอุปกรณ์ลากทั่วประตูซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสต็อกปกติ แวะร้านขายยาในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่ามีร้านขายยาให้ซื้อหรือไม่ อุปกรณ์ลากผ่านประตูราคาประมาณ $ 20.00 (US)
หากคุณกำลังมีปัญหาในการหาหน่วยแรงดึงเกินปกตินักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณสั่งซื้อจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ อีกครั้งคุณสามารถคาดหวังที่จะจ่ายประมาณ $ 20.00 สำหรับอุปกรณ์
การตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณ
ก่อนที่จะใช้อุปกรณ์ฉุดข้ามประตูของคุณพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการลากคอเป็นการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
หน่วยแรงฉุดข้ามประตูมาพร้อมกับสามส่วนหลัก: ส่วนประกอบตะขอและรอกที่แขวนอยู่เหนือประตูของคุณสายไนล่อนที่ป้อนผ่านลูกรอกถุงน้ำที่แขวนอยู่ที่ปลายสาย และสายรัดที่จะสวมใส่บนหัวของคุณ สายรัดยึดกับปลายสายไนลอนที่อยู่ตรงข้ามถุงน้ำถ่วงน้ำหนัก
ก่อนที่จะใช้หน่วยแรงดึงคุณต้องแขวนมันไว้ที่ประตูของคุณ มีตะขอขนาดเล็กที่มีรอกติดอยู่กับที่แขวนอยู่บนประตูของคุณ ยึดไว้ที่ด้านบนสุดของประตูแล้วปิดประตู เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ประตูตู้เสื้อผ้าเพื่อให้คุณรู้ว่าจะไม่มีใครเปิดประตูในขณะที่คุณกำลังใช้อุปกรณ์ลาก หากประตูตู้เสื้อผ้าไม่พร้อมใช้งานให้แน่ใจว่าคุณล็อคประตูเพื่อให้ไม่มีใครสามารถเปิดได้ในขณะที่คุณติดอยู่กับอุปกรณ์ลาก
จากนั้นต่อสายไฟเข้ากับหัวของคุณ สายรัดคางควรแนบกระชับใต้คางของคุณและควรยึดด้วยตะขอและห่วงรัดให้แน่น สายทั้งสองพร้อมกับวงแหวนโลหะควรอยู่ที่ด้านข้างของหัวของคุณ แหวนโลหะเหล่านี้ควรถูกต่อเข้ากับปลายสายไนล่อนและควรให้สายผ่านระบบรอกที่ประตูของคุณ
หลังจากรัดสายรัดศีรษะให้เติมถุงน้ำแล้วแขวนไว้ที่ปลายด้านหนึ่งของสายไฟ (มีเครื่องหมายบนกระเป๋าเพื่อระบุน้ำหนัก) เพียงแค่ใส่ถุงจนกว่าน้ำจะอยู่ที่เครื่องหมายที่ต้องการโดยปกติ 8-15 ปอนด์ หลังจากเติมถุงน้ำแล้วให้นั่งในเก้าอี้หันหน้าไปทางประตูแล้วแขวนกระเป๋าไว้ที่ปลายสายไนล่อน ไม่ แนบกับสายรัดศีรษะของคุณ อย่าปล่อยถุงน้ำเพราะอาจทำให้เกิดแรงดึงฉับพลันที่คอของคุณ
ระยะเวลาในการใช้แรงฉุด
โดยทั่วไปคุณควรใช้แรงฉุดเกินเวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาทีในแต่ละเซสชั่น คุณสามารถแสดงได้หลายครั้งต่อวัน หากความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นในขณะที่ใช้อุปกรณ์ดึงแรงเกินคุณต้องหยุดใช้และปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ
ในขณะที่ใช้อุปกรณ์ดึงประตูคุณควรรู้สึกถึงแรงดึงที่คอของคุณ คุณอาจรู้สึกปวดคอลดลงและหากคุณมีอาการปวดแขนหรือรู้สึกเสียวซ่าคุณอาจรู้สึกว่าอาการนี้ลดลง
โปรดจำไว้ว่าแรงฉุดไม่ได้เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายที่คอหรือการแก้ไขการทรงตัวในการรักษาอาการปวดคอของคุณอย่าลืมออกกำลังกายตามที่นักกายภาพบำบัดกำหนดไว้เพื่อรักษาอาการปวดคอ การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาอาการปวดคอและช่วยป้องกันไม่ให้กลับมาอีกครั้งเมื่อมีการยกเลิกอย่างสมบูรณ์
หากคุณมีอาการปวดคออุปกรณ์ดึงทั่วประตูเป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดค่าใช้จ่ายในการดึงคอที่บ้าน ถามนักกายภาพบำบัดของคุณว่าการฉุดประตูเป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณหรือไม่
การเลือกยาแก้ไอแบบ Over the Counter
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ไข้เพื่อหายาที่เหมาะสมกับคุณและอาการไอของคุณและวิธีปราบไอตามธรรมชาติ
ยานอนหลับแบบ Over-the-Counter เหมาะกับคุณ?
ยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) แบ่งออกเป็นสองประเภทคือ diphenhydramine และ doxylamine ค้นหาว่าประเภทใดเหมาะกับคุณ
การซื้อคุมกำเนิดแบบ Over-The-Counter
สงสัยเกี่ยวกับการควบคุมการเกิดที่มากกว่าที่เคาน์เตอร์? นี่คือการคุมกำเนิดที่คุณสามารถซื้อ OTC พร้อมกับเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการซื้อการควบคุมการเกิดผ่านเคาน์เตอร์