พ่อแม่สามารถช่วยนอนหลับได้อย่างไร
สารบัญ:
- สมาคมการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน
- เมื่ออยู่ร่วมนอนหลับสุขภาพดี?
- แก้ไขสมาคมการนอนหลับเชิงลบ
- คำเกี่ยวกับการร้องไห้
ให้หน้า: ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอสามารถนำไปสู่โฮสต์ของปัญหาเด็กวัยหัดเดินอื่น ๆ - ความโกรธเกรี้ยวและ meltdowns, ความเห่อเหิมและพฤติกรรมไม่พอใจโดยทั่วไป พอพูดได้ว่าการนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญบางทียิ่งใหญ่กว่าในการทำให้ชีวิตของผู้ปกครองและชีวิตของเด็กเล็กง่ายขึ้น เมื่อพูดถึงการสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีกับเด็กวัยหัดเดินพ่อแม่รุ่นก่อน ๆ ของคุณจะเริ่มต้นได้ดียิ่งขึ้น จะทำให้ครอบครัวทั้งครอบครัวได้ง่ายขึ้นหากคุณตั้งกฎพื้นฐานและการปฏิบัติเป็นประจำเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาในภายหลังได้
ผู้ปกครองบางคนไม่ทราบว่านิสัยที่พวกเขาอนุญาตหรือแม้แต่กระตุ้นอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ แต่เมื่อปัญหาเหล่านี้ได้พัฒนาขึ้นแล้วอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำการเปลี่ยนแปลงแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้และแน่นอนว่าคุ้มค่ากับความพยายาม
สมาคมการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน
การนอนหลับเป็นสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินเชื่อมโยงกับการไปนอนเช่นคนสงบ, blankie หรือตุ๊กตาสัตว์, โยก, การพยาบาล ฯลฯ เด็ก ๆ เริ่มต้นสร้างสัมพันธภาพในการนอนหลับมากในช่วงต้นชีวิต ถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณเคยหลับไปกับขวดหรือรายการอื่น ๆ เขาจะทำให้สมาคมนั้นทุกครั้งที่นอนจนกว่าความสัมพันธ์จะถูกทำลายหรือถูกแทนที่ เช่นเดียวกับมาตรการผ่อนคลายใด ๆ ที่คุณนำเสนอบุตรหลานของคุณ ถ้าคุณปล่อยลูกจนนอนหลับหลับไปนอนกับเขาทุกคืนหรือถ้าเขาใช้เวลาสักครู่หรือต้องมีตุ๊กตาสัตว์หรือผ้าห่มที่เฉพาะเจาะจงนั่นคือความสัมพันธ์ของการนอนหลับที่คุณอาจต้องหยุดพัก.
ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับบางอย่างมีสุขภาพดีและสำคัญต่อการตั้งเวลานอนก่อนเพื่อให้จิตใจและร่างกายของเด็ก ๆ พร้อมสำหรับการนอนหลับ พ่อแม่อาจให้เด็กวัยหัดเดินอาบน้ำอุ่นอาบน้ำ แปรงฟัน อ่านเรื่องด้วยกัน เปิดไฟทั้งหมดลงต่ำ; ร้องเพลง; อะไรที่ช่วยบ่งบอกว่าเวลานอนหลับที่สงบและผ่อนคลายใกล้เข้ามาแล้ว
การนอนหลับอื่น ๆ สามารถสร้างปัญหาได้แม้ว่าจะดูเหมือนจะไม่มีข้อเสนอใหญ่ ๆ ในตอนแรก หากบุตรของท่านต้องมีนมเป็นประจำเพื่อที่จะหลับไปอาจดูเหมือนเป็นอย่างดีในตอนแรก แต่ในภายหลังจะกลายเป็นความไม่สะดวกและไม่ปลอดภัยเนื่องจากฟันผุขวดของทารกที่สามารถพัฒนาได้ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแหล่งแคลอรีพิเศษที่เด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ต้องการจริงๆการนอนในห้องของลูกอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกเดียวสำหรับการให้บุตรหลานนอน แต่อาจหมายความว่าคุณไม่ได้นอนหลับสบาย
ผู้ปกครองควรพิจารณาว่าสมาคมการหลับในมีผลกระทบต่อการนอนหลับของบุตรหลานการนอนหลับหรือการมีสติของคุณหรือของผู้ดูแลคนอื่นหรือไม่
เมื่ออยู่ร่วมนอนหลับสุขภาพดี?
