เคล็ดลับง่ายๆในการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณและเรียกคืน
สารบัญ:
- 1. Chunking
- 2. จำหมายเลข 7
- 3. อุปกรณ์ช่วยในการจำ
- 4. แนบความหมาย
- 5. การทำซ้ำ
- 6. จดบันทึก
- 7. Space It Out
- คำพูดจาก DipHealth
Ariana Grande - 7 rings (กันยายน 2024)
อยากให้คุณมีความทรงจำที่ดีกว่า ความปรารถนาสำหรับหน่วยความจำที่ได้รับการปรับปรุงนั้นเป็นเรื่องปกติ โชคดีที่มีเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ หากคุณพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือเพิ่มความสามารถในการเรียกคืนข้อมูลลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้
1. Chunking
วิธีหนึ่งในการทำให้ง่ายต่อการจดจำข้อมูลหลาย ๆ ชิ้นคือการใส่ข้อมูลเข้าไปในกลุ่ม ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพยายามจดจำตัวเลขเหล่านี้: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,,,,,,,,,,,, 5,5,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 2658 และ 95 สมองของคุณสามารถเก็บข้อมูลได้มากขึ้นถ้าคุณจัดกลุ่มด้วยวิธีนี้มากกว่าที่คุณคิดว่าแต่ละหมายเลขเป็นข้อมูลแยกต่างหาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการเก็บข้อมูลยังคงเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากแม้ในช่วงแรกของโรคอัลไซเมอร์
2. จำหมายเลข 7
ในขณะที่คุณพยายามจัดเก็บข้อมูลในหน่วยความจำระยะสั้นของคุณให้พิจารณาว่านักวิทยาศาสตร์สรุปว่าสมองของเราสามารถจัดเก็บได้ประมาณ 7 สิ่งในหน่วยความจำระยะสั้นของเรา การพยายามจดจำรายการ 12 สิ่งที่จะซื้อที่ร้านค้าเป็นสิ่งที่ท้าทาย
3. อุปกรณ์ช่วยในการจำ
อุปกรณ์ช่วยความจำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจดจำสิ่งต่าง ๆ มันค่อนข้างง่ายในการพัฒนาและจดจำกลยุทธ์ช่วยในการจำ ตัวอย่างเช่นหากต้องการเรียนรู้โน้ตที่ตกอยู่ในแนวของเสียงแหลมในบทเรียนเปียโนนักเรียนบางคนได้รับการสอนวลีต่อไปนี้: เด็กชายที่ดีทุกคนไม่เป็นไร ตัวอักษรตัวแรกของแต่ละคำ (E, G, B, D, F) เป็นชื่อบันทึกสำหรับบรรทัดของเสียงแหลม ในการเรียนรู้ชื่อของช่องว่างครูอาจใช้คำว่า FACE โดยที่แต่ละตัวอักษรของคำนั้นเป็นชื่อของบันทึกตามลำดับจากน้อยไปมาก
4. แนบความหมาย
คุณสามารถจดจำบางสิ่งได้ง่ายขึ้นโดยเพิ่มความหมายลงไป ดังนั้นหากคุณพยายามจดจำรายการต่าง ๆ ในรายการขายของชำคุณสามารถสร้างประโยคเหล่านี้ได้เช่นไก่งวงกินขนมปังและเนยถั่วก่อนที่เธอจะวางไข่และดื่มนมปรุงแต่งรสผักกาด วิธีนี้อาจช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องซื้อไก่งวงขนมปังเนยถั่วลิสงไข่ผักกาดหอมและนม
ความหมายของการแนบยังมีประโยชน์หากคุณเป็นคนที่จำชื่อไม่ได้ง่าย การเชื่อมโยงชื่อของใครบางคนเมื่อคุณพบพวกเขากับสิ่งที่คุณรู้ดีอยู่แล้วจะช่วยให้คุณจำชื่อของพวกเขาได้ง่ายขึ้นในครั้งต่อไป
ลองจินตนาการว่าคุณเพิ่งได้พบกับบ๊อบและซินดี้ ลองนึกถึงคนอื่นที่คุณรู้จักด้วยชื่อบ๊อบและค้นหาสิ่งที่พวกเขามีเหมือนกัน จากนั้นให้คิดถึงซินดี้และเชื่อมโยงใบหน้าของเธอกับชื่อของเธอ การคิดถึงพวกเขาในฐานะคริสตศักราชสำหรับ Bob และ Cindy อาจทำให้ชื่อของพวกเขาในครั้งต่อไปที่คุณเห็นพวกเขา
5. การทำซ้ำ
สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่การตั้งใจทำบางสิ่งซ้ำ ๆ จะช่วยให้เข้ารหัสได้เกินความจำระยะสั้นของคุณ ในตัวอย่างของ Bob และ Cindy ด้านบนการทำซ้ำชื่อของพวกเขาในหัวของคุณพร้อมกับความหมายที่คุณให้ไว้สามารถช่วยให้คุณจำชื่อเหล่านั้นได้ในภายหลัง
6. จดบันทึก
วิธีนี้จะใช้งานได้ดีที่สุดหากคุณมีสถานที่เฉพาะในการจดบันทึกสิ่งต่างๆเช่นสมุดบันทึกที่คุณเก็บไว้ในโทรศัพท์ การเขียนสิ่งต่าง ๆ ลงไปสามารถช่วยปลูกฝังความทรงจำลงในสมองของคุณรวมถึงเป็นเครื่องเตือนความทรงจำและเป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับคุณ
7. Space It Out
แทนที่จะยัดเยียดก่อนสอบในคืนก่อนการศึกษาข้อมูลในช่วงระยะเวลาหนึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้และจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คำพูดจาก DipHealth
ไม่ว่าคุณจะได้รับพรสวรรค์ในความทรงจำตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมหรือไม่ก็ตามคุณสามารถรู้ได้ว่ามีวิธีในการจดจำข้อมูลได้ง่ายขึ้น บางครั้งมันแค่ตั้งใจจะรับข้อมูลในสมองของคุณแทนที่จะทำงานกับนักบินอัตโนมัติ - ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้สองสามอย่างจากนั้นจึงนำมารวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งนี้อาจต้องใช้เวลาและความพยายามเล็กน้อย แต่ถ้าคุณประสบกับการเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลของการท่องจำมันจะทำให้การลงทุนคุ้มค่า
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
-
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert วารสารจิตเวชอังกฤษ การทำงานของหน่วยความจำในการทำงานและการคลายในโรคอัลไซเมอร์ช่วงต้น
-
มหาวิทยาลัยแห่งลุยเซียนา หน่วยความจำ
-
มหาวิทยาลัย Missouri Baptist กลยุทธ์ความจำ