สูตรอาหารที่ใช้งานง่ายใน IBD ของคุณ
สารบัญ:
- แนวทางในการจัดทำแผนอาหาร
- อาหารเช้า
- คุ้กกี้
- ขนมหวานเย็นฉ่ำ
- ขนม
- เครื่องเคียง
- ซุป
- อาหารจานหลัก
- คำพูดจาก DipHealth
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเมื่อคุณมีโรคลำไส้อักเสบ (IBD) อาจเป็นความท้าทายที่แท้จริง สำหรับบางคนที่มี IBD จะเห็นได้ชัดว่าอาหารมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายของโรค แต่สำหรับคนอื่นนั้นเป็นเรื่องยากที่จะบอก เพื่อเพิ่มความซับซ้อนให้กับเรื่องอาหารมากขึ้นวันนี้อาจเป็นปัญหาในวันพรุ่งนี้
ไม่มีอาหารที่แนะนำสำหรับทุกคนที่มี IBD มีบางครั้งที่แพทย์อาจแนะนำอาหารทางการแพทย์บางอย่างรวมถึงอาหารที่มีเส้นใย จำกัด อาหารเหลวที่ชัดเจนหรืออาหารเหลวเต็มรูปแบบ อาหารเหล่านี้อาจใช้ก่อนหรือหลังการทดสอบหรือการผ่าตัดหรือในช่วงที่โรคลุกเป็นไฟ ในบางกรณีอาจมีการกำหนดอาหารเป็นระยะเวลานาน แต่โดยทั่วไปจะไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาว นี่เป็นเพราะหนึ่งในเป้าหมายของการรักษา IBD คือการกลับไปที่อาหารปกติที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร
แนวทางในการจัดทำแผนอาหาร
อย่างไรก็ตามผู้ป่วยหลายรายรายงานว่าคำแนะนำเรื่องอาหารเป็นเรื่องยากที่จะเกิดขึ้น ตกลงกินข้าวหรือยังมีข้อ จำกัด อยู่หรือไม่? นั่นเป็นบทสนทนาที่จะมีกับทีมแพทย์ของคุณ แต่ในหลายกรณีอาหารเป็นผลมาจากการลองผิดลองถูก มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะตัดสินว่าอะไรดีที่สุดแม้ว่าทีมแพทย์ของคุณจะช่วยคุณหาวิธีที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ
มีแนวทางบางอย่างที่อาจช่วยกำหนดรูปแบบอาหารของคุณ:
- อาหารที่มีเส้นใยสูงอาจย่อยยาก
- อาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้ท้องเสีย
- ผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้เกิดก๊าซและ bloating หากแพ้แลคโตสเป็นปัญหา
- ผลไม้และผักสด - ในขณะที่ส่วนหนึ่งของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย - อาจทำให้รู้สึกไม่สบายในช่วงที่มีไฟลุกลาม
- เครื่องดื่มอัดลมอาจนำไปสู่ก๊าซและ bloating
มีหลายสูตรที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่มี IBD ที่อาจเป็นประโยชน์ อย่าลืมอ่านรายการส่วนผสมอย่างละเอียด - เราทุกคนต่างกันและสิ่งที่ใช้ได้ผลกับบางคนอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน
อาหารเช้า
- เค้กกาแฟของแครอล
- Citrus Biscotti: สร้างคุกกี้ 24 ตัวเพื่อจับคู่กับชาหรือกาแฟ decaf
- แพนเค้กแป้งข้าว: แพนเค้กทำด้วยข้าวหรือนมถั่วเหลืองและแป้งข้าวเจ้า
คุ้กกี้
- ทาร์ตสแควร์สมะนาว: ทำให้ 6 สแควร์สมะนาว
- คุกกี้เนยถั่วลิสง: ไม่มีนมและไม่มีใยอาหาร เราจะมองหาอะไรในคุกกี้
- ราสเบอรี่ Sauvaroff คุกกี้: สูตรนี้เกี่ยวข้องกับอีกเล็กน้อย แต่สัญญาว่าจะคุ้มค่ากับการทำงาน
ขนมหวานเย็นฉ่ำ
- Pink Grapefruit Sorbet: ต้องการเครื่องทำไอศครีม
ขนม
- Soft Pretzels: รับขนมปังเพรทเซลของคุณโดยไม่มีเส้นใย
เครื่องเคียง
- บรรจุสัตว์ปีก Herbed: บรรจุอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าของคุณหรือเวลาใดของปี
- 'Hope & Joy' Potato Latkes: Potato latkes เพื่อเพิ่มความหลากหลายเล็กน้อยในมื้ออาหารของคุณ
ซุป
- New England Clam Chowder: ทำด้วยน้ำนมข้าวแทนนมวัว
อาหารจานหลัก
- Shepherd's Pie: ทำจากไก่งวงแทนเนื้อวัวสูตรนี้เป็นที่ชื่นชอบสมัยเก่า
- กุ้ง Scampi กับ Linguine: กุ้งปรุงในกระเทียมและไวน์ขาว - อะไรจะดีไปกว่านี้?
- เกี๊ยวโอเรียนเต็ลนึ่ง: สูตรนี้ทำจากหมูสับหรือไก่งวงใช้เวลาในการเตรียม
- ไก่งวงเบอร์เกอร์และหัวหอมย่าง: เบอร์เกอร์ไก่งวงปรุงอาหารเหมือนกับไส้เนื้อและมีสุขภาพดี
คำพูดจาก DipHealth
การไดเอทเป็นหัวข้อที่ยุ่งยากใน IBD และในแง่มุมอื่น ๆ ของโรคนี้มันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เรียนรู้ว่าอาหารทำงานอย่างไรและอะไรที่ไม่เป็นกระบวนการต่อเนื่อง นอกเหนือจากการรู้ว่าอาหารชนิดใดที่จะเล่นได้ดีกับ IBD โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องคำนึงถึง การได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอมีความสำคัญซึ่งหมายถึงการวางแผนมื้ออาหารเพื่อให้ได้สารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการอ้างอิงถึงนักโภชนาการที่สามารถช่วยให้คำแนะนำเรื่องอาหาร
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
วิธีการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL ของคุณ
HDL คอเลสเตอรอลหรือ "ดี" คอเลสเตอรอลมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงลดลงของโรคหัวใจ นี่คือวิธีการเพิ่มระดับ HDL ของคุณ
8 เคล็ดลับสำหรับการจัดยา IBD ของคุณ
การจัดการกับโรคลำไส้อักเสบ (IBD) อาจเป็นเรื่องยาก ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อติดตามยา IBD ของคุณและนำติดตัวไปได้ทันเวลา
8 เคล็ดลับสำหรับการจัดระเบียบยา IBD ของคุณ
การจัดยารักษาโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อติดตามยาเสพติด IBD ของคุณและนำพวกเขาในเวลา