ฉันต้องการรองเท้าเดินขนาดใหญ่หรือไม่?
สารบัญ:
- เท้าของคุณพองในระหว่างการเดินออกกำลังกาย
- ปัญหาเกี่ยวกับรองเท้าเดินรองเท้าที่เล็กเกินไป
- รองเท้าสวมใส่จำนวนมากที่มีขนาดเล็กเกินไป
- ฟุตยังคงเติบโตและแพร่กระจาย
- รู้ว่ารองเท้าของคุณพอดี
- รองเท้าที่ใหญ่เกินไปอาจสร้างปัญหาได้เช่นกัน
- คำจาก DipHealth
ข้อผิดพลาดที่คนทั่วไปมักทำเมื่อเริ่มเดินเพื่อออกกำลังกายก็คือการซื้อรองเท้าเดินเท้าที่มีขนาดเท่ากับรองเท้าเครื่องแต่งกายของพวกเขา เรียนรู้เหตุผลที่คุณต้องการรองเท้าขนาดใหญ่เมื่อเดินนานกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้ง
เท้าของคุณพองในระหว่างการเดินออกกำลังกาย
เท้าขยายขนาดรองเท้าทั้งหมดหรือมากกว่าระหว่างการเดินหรือวิ่ง ในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายหัวใจของคุณจะสูบฉีดได้เร็วขึ้นและส่งเลือดมากขึ้นไปที่แขนขาของคุณ หลอดเลือดขนาดเล็กมีการไหลเวียนของเลือดมากขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่ามือของคุณอุ่นขึ้นหลังจากเดินสองสามนาทีในวันที่อากาศหนาวเย็น เช่นเดียวกับเท้าของคุณ ในขณะที่คุณเดินต่อไปคุณอาจสังเกตเห็นว่ามือของคุณมีอาการบวมเล็กน้อย - และเท้าของคุณก็เช่นกัน นี่เป็นเรื่องปกติและคุณควรคาดหวังว่าจะเกิดขึ้น
ปัญหาเกี่ยวกับรองเท้าเดินรองเท้าที่เล็กเกินไป
ปัญหาที่คุณอาจเห็นจากรองเท้าขนาดเล็กอาจรวมถึง:
- แผลพุพอง: เท้าของคุณจะถูกับด้านข้างของรองเท้าและนิ้วเท้าของคุณถูกับแต่ละอื่น ๆ แรงเสียดทานนี้อาจทำให้เกิดแผลพุพองได้
- เล็บเท้าสีดำ / ปลายเท้า: เมื่อเท้าของคุณติดขัดกับปลายนิ้วเท้าของรองเท้าคุณสามารถสร้างความเสียหายต่อเล็บเท้าได้ทำให้เกิดรอยช้ำใต้เล็บเท้าที่เปลี่ยนเป็นสีดำ บ่อยครั้งนี้นำไปสู่การสูญเสียเท้า ในขณะที่มันจะเติบโตกลับมานี้อาจเป็นความเจ็บปวดและน่าวิตก
- อาการเจ็บเอ็น: ถ้าเท้าของคุณไม่มีที่ว่างเพียงพอในรองเท้าก็สามารถกดบวมและทำให้เกิดอาการปวดได้
- ปวด Hammertoe: ถ้าคุณมี hammertoes สวมรองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไปอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้น
- สวมรองเท้าของคุณเพิ่มขึ้น: รองเท้าของคุณอาจมีจุดพองหรือจุดสึกที่เท้าของคุณถูลง
รองเท้าสวมใส่จำนวนมากที่มีขนาดเล็กเกินไป
ผู้หญิงส่วนใหญ่ใส่รองเท้าชุดและรองเท้าลำลองที่มีขนาดเล็กเกินไป เป็นผลให้พวกเขาอาจไม่ทราบว่าสิ่งที่ถูกต้องพอดีรองเท้ารู้สึกเหมือน เท้าของคุณจะบวมมากขึ้นเมื่อเดินหรือวิ่งดังนั้นคุณอาจต้องมีรองเท้ากีฬาขนาดใหญ่กว่าขนาดที่คุณใส่ตามปกติซึ่งมีขนาดใหญ่กว่าขนาดปกติที่คุณสวมใส่อยู่ประมาณ 1-2 ขนาด (ซึ่งก็น่าจะมีขนาดเล็กเกินไป) เท้าเท้าอเมริกันและสมาคมข้อเท้าของอเมริกันระบุว่า เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่สำรวจสวมรองเท้าเล็กเกินไปหรือแคบเกินไปและร้อยละ 80 มีปัญหาเรื่องเท้า หลายคนได้รับความทุกข์ทรมานจากกำไล, hammertoes, bunionettes ข้าวโพดและปัญหาเท้าอื่น ๆ ที่เกิดจากหรือแย่ลงด้วยรองเท้าขนาดเล็กเกินไป
ฟุตยังคงเติบโตและแพร่กระจาย
เท้าของคุณจะกว้างขึ้นเมื่อโตเต็มที่และเปลี่ยนไปตลอดปี หากคุณได้รับหรือสูญเสียน้ำหนักเพื่อให้มีเท้าของคุณ สิ่งที่พอดีกับ 10 ปีที่ผ่านมาไม่น่าจะพอดีกับตอนนี้ คุณควรได้รับเหมาะสมสำหรับรองเท้าในแต่ละปี
รู้ว่ารองเท้าของคุณพอดี
คุณควรจะงอเท้าของคุณในรองเท้า ควรมีความกว้างของห้องในช่องเก็บของเมื่อคุณยืนขึ้นก่อนที่คุณจะเดิน ส้นเท้าของคุณควรอยู่ในถ้วยส้นเท้าไม่ให้เท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้าในรองเท้าด้วยทุกขั้นตอน
เหมาะที่สุดสำหรับการติดตั้งรองเท้าเดินของคุณที่ร้านรองเท้าที่ทำงานได้ดีที่สุดในพื้นที่ของคุณซึ่งเป็นร้านที่นักวิ่งอย่างจริงจังควรไปหารองเท้าของพวกเขา ร้านค้าเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีพนักงานขายที่สนใจในการทำให้คุณพอดีกับรองเท้าที่เหมาะสม หากคุณไม่ได้สวมใส่รองเท้านักกีฬาอย่างเหมาะสมคุณอาจเป็นหนึ่งในร้อยละ 90 ที่ไม่ทราบว่าสวมใส่รองเท้าได้ถูกต้อง
คุณควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมหลังจากเดินออกกำลังกายหรือตอนท้ายของวันที่เท้าของคุณจะบวมขึ้นตามธรรมชาติ
รองเท้าที่ใหญ่เกินไปอาจสร้างปัญหาได้เช่นกัน
การสวมรองเท้าที่ใหญ่เกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นเดียวกับรองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไป หากเท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้าในรองเท้ากับแต่ละขั้นตอนคุณจะได้รับเล็บเท้าสีดำหรือสูญเสียเล็บเท้า นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับ blisters หรือระคายเคือง bunions หรือ hammertoes ของคุณจากแรงเสียดทานและผลกระทบเพิ่มเติม
คำจาก DipHealth
มันสามารถแผลอัตตาของคุณที่จะซื้อรองเท้าในขนาดใหญ่ แต่มันจะทำให้เท้าของคุณมีความสุขมากขึ้น เท้ามีความสุขเดินอย่างมีความสุขชีวิตที่มีความสุขทำให้การเดินทางไปยังร้านรองเท้าทำงานเพื่อหาขนาดที่เหมาะกับคุณที่สุด