วิธีการปฏิบัติตามอาหาร Ayurvedic สำหรับการลดน้ำหนัก
สารบัญ:
- อาหาร Ayurvedic คืออะไร?
- วิธีการเริ่มรับประทานอาหารสำหรับ Dosha ของคุณ
- ฉันควรปฏิบัติตามอาหาร Ayurvedic สำหรับการลดน้ำหนักหรือสุขภาพ?
- คำจาก DipHealth
อาหารอายุรเวทคือแผนการรับประทานอาหารที่ให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารสิ่งที่คุณกินและวิธีรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพป้องกันหรือจัดการโรคและรักษาสุขภาพ หากคุณปฏิบัติตามอาหาร Ayurvedic คุณจะกินอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์ทั้งปวงหรืออาหารขั้นต่ำและปฏิบัติพิธีกรรมการรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ
อาหารจะขึ้นอยู่กับระบบสุขภาพ Ayurvedic ที่ย้อนหลังไปนับพัน ๆ ปี การศึกษาบางส่วนได้แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติวิถีชีวิตอายุรเวทรวมทั้งอาหารที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ แต่ต่อไปนี้เป็นอาหาร Ayurvedic สำหรับการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีการพิสูจน์ในการลดน้ำหนัก
อาหาร Ayurvedic คืออะไร?
อายุรเวทคือการปฏิบัติด้านสุขภาพที่เกิดขึ้นในอินเดียและมีอายุประมาณ 5000 ปี คำว่า "Ayurveda" เป็นการรวมกันของสองคำสันสกฤตซึ่งแปลว่าชีวิต (Ayur) และวิทยาศาสตร์ (Veda) ดังนั้นคำแปลที่แท้จริงของ Ayurveda คือ "วิทยาศาสตร์แห่งชีวิต" ยาอายุรเวทพยายามที่จะสร้างร่างกายที่แข็งแรงแข็งแรงผ่านชุดของอาหารการออกกำลังกายและการปฏิบัติวิถีชีวิตรวมทั้งการนอนหลับและการใช้ชีวิตที่มีสติ
หลักการกิน Ayurvedic
ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหาร Ayurvedic คุณจะนำแนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกันไปในขั้นตอนการรับประทานอาหารของคุณ การปฏิบัติเหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากคุณภาพที่แตกต่างกันของอาหารการปฏิบัติขั้นพื้นฐานบางประการ ได้แก่:
- ปริมาณของหก Rasas หรือรสนิยม ในแต่ละมื้อคุณจะรวมอาหารที่มีรสหวานเค็มเปรี้ยวขมฉุนและฝาด คุณเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณด้วยอาหารที่มีรสหวาน (เช่นผลไม้หวาน) จากนั้นรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม (เช่นทะเล) และเปรี้ยว (เช่นผลไม้เช่นมะนาว) แล้วจบด้วยอาหารที่ฉุน (เช่นหัวหอมหรือพริก), ยาฝาด (เช่นแอปเปิ้ลเขียวหรือชา) และขม (ผักชีฝรั่งคะน้าหรือผักใบเขียว)
- กินด้วยความตั้งใจและมีสมาธิ หลีกเลี่ยงการพูดเสียงหัวเราะและสิ่งรบกวนอื่น ๆ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ในมื้ออาหารและประโยชน์ที่ได้รับจากมัน
- กินช้า พอที่คุณจะได้ลิ้มลองรสชาติของอาหาร
- กินได้อย่างรวดเร็ว พอที่จะป้องกันไม่ให้อาหารเย็น
- กินปริมาณอาหารที่เหมาะสม ตระหนักถึงสัญญาณความหิวและสัญญาณของความแน่นที่จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
- กินเฉพาะเมื่อมื้อก่อนหน้าของคุณถูกย่อย แนวทางแนะนำว่าคุณไม่ควรทานอาหารหรือขนมขบเคี้ยวภายในสามชั่วโมงก่อนและไม่ควรรับประทานอาหารเกินกว่าหกชั่วโมง ผู้ปฏิบัติอายุรเวทหลายคนแนะนำให้คุณทานอาหารเช้าแบบเจียมเนื้อเจียมตัวและรับประทานอาหารกลางวันขนาดใหญ่ที่น่าพอใจ อาหารค่ำอาจมีหรือไม่มีการบริโภคตามระดับความหิวของคุณ
Dosha ของฉันคืออะไร?
หนึ่งในลักษณะหลักของอาหาร Ayurvedic คือคุณกินตามชนิดรัฐธรรมนูญที่โดดเด่นของคุณหรือ dosha. คุณสามารถคิดว่า dosha ของคุณเป็นพลังงานที่โดดเด่นที่สุดของคุณ มