รักษาสมองของคุณให้แข็งแรงเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
สารบัญ:
- 1. เล่นวิดีโอเกม
- 2. อ่าน
- 3. เงียบ
- 4. ระลึกถึง
- 5. สปริงสะอาด
- 6. จัดการกับงานที่ยากลำบาก
- 7. รับเพื่อนค่ายสมองหรือกลุ่มและช่วยสนับสนุนซึ่งกันและกัน
- ความคิดสุดท้าย
คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าการสร้างพลังสมองมากขึ้นสามารถช่วยป้องกันสมองของเราจากผลของการบาดเจ็บสาหัสเช่นการบาดเจ็บของสมองและสมอง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงแล้วมันเป็นความจริงที่ว่าสมองที่มีสภาพดีสามารถทนต่อความเสียหายของการบาดเจ็บของสมองได้ดีขึ้นและการเสริมสร้างพลังสมองของเรา
ในขณะที่ค่ายสมองป้องกันและศูนย์ออกกำลังกายสมองไม่มีอยู่จริงในขณะนี้ (มันจะดีไม่เป็นไร) คุณมีโอกาสมากมายที่จะสร้างประสบการณ์การออกกำลังกายสมองของคุณเองเพื่อช่วยป้องกันตัวเองจากผลกระทบร้ายแรง ของโรคหลอดเลือดสมอง
1. เล่นวิดีโอเกม
ในขณะที่วิดีโอเกมแสดงให้เห็นว่าอาการ ADD แย่ลง (สมาธิสั้นผิดปกติ) และ ADHD (สมาธิสั้นผิดปกติ) หากใช้มากเกินไปพวกเขาสามารถใช้อย่างมีสติเพื่อสร้างทักษะการคิดและความสนใจ กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงเกมที่ซ้ำซากจนเกินไปซึ่งสร้างทักษะเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่ให้ท้าทายตัวเองต่อไปโดยใช้ทักษะที่หลากหลายโดยเฉพาะทักษะที่ไม่อัตโนมัติหรือใช้งานง่ายสำหรับคุณ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการ จำกัด เวลาเล่นวิดีโอเกมไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อวันสองสามครั้งต่อสัปดาห์
2. อ่าน
อ่านสิ่งที่น่าสนใจและเกี่ยวข้องกับคุณ แต่คุณยังไม่ทราบมากนัก - เช่นการลงทุนในแผนการเกษียณอายุหรือวัสดุที่พื้นของคุณประกอบด้วย เป็นการดีที่จะเพิ่มคุณค่าให้ตัวเองโดยการเรียนรู้เกี่ยวกับวิชาที่หลากหลายเพื่อช่วยสร้างการเชื่อมต่อระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมอง หรือลองอ่านนวนิยาย - นวนิยายบางเล่มเจาะลึกอารมณ์ความรู้สึกของตัวละครและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความรู้สึกและพฤติกรรมของเราและช่วยให้เราเข้าใจผู้อื่นในชีวิตของเรา
3. เงียบ
ใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยไม่มีเพลงหรือวิทยุในการเดินทางของคุณในการทำงาน หรือใช้เวลา 15 นาทีโดยไม่ต้องป้อนข้อมูล - ไม่ต้องอ่านไม่มีสื่อไม่มีเพลงและไม่ต้องทำอะไรเลย มาดูกันว่าความเงียบสงบที่ผิดปกติและสดชื่น 15 นาทีสามารถทำได้หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
4. ระลึกถึง
ระลึกถึงตอนที่น่าพอใจหรือเป็นกลางทางอารมณ์จากอดีต - การแสดงความสามารถระดับมัธยมของคุณการฝึกกีฬาของคุณในโรงเรียนมัธยมวิชาเลือกที่คุณไม่เคยเครียด สนุกไปกับความทรงจำของเหตุการณ์ที่คุณไม่เคยนึกถึง พยายามจดจำรายละเอียด ความทรงจำของคุณดีกว่าที่คุณคิดและพวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์ชีวิตที่หลากหลาย แต่ยังจำได้เพียงไม่กี่คนเท่านั้น บางครั้งบทเรียนเล็ก ๆ ที่เรียนรู้จากความทรงจำจากระยะไกลเหล่านี้อาจมีประโยชน์หรือเพียงแค่น่ารื่นรมย์ในภายหลังในชีวิต
5. สปริงสะอาด
สร้างกองสิ่งของที่คุณไม่ได้ใช้ แต่ดูเหมือนจะไม่สามารถกำจัดได้ วางให้ห่างจากสายตาปกติเพื่อไม่ให้เพิ่มความยุ่งเหยิงของคุณ - ห้องใต้ดินโรงจอดรถหรือห้องใต้หลังคา อย่าให้พวกเขาไปทันทีดังนั้นคุณจะไม่เสียใจ เมื่อคุณล้างความยุ่งเหยิงจิตใจของคุณสามารถประมวลผลสาเหตุที่ทำให้คุณไม่สามารถปล่อยสิ่งของเหล่านี้ได้ โดยการเก็บไว้ในที่เก็บข้อมูลคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยวาง แต่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความสงบและความเป็นระเบียบ
6. จัดการกับงานที่ยากลำบาก
วางเอกสารสำหรับการรีไฟแนนซ์? ต้องการยกเลิกการสมัครสำหรับการส่งเสริมการขายหรือไม่ การปิดรั้วซ่อมตามตัวอักษรหรือเปรียบเปรย? แบ่งงานที่ท้าทายของคุณออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ - อย่างน้อย 15 ขั้นตอนแต่ละขั้นตอนจะรู้สึกจัดการได้ง่ายกว่างานทั้งหมดและจะช่วยให้จิตใจของคุณคิดวิเคราะห์เกี่ยวกับงานในชีวิตที่ท้าทายที่สุด
7. รับเพื่อนค่ายสมองหรือกลุ่มและช่วยสนับสนุนซึ่งกันและกัน
ลองสร้างระบบจุดเพื่อช่วยติดตามความคืบหน้าของคุณ เช่นเดียวกับที่ผู้คนช่วยเหลือซึ่งกันและกันด้วยสมรรถภาพทางกายเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันด้วยสมรรถภาพทางสมอง
ความคิดสุดท้าย
วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการใช้สมองช่วยปกป้องมัน จังหวะนั้นกะทันหันและสามารถทำลายล้างได้ ให้ความสนใจกับการรักษาสมองของคุณให้แข็งแรงเพื่อที่คุณจะได้ใช้มันให้เต็มประสิทธิภาพในอนาคต