วิธีป้องกันอาการปวดหัวในวันหยุด
สารบัญ:
พวกเราหลายคนกระหายวันหยุดประจำปีเมื่อเราสามารถผ่อนคลายใช้เวลากับคนที่คุณรักและปราศจากความเครียดจากการทำงานและชีวิตประจำวัน แต่ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวเวลาพักร้อนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว ข่าวดีก็คือว่าถ้าคุณมีอาการปวดศีรษะในเชิงรุกคุณสามารถป้องกันอาการปวดหัวที่ทำให้ไขว้เขวได้
นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้วันหยุดของคุณปราศจากอาการปวดหัว
ดื่มน้ำ
การกีดกันทางน้ำเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดหัวและเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมดื่มน้ำเมื่อคุณขับรถไปที่สนามบินนอนระหว่างการเดินทางไกลจากนั้นอาบแดดบนหาดทรายที่สวยงาม แต่การเปลี่ยนจากสภาพอากาศเย็นเป็นอากาศร้อนทำให้คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ
"อาการปวดศีรษะขาดน้ำ" ได้รับการอธิบายในรูปแบบที่แตกต่างกัน - บางครั้งก็มีการแปลไปยังส่วนหนึ่งของศีรษะและบางครั้งก็เป็นแบบทั่วไปมากขึ้นเช่นปวดศีรษะแบบตึงเครียด โชคดีที่ภายในครึ่งชั่วโมงน้ำมักจะบรรเทาอาการปวดศีรษะได้
รับ Zzzz ของคุณ
การอดนอนเป็นสิ่งกระตุ้นให้ปวดศีรษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไมเกรน ดังนั้นในขณะที่มันอาจจะดึงดูดให้นอนดึกสำหรับวันหยุดพักผ่อนริมชายหาดที่น่าตื่นเต้นของคุณหรือการเดินทางผ่านภูเขาของเปรูโปรดวางแผนล่วงหน้าแพ็คเร็วและนอนแทน นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาตารางเวลาการนอนปกติในช่วงวันหยุดของคุณ
ดูแอลกอฮอล์
หลายคนดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในช่วงวันหยุดและนี่อาจทำให้ปวดหัว ในขณะที่แอลกอฮอล์เป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนและอาการปวดศีรษะแบบกลุ่ม แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์และมีสองประเภทด้วยกัน: อาการปวดค็อกเทลและอาการปวดหัวเมาค้าง
ดังนั้นระวังการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ หากแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นให้คุณปวดหัวโปรดคิดก่อนดื่ม
คาเฟอีนของคุณให้เหมือนเดิม
คาเฟอีนในการจัดการอาการปวดหัวเป็นหัวข้อที่ยุ่งยาก ในปลายด้านหนึ่งคาเฟอีนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนและปวดหัวชนิดตึงเครียด คาเฟอีนรายวันมีความสัมพันธ์กับไมเกรนเรื้อรังและปวดศีรษะ และจากนั้นการข้ามถ้วยในตอนเช้าของคุณอาจทำให้ปวดหัวถอนคาเฟอีน
คุณควรทำอะไร? ทำตามปริมาณคาเฟอีนปกติของคุณในช่วงวันหยุดอย่างที่คุณทำในช่วงสัปดาห์ปกติ สิ่งนี้จะช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน
วางแผนล่วงหน้า
ความเครียดอาจเป็นตัวกระตุ้นให้ปวดหัวและการพักผ่อนมีความเครียดของตัวเอง ดังนั้นพยายาม จำกัด ความเครียดด้วยการทำใจให้สงบและเตรียมพร้อม พิจารณาถอดวันหรือสองวันก่อนและหลังวันหยุดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้มีเวลามากพอสำหรับงานทางกายภาพเช่นการบรรจุหรือแกะกล่องรวมถึงงานด้านจิตใจเช่นการเตรียมกลับไปทำงานหรือปรับเวลาให้เหมาะสม
เกร็ดความรู้อื่น ๆ เพื่อลดความเครียดรวมถึง:
- สร้างรายละเอียดการเดินทาง
- มาถึงก่อนเวลาสำหรับเที่ยวบินของคุณ
- บรรจุขนมสำหรับห้องพักในโรงแรมของคุณเพื่อให้คุณสามารถแทะเล็มกับบางสิ่งบางอย่างในระหว่างมื้ออาหารหรือในช่วงกลางวัน
- พบแพทย์ของคุณก่อนการเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ยารักษาอาการปวดหัวตามใบสั่งแพทย์ที่คุณมีอุปทานที่เหมาะสม
คำพูดจาก DipHealth
สิ่งสำคัญที่สุดคือไปเที่ยวพักผ่อนด้วยทัศนคติที่ดี - ยิ้มหัวเราะและลิ้มรสเวลานี้ ทำตัวให้ดีกับตัวเองและแม้ว่าคุณจะปวดหัวแม้จะระมัดระวังก็ตามพยายามอย่าหงุดหงิด มันเกิดขึ้นและคุณยังสามารถเลื่อนผ่านมันและสนุกกับวันหยุดที่สมควรได้รับ