อาหารเสริมแคลเซียมประเภทใดที่ดีที่สุด?
สารบัญ:
คำถาม: อาหารเสริมแคลเซียมประเภทใดดีที่สุด?
ตอบ: มีอาหารเสริมแคลเซียมหลายประเภทรวมถึงแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมซิเตรตแคลเซียมกลูโคเนตและอื่น ๆ แคลเซียมมีอยู่ในรูปสารประกอบซึ่งเป็นสาเหตุที่พบได้ในรูปแบบเหล่านี้ อย่างไรก็ตามบางคนถกเถียงกันว่าแคลเซียมชนิดใดชนิดหนึ่งนั้นดีกว่าอีกหรือไม่
อาหารเสริมแคลเซียมประเภทหนึ่งดีกว่าหรือไม่?ความสำคัญน้อยกว่าประเภทของอาหารเสริมแคลเซียมคือปริมาณของธาตุแคลเซียมในอาหารเสริม ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตพวกเขาอาจระบุปริมาณแคลเซียมธาตุโดยตรงบนฉลากหรืออาจแสดงน้ำหนักของเม็ดแคลเซียมเอง
วิธีที่ดีกว่าในการตรวจสอบปริมาณแคลเซียมในอาหารเสริมคือการดูที่ RDA RDA สำหรับบุคคลส่วนใหญ่คือ 1,000 มก. ของแคลเซียมต่อวัน (ซึ่งแตกต่างกันไปตามอายุเพศและสถานการณ์พิเศษรวมถึงการตั้งครรภ์) หากขวดระบุแท็บเล็ตมี 40% ของ RDA ของแคลเซี่ยมก็แสดงว่ามี 400 มก. ของ ธาตุแคลเซียม. แคลเซียมคาร์บอเนตมีความเข้มข้นสูงสุดของธาตุแคลเซียม (ประมาณ 40% โดยน้ำหนัก) ตามด้วยแคลเซียมซิเตรต (ประมาณ 20% โดยน้ำหนัก) แคลเซียมเปลือกหอยนางรมเป็นอย่างไร?อาหารเสริมแคลเซียมบางรูปแบบพบว่ามีสารพิษรวมถึงตะกั่ว เหล่านี้รวมถึงหอยนางรม, โดโลไมต์และกระดูกป่น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมประเภทนี้
แคลเซียมดูดซึมได้ดีที่สุดในร่างกายอย่างไร? ประเภทที่แตกต่างกันจะดีกว่าสำหรับคนที่แตกต่างกัน อ่านคำแนะนำว่าควรใช้อาหารเสริมที่คุณกำลังพิจารณาเมื่อใดและพิจารณาว่าสิ่งเหล่านั้นเหมาะกับตารางเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ ดูปริมาณแคลเซียมที่มีอยู่ในอาหารเสริมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม:
ดังนั้นอาหารเสริมแคลเซียมประเภทไหนดีที่สุด?