สูตรน้ำเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
สารบัญ:
เราได้ยินมาว่าเราควรดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณชอบ dieters มากคุณมักจะคว้าโซดาหรือเครื่องดื่มกีฬาเพราะรสชาติดีขึ้น มันจะไม่ดีถ้าคุณอยากดื่มน้ำแบบเดียวกับที่คุณกระหายเครื่องดื่มรสหวาน? ดีคุณสามารถมีเทคนิคง่ายๆ ใช้สูตรน้ำรสเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก
สูตรน้ำปรุงรสและเคล็ดลับ
น้ำปรุงแต่งที่คุณซื้อในร้านมักมีน้ำตาลเพิ่มหรือสารให้ความหวานเทียม ผลิตภัณฑ์มักจะเป็นแหล่งที่มาของแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งจะทำให้อาหารของคุณตกราง ดังนั้นทำไมไม่ทำให้น้ำรสของคุณเองที่มีสุขภาพดีที่บ้าน?
สูตรน้ำของคุณเองได้ง่ายๆเพียงแค่ใส่สตรอเบอร์รีแช่แข็งลงในน้ำหรือซับซ้อนเท่าการรวมสมุนไพรและผักรสเผ็ด ที่สำคัญคือการทดลองกับรสชาติที่แตกต่างกันไปจนกว่าคุณจะพบหนึ่งหรือสองอันที่คุณชอบ ลองใช้ชุดค่าผสมเหล่านี้
- เพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็งลงในน้ำ ทำไมต้องรำคาญกับก้อนน้ำแข็งที่น่าเบื่อเมื่อคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็งแทน? สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่แช่แข็งให้น้ำเย็นและเพิ่มรสชาติ พวกเขายังเพิ่มป๊อปของสีในเครื่องดื่มของคุณ คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่แช่เย็นได้ไม่กี่ลงไปในน้ำโดยตรง (ซื้อมาที่ร้านขายของชำเป็นจำนวนมาก) หรือใช้ถาดน้ำแข็งก้อนเพื่อแช่แข็งผลเบอร์รี่เป็นก้อน น้ำเบอร์รี่รสจะช่วยลดความอยากของคุณสำหรับขนมหวานและคุณอาจจะประหยัดเงินและหลีกเลี่ยงการเสียในกระบวนการ ใช้ผลเบอร์รี่สดที่ไม่ดีและโยนลงในช่องแช่แข็งเพื่อใช้ในภายหลัง
- ทำให้น้ำแตงกวา ถ้าคุณชอบรสชาติที่ไม่หวานคุณก็จะชอบน้ำแตงกวา เพียงแค่เพิ่มชิ้นแก้วสักสองสามชิ้นและรสชาติอันละเอียดอ่อนจะช่วยให้น้ำของคุณสดชื่น ถ้าคุณมีเวลามากขึ้นให้เติมเหยือกที่มีกำมือชิ้นแตงกวาและปล่อยให้นั่งในตู้เย็นของคุณ รสชาติเย็นจะช่วยให้คุณข้ามการกระตุ้นให้ดื่มโซดาเย็นหรือกระหายอาหารขยะ ลองชิ้นแตงกวาแช่แข็งเพื่อเพิ่มน้ำแทนก้อนน้ำแข็ง
- ทำน้ำส้มหรือเพิ่มรสชาติส้มอื่น ๆ มะนาวและน้ำมะนาวสามารถทำให้น้ำของคุณดูซับซ้อนและเพิ่มกลิ่นรส แต่อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้อื่น ๆ ของส้ม ส้ม, ส้มโอ, ส้มเขียวหวานและ mandarins ยังรสชาติดีในน้ำ เก็บชามผลไม้ชิ้นในตู้เย็นของคุณให้เข้ากันและผสมตลอดทั้งวัน ส่วนผสมที่ฉันชอบคือส้มและโหระพา เพิ่มสีส้มและสลัดใบโหระพาเล็กน้อยลงในเหยือกน้ำและปล่อยให้นั่งประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมง ส่วนผสมนี้ฟังดูแปลก ๆ แต่สูตรน้ำที่แสนอร่อยนี้ฆ่าความอยากของฉันสำหรับอาหารรสเค็ม ถ้าคุณชอบเครื่องดื่มร้อนให้เพิ่มมะนาวลงไปในน้ำร้อนในตอนเช้า มันทำให้ดีเลือกฉันขึ้นที่เพิ่มแคลอรี่ไม่
- ทำให้น้ำสะระแหน่ ทำให้น้ำแข็งก้อนน้ำแข็งสะระแหน่สดชื่นโดยการขว้างเศษเล็กเศษน้อยสะระแหน่สะระแหน่หรือมิ้นต์มะนาวลงในถาดน้ำแข็งก้อนจากนั้นเพิ่มน้ำและแช่แข็ง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำก้อนน้ำรสที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ด้วยสมุนไพรที่คุณโปรดปรานเช่นโรสแมรี่หรือโหระพา สูตรน้ำนี้ดีที่สุดสำหรับคนที่ไม่ชอบเครื่องดื่มรสหวาน แต่ยังคงชอบรสชาติบางอย่าง และบางครั้งรสชาติของสะระแหน่สามารถลดการกระตุ้นของคุณเพื่อขนมขบเคี้ยวนี้น้ำที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
- ก้อนน้ำผลไม้สำหรับเด็ก (หรือผู้ใหญ่!) หากคุณกำลังพยายามลดเครื่องดื่มที่มีรสหวานในบ้านลองใช้เคล็ดลับนี้ เด็กรักมันและคุณจะเกินไป หยิบน้ำที่คุณชื่นชอบและตรึงไว้ในก้อน น้ำมะนาวยังทำงานได้ดี จากนั้นโยนก้อนที่มีสีสันลงในแก้วน้ำเมื่อคุณต้องการดื่ม คุณจะได้รับรสบางส่วนจากน้ำผลไม้ แต่แคลอรี่น้อยลง คุณสามารถผสมผสานรสชาติด้วย โยนก้อนสีส้มที่มีสีสันและน้ำมะนาวลงในแก้วสูงและเพลิดเพลิน
ทำไมน้ำปรุงรสจึงเหมาะสำหรับคุณ
เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำมากขึ้นคุณจะพบว่าคุณดื่มโซดาน้อยกาแฟน้อยและเครื่องดื่มแคลอรี่น้อยลง คุณจะเห็นสามประโยชน์ต่อสุขภาพและการสูญเสียน้ำหนัก
- การเปลี่ยนน้ำโซดาช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ
- การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณรับประทานแคลอรี่ที่ถูกต้องจากขนมขบเคี้ยว
- เมื่อคุณดื่มน้ำคุณ "ฝึก" รสชาติของคุณเพื่อเพลิดเพลินกับรสนิยมที่ลึกซึ้งของอาหารทั้งที่มีการประมวลผลน้อยลงและลดแคลอรี่
และในขณะที่คุณอาจดื่มน้ำเพื่อลดความอ้วนคุณจะพบว่ากระเป๋าเงินของคุณดีเช่นกันคุณเคยคิดเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายประจำปีของโซดาของคุณหรือไม่ ค่าใช้จ่ายทั้งหมดของโซดาทุกวันอาจมากกว่าที่คุณรู้ ดังนั้นเพื่อประโยชน์ของรอบเอวของคุณและกระเป๋าสตางค์ของคุณให้สูตรน้ำเหล่านี้มีสุขภาพดีลอง