กลัวความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวทำให้คุณไม่สามารถเดิน?
สารบัญ:
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกกลัวและความวิตกกังวล
- ความกลัวทั่วไปที่อาจทำให้คุณไม่สามารถเดินได้
- ความกลัวทั้งหมดเป็นความจริงต่อผู้ประสบภัย
- ยุทธวิธีเพื่อจัดการกับความกลัวและความวิตกร่วมกัน
- ความหวาดกลัวความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก
คุณกลัวที่จะเดิน? หากความวิตกกังวลกลัวหรือตื่นตระหนกทำให้คุณไม่สามารถเดินเล่นกลางแจ้งหรือไปที่โรงยิมได้คุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์จากการเดิน
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกกลัวและความวิตกกังวล
ทุกคนกลัวอะไรบางอย่างไม่กลัวว่าตัวเอง ความกลัวคือสิ่งที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตราย แต่ถ้ากลัวจะทำให้คุณไม่สามารถเดินหรือทำให้คุณไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องการทำคุณมีปัญหาความกลัวหรือความวิตกกังวล
ความกลัวทั่วไปที่อาจทำให้คุณไม่สามารถเดินได้
- โจมตีหรือข่มขืนข่มขืน
- ความมืด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาที่สะดวกสำหรับคุณที่จะเดินเป็นตอนเช้าหรือตอนดึก
- การจราจรและการขาดของการข้ามถนนที่ปลอดภัยทางเท้าและเส้นทางสำหรับคนเดินเท้า
- ฝูงชน
- แมลง
- กลัวภาวะเลวลงหรืออาการหัวใจวายจังหวะวิกฤตน้ำตาลในเลือดเป็นต้น
- กลัวที่จะอยู่คนเดียวเมื่อเดินโดยไม่มีคู่ครอง
- ไม่ต้องการให้คนมองไปที่ร่างกายของคุณขณะเดินบนถนนหรือบนลู่วิ่งที่โรงยิม
- กลัวว่าคุณจะโง่เง่าเมื่อวิ่งแข่งหรือวิ่งเหยาะ ๆ
ความกลัวทั้งหมดเป็นความจริงต่อผู้ประสบภัย
ถ้าคุณมีความกลัวหรือรู้ว่ามีใครเข้าใจไหมว่าความกลัวนั้นเป็นเรื่องจริงมากและต้องใช้เวลาและเงื่อนไขในการบรรเทาความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว การให้ความมั่นใจง่ายๆไม่เพียงพอ
ยุทธวิธีเพื่อจัดการกับความกลัวและความวิตกร่วมกัน
- พูดกับเพื่อน: หากความกลัวทำให้คุณพลาดกิจกรรมที่คุณต้องการเข้าร่วมยอมรับว่าคุณมีปัญหาและระดมความคิดในการแก้ไขปัญหากับเพื่อน ๆ
- เข้าร่วมกลุ่ม Walking หรือ Walking Club: คุณไม่ต้องเดินคนเดียวและมีความปลอดภัยเป็นตัวเลข
- เลือกเส้นทางปลอดภัย: เลือกเส้นทางและเวลาในการเดินเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อันตราย เดินในเวลากลางวันและบนเส้นทางที่แวะเวียนมาจากคนเดินและนักวิ่งคนอื่น ๆ
- โอบกอดร่างกายของคุณวิธีที่: ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้มองอย่างไรก็ตามคุณดู - ไม่ว่าจะเป็นไขมันมากเกินไปผอมหรือเดินในสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ คุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและชีวิตของคุณ ความคิดเห็นเชิงลบใด ๆ มาจากผู้ที่ไม่ได้รับผลประโยชน์เหล่านั้น ฉันได้พบว่าคนเดินและนักวิ่งคนอื่น ๆ สนับสนุนผู้ที่มีรูปร่างและขนาดและรูปแบบการเดินทุกรูปแบบ คุณจะได้รับการปรบมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเด็กที่อายุน้อยกว่าที่มีน้ำหนักเกินหรือเร่ร่อน
- เรียนรู้การป้องกันตนเองและวิธีหลีกเลี่ยงการถูกโจมตี: เรียนรู้เทคนิคการป้องกันตัวเองขั้นพื้นฐานและกลยุทธ์การโจมตีความเกลียดชัง
- พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเงื่อนไขสุขภาพ: พูดคุยเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายของคุณกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณอย่างครบถ้วนเพื่อเรียนรู้ว่าคุณควรระมัดระวังสิ่งที่ควรและระยะเวลาที่คุณควรไปและควรพิจารณาเป็นพิเศษ
- ยุทธวิธีทางจิตวิญญาณและปรัชญา: ทบทวนข้อพระคัมภีร์ปรัชญาฮินดูและคำพูดสร้างแรงบันดาลใจในการเอาชนะความกลัว
ความหวาดกลัวความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก
หากความกลัวของคุณมากเกินไปและทำให้คุณไม่สามารถนำชีวิตที่สมบูรณ์คุณอาจต้องการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีอาการวิตกกังวลหรือไม่
- ความผิดปกติทางสังคม: ประมาณ 13% ของคนมีอาการวิตกกังวลทางสังคมรวมทั้งความกลัวที่จะถูกจับตาดูและตัดสินในที่สาธารณะ
- โรควิตกกังวลทั่วไป: ถ้าคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างและไม่มีการควบคุมความกังวลของคุณคุณอาจมีความผิดปกตินี้
- ความผิดปกติของความเครียดหลังคลอด: ไม่ใช่เฉพาะกับทหารผ่านศึกเท่านั้น ใครก็ตามที่สัมผัสกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจประสบกับพล็อต
- โรคตื่นตระหนก
- Agoraphobia
ทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหาความกลัวและความกังวลของคุณเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายและเดินออกกำลังกายได้อย่างมีสุขภาพ