Co-sleeping เป็นปัญหาที่ถกเถียงกันอย่างมากว่าสำหรับบางคนอาจมีปัญหาระหว่างการนอนและการมีสุขภาพดีและไม่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูจำนวนมากเชื่อว่าเมื่อทำถูกต้องการนอนหลับร่วมกัน (หรือที่เรียกว่าเตียงครอบครัว) มีความปลอดภัยและมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์
อย่างไรก็ตามสถาบันการศึกษากุมารเวชศาสตร์อเมริกันได้ปรับปรุงคำแนะนำเรื่องการนอนหลับที่ปลอดภัยในเดือนตุลาคมปีพ. ศ. 2562 ซึ่งเป็นไปอย่างชัดเจนในกรณีที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยไม่ได้ตั้งใจหรืออาการบาดเจ็บเมื่อนอนร่วมกับเด็กทารกหรือเด็กเล็ก ทารกไม่ควรนอนร่วมกับผู้ใหญ่ที่สูบบุหรี่หรือพิการเนื่องจากการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์รวมทั้งเด็กโตและผู้ใหญ่ที่ไม่ได้เป็นพ่อแม่ นอกจากนี้ AAP ให้คำแนะนำแก่เพื่อนร่วมห้องนอนบนพื้นผิวเช่นเตียงนอนหรือผ้าห่มและหมอนนุ่ม ๆ
สิ่งสำคัญคือต้องระวังหลักเกณฑ์เหล่านี้สำหรับทารกและเด็กที่อายุเกิน 1 ปี
แม้ว่าคุณนอนหลับร่วมในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยการนอนหลับร่วมอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง ถ้านอนหลับหรือนิสัยการนอนของคู่หูของคุณทำให้เด็กเสียชีวิตเขาอาจนอนไม่หลับพอนอนหลับ เด็กวัยหัดเดินต้องใช้เวลาถึง 13 ชั่วโมงต่อคืนและไม่ควรรักษาชั่วโมงผู้ใหญ่ไว้ ถ้าลูกของคุณไปนอนดึกบ่อยๆและตื่นขึ้นมาเร็ว ๆ นี้ (เช่นผู้ใหญ่หลายคน) เขาอาจจะไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือชดเชยการสูญเสียโดยการหลับไปในรถที่โต๊ะอาหารกลางวันหรือมื้อเย็นหรือที่ใดก็ตามที่เขาทำได้
การรักษาเด็กไว้ในตารางการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่เพราะการนอนหลับร่วมไม่แข็งแรง
โดยปกติแล้วปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับร่วมกันเกิดขึ้นเนื่องจากบิดามารดาเริ่มมีส่วนร่วมในการนอนหลับ (เช่นนอนหลับในเตียงของเด็ก) ว่าพวกเขาไม่ต้องการมีส่วนร่วมอีกต่อไปในตอนแรกอาจมีการจัดตารางเรียนของเด็กไว้ แต่อย่างใด ที่กลายเป็นเรื่องที่ทำไม่ได้พวกเขายังคงนิสัยเก่า แต่เปลี่ยนเวลานอนเพื่อเวลานอนผู้ใหญ่ของพวกเขาเอง
แก้ไขสมาคมการนอนหลับเชิงลบ
ข่าวร้ายก่อน: การแก้ไขปัญหาการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินไม่ใช่เรื่องง่าย ที่กล่าวว่าไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้และเมื่อผ่านไปแล้วเด็กวัยหัดเดินของคุณจะหวังว่าจะเป็นคนนอนหลับที่ดีและทุกคนในครอบครัวจะได้พักผ่อนและมีความสุข
