คู่มือผู้ซื้อสำหรับเสื่อออกกำลังพิลาทิส
สารบัญ:
สตูดิโอพิลาทิสที่มีผู้อุทิศให้มากที่สุดมีเสื่อพิลาเทสที่ทำจากฐานไม้และหุ้มเกราะอย่างประณีต ไม่เหมือนกับโยคะในสตูดิโอดังกล่าวนักเรียนพิลาเทียไม่ได้มาออกกำลังกายกับเสื่อของตัวเอง ดังนั้นผู้ฝึกพิลาทิสทำอะไรเมื่อต้องการทำงานนอกสตูดิโอ เสื่อโยคะ? ไม่ค่อย พวกเขาใช้ที่เสื่อออกกำลังกายที่บ้านเหมาะสำหรับพิลาเทสโดยเฉพาะ
ก่อนที่คุณจะโหลดรถเข็นของคุณอ่านต่อเพื่อหารูปแบบข้อกำหนดและวัสดุที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายพิลาทิส ถ้าเป็นไปได้ให้ทดลองขับเสื่อก่อนตัดสินใจ
หนาหรือบาง
เสื่อโยคะและโยคะมีขนาดใกล้เคียงกัน แต่ความแตกต่างหลักคือความหนา เสื่อโยคะมาตรฐานหนึ่งในแปดของนิ้วหนา สำหรับพิลาทิสนั้นมีความจำเป็นที่เสื่อจะหนาขึ้นและ / หรือหนาแน่นกว่าเสื่อโยคะ โยคะใช้การออกกำลังกายที่ยืนมากขึ้นซึ่งต้องใช้เสื่อคิดที่สนับสนุน proprioception ที่ดีขึ้นและความสมดุล ในทางกลับกันพิลาทิสใช้เสื่อสำหรับการออกกำลังกายที่มีขนาดใหญ่ที่ด้านหลังและท้องของคุณ พิลาทิสยังกำหนดให้นักเรียนต้องทำการฝึกสมรรถภาพกระดูกสันหลังจำนวนมาก ลองใช้เสื่อโยคะบางและคุณจะพูดคำเดียว อุ๊ย! เสื่อโยคะยังใช้ประโยชน์จากผิวเคลือบที่ช่วยป้องกันการลื่นไถล การออกกำลังกายพิลาทิสไม่ได้อาศัยคุณลักษณะนี้และการออกกำลังกายจำนวนมากได้รับประโยชน์จากพื้นที่ผิวที่เรียบลื่น
- เลือกเสื่อที่หนาครึ่งนิ้ว เสื่อใหม่ที่มีโฟมหนาแน่นมากอาจมีการกันกระแทกที่เหมาะสมได้เพียงแค่สามในแปดของนิ้วเท่านั้น ต่ำกว่านั้นและคุณอาจรู้สึกผลกระทบของกระดูกสันหลังช้ำหลังจากทำเสื่อของคุณ
ว่าบิ๊กใหญ่เกินไป?
เสื่อออกกำลังกายมาตรฐานมีความกว้างสองฟุตยาว 6 ฟุต การปูเสื่อโยคะแบบเต็มรูปแบบสามารถทำได้อย่างแน่นอนบนเสื่อโยคะมาตรฐาน อย่างไรก็ตามคุณอาจมีทางเลือกมากขึ้นในฐานะการฝึกซ้อมของคุณบนเสื่อที่กว้างกว่าเล็กน้อย หากพื้นที่ไม่ได้เป็นปัจจัย จำกัด ให้ค้นหาโรงเรียนเก่าที่โรงยิมเสื่อที่คุณสามารถยืดออกและใช้พื้นผิวที่พร้อมใช้งาน
- เลือกเสื่อที่เหมาะกับพื้นที่ส่วนบุคคลของคุณ ถ้าเป็นไปได้เสื่อออกกำลังกายขนาดต่างๆในหลายขนาดมีให้เลือกหลายขนาด เสื่อสี่เท้าโดยเสื่อแปดฟุตสามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับพรมบ้านพิลาทิส
ตัวเลือกความหนาแน่น
บางวัสดุที่ใหม่กว่าจะประสบความสำเร็จรวมความหนาแน่นและการกระแทกในรายละเอียดที่ต่ำกว่าเสื่อทินเนอร์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณทดสอบแผ่นรองพื้น คุณมีสองตัวเลือกที่เกี่ยวกับความหนาแน่น เสื่อหนาหนาแน่นที่ให้การรองรับแรงกระแทกเพียงพอสำหรับกระดูกสันหลังของคุณในเสื่อที่มั่นคงมาก แต่คุณยังสามารถเลือกเสื่อนักกายกรรมที่หนาขึ้น แต่ไม่ค่อยมีปัญหา ความนุ่มนวลของเสื่อยิมนาสติกหมายความว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนน้อยลงและนั่นอาจเป็นอุปสรรคต่อร่างกายได้มากขึ้น
- เลือกเสื่อที่มีความหนาแน่นพอที่จะรองกระดูกสันหลังของคุณ แต่เลือกการกระแทกตามความต้องการ เสื่อเสื่อมีสถานที่ของพวกเขาและเสื่อนุ่มนอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับการเล่นพิลาทิสที่บ้าน
ไปโปร?
หากพื้นที่และงบประมาณไม่เป็นปัญหาและคุณกำลังมองหาบ้านพิลาทิสที่แท้จริงให้พิจารณาระดับโปร ผู้ผลิตพิลาทิสขายให้กับสตูดิโอรวมทั้งบุคคล เสื่อสตูดิโอสไตล์มีตัวเลือกเช่นไม้ dowels สำหรับมืออุปกรณ์เสริมเช่นกล่องขนาดเล็กและสายรัดที่ขอเกี่ยวกับเท้าของคุณ กำหนดราคาที่คุณชื่นชอบปรับแต่งสีของคุณและรอให้ลังขนาดใหญ่จัดส่งเสื่อของคุณไปยังคุณโดยตรง ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกแบบสตูดิโอของพวกเขาจากซัพพลายเออร์ที่สำคัญไม่กี่รายเช่น Gratz Pilates, Pilates Designs by Basil, Balanced Body และ Peak Pilates นอกจากนี้คุณยังสามารถหาอุปกรณ์พิลาทิสที่ใช้งานได้มากมายในแบบออนไลน์หากคุณใช้เวลาในการตรวจสอบ
* แก้ไขโดย Alycea Ungaro, P.T., M.S. ผู้เชี่ยวชาญ DipHealth Pilates