ก่อนอื่นให้ตรวจสอบว่าผู้ดูแลในบ้านอยู่ในหน้าเดียวกันเกี่ยวกับสถานการณ์การนอนหลับของบุตรของท่าน จากนั้นให้ปรับเปลี่ยนการรับรู้ว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบสถานการณ์นี้ พ่อแม่ของเด็กวัยหัดเดินมักติดค้างอยู่ในกับดักนี้ ดูเหมือนว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมเด็กวัยหัดเดินหรือทำให้พวกเขาต้องทำในสิ่งที่เราต้องการบางครั้ง - เป็นหน้าที่ของคุณในฐานะพ่อแม่ที่จะตั้งและรักษาขอบเขตรอบการนอนหลับและกำหนดการต่างๆ เราล้มเหลวที่ลูก ๆ ของเราเมื่อเราอนุญาตให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการเพียงเพราะพวกเขาดังขึ้นพวกเขาร้องไห้หรือพวกเขาอยู่ได้นานกว่าเรา
สุดท้ายให้วางแผนและใช้มันอย่างสม่ำเสมอ
ในการเริ่มต้นให้ทำกิจวัตรประจำวันก่อนนอนให้ดี เก็บเสียงเบาและเงียบเสียงและอนุญาตให้เด็กวัยหัดเดินเลือกหนังสือหรือสองชุดนอนและสัตว์ที่ยัดไส้ บางครั้งการให้เด็กเลือกบางอย่างในเวลานอนจะช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขากำลังควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้น
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับด้วยตัวเขาเองบอกเขาว่าเขาต้องการที่จะอยู่บนเตียงและนอนหลับ จงมั่นคง เมื่อคุณได้กำหนดความคาดหมายแล้วให้พูดว่าราตรีสวัสดิ์และออกจากห้อง
ถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณดูเหมือนไม่ปลอดภัยหรือร้องไห้ขณะที่คุณกำลังออกไปให้วาจามั่นใจว่าเขาเพิ่งลงจากห้องโถง แต่ต้องอยู่บนเตียง ถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณลุกขึ้นจากเตียงแล้วคุณต้องพาเขาและร่างกายกลับเขานอนบนเตียง ทำเช่นนี้ได้โดยไม่ต้องพูดโต้เถียงหรือผลิตผลงานขนาดใหญ่ออกมา ถ้าเขารู้สึกว่าเสียงของคุณสูงขึ้นและคุณมั่นใจในตัวเขามาก ๆ แล้วเขาจะไม่ได้ยินคำพูดของคุณ แต่เป็นเสียงของคุณซึ่งเป็นเสียงปลุกและความเครียดมากกว่าความสงบและความมั่นใจ
คุณอาจจะสามารถนำเขากลับเข้านอนและออกจากห้องและเขาจะได้รับจุดที่มันถึงเวลานอนหลับและคุณหมายถึงธุรกิจ อย่างไรก็ตามเด็กวัยหัดเดินของคุณมีแนวโน้มที่จะทดสอบคุณ เก็บเอาเขากลับมาซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าเขาจะอยู่
ถ้าเด็กวัยหัดเดินไล่ตามคุณออกจากห้องทันทีแทนที่จะรอจนกว่าคุณจะออกจากห้องเพื่อลุกออกจากเตียงลองนั่งบนพื้นหรือตั้งเก้าอี้ในห้อง อยู่ใกล้เตียง (ทำให้ร่างกายมั่นใจในตัวคุณและเพื่อให้คุณสามารถวางเขากลับได้โดยไม่ต้องหลบหนีตัวเอง) แต่อย่าเข้านอนหรือปล่อยให้เขานั่งบนตักของคุณหรือออกจากเตียง นอกจากนี้คุณควรบอกเขาเพียงครั้งเดียวว่าคุณจะนั่งอยู่ตรงนั้นและเขาต้องอยู่บนเตียง
จากนั้นอย่าพูดอะไรอีกและรอเขาออกไป อย่าไปนอนบนพื้นข้างเตียงหรือนอนบนเตียงไม่ว่าจะน่าสนใจแค่ไหน เมื่อเขาหลับไปให้ออกจากห้อง
สัปดาห์แรกของวิธีนี้เป็นไปได้ยากที่สุดถ้าทำอย่างสม่ำเสมอไม่ควรใช้เวลานานกว่า 2-3 สัปดาห์สำหรับนิสัยการนอนหลับใหม่นี้จะกลายเป็นที่ยอมรับ ส่วนที่ดีที่สุดคือหลังจากสัปดาห์แรกจะมีการลดลงอย่างมากในระยะเวลาที่บุตรหลานของคุณจะต้องยอมรับข้อ จำกัด และไปนอนหลับ ในแต่ละวันจะง่ายขึ้นหลังจากนั้น
คำเกี่ยวกับการร้องไห้
ขั้นตอนการเดินเตาะแตะเต็มไปด้วยอารมณ์ บางวันมันจะรู้สึกเหมือนคุณอยู่บนรถไฟเหาะกับสุดขั้วของการตอบสนองทางอารมณ์ที่เด็กวัยหัดเดินนำวิธีการของคุณ คำตอบทั้งหมดบางอย่างไม่สมเหตุสมผลหรือเป็นเหตุผลตัวอย่างเช่นการล่มสลายของครึ่งชั่วโมงโดยทั่วไปไม่ได้รับการรับรองเพียงเพราะคุณได้รับถั่วลันเตาของเด็กวัยหัดเดินที่อยู่ใกล้กับมันฝรั่งบดของเขามากเกินไป แต่นั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณได้รับคืน
นี้ยังไม่ได้บอกว่าทุกปฏิกิริยาที่เด็กวัยหัดเดินของคุณมีเป็นมูล แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้อาจไม่เป็นที่ยอมรับของเรา แต่ความรู้สึกเหล่านี้เป็นความจริงสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ยังคงเป็นพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนลูกหลานของเราว่าจะรับมือกับสถานการณ์ทางอารมณ์ที่หนักหน่วงและออกมาดีกว่าได้อย่างไร
เมื่อก่อนนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามที่จะทำลายบุตรของสมาคมการหลับที่ไม่แข็งแรงเด็กอาจจะร้องไห้อย่างแน่นอน แต่รู้ว่ามันจะทำอันตรายเขาไม่ได้ตราบเท่าที่ผู้ปกครองมีอยู่ใช้งานและตอบสนอง อาจไม่รู้สึกดีสำหรับผู้ปกครอง แต่สำหรับเด็กวัยหัดเดินการกระทำดังกว่าคำพูด การปรากฏตัวของคุณในบริเวณใกล้เคียงขณะที่เขานอนหลับกำลังได้รับการตอบสนอง
เสริมสร้างความแข็งแกร่งนี้โดยบอกเด็กวัยหัดเดินของคุณทุกคืนว่าคุณเพิ่งลงจากห้องโถง จะเสริมแม้ว่าคุณจะต้องนั่งกับเขาสักสองสามสัปดาห์จนกว่าเขาจะเข้าใจและมีความปลอดภัยที่คุณหมายถึงสิ่งที่คุณพูด เขาปลอดภัยในห้องของเขาและลึกลงไปคุณรู้เรื่องนี้ ถ้าเขาร้องไห้ความจริงก็ไม่เปลี่ยนไป
เด็กวัยหัดเดินของคุณยังคงปลอดภัยอยู่ในห้องของเขาและคุณยังอยู่ใกล้ ๆ
เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณสามารถรับมือกับปัญหาที่ยากขึ้นในการเป็นอิสระมากขึ้นและเรียนรู้การนอนหลับของตัวเองให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้ช่วงเวลาในระหว่างวันเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในอาการปวดเกร็งของการทำงานออกปัญหาการนอนหลับที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ มัน. เสนอบุตรหลานของคุณมากมายของ cuddles ในเวลากลางวันและความรัก บอกให้เขารู้ว่าคุณภูมิใจในตัวเขาทุกครั้งที่เขาก้าวไปข้างหน้าด้วยตัวเขาเอง หมายเหตุเกี่ยวกับความคืบหน้าของเขาและให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาในการฟังเมื่อเขาแสดงความภาคภูมิใจในตัวเอง เด็กวัยหัดเดินบางคนประหลาดใจเมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าหนักเกินไปในตอนเริ่มต้น
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ- สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน SIDS และอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับตายทารก: ปรับปรุง 2016 คำแนะนำสำหรับสภาพแวดล้อมนอนหลับปลอดภัยของทารก กุมารเวชศาสตร์. 2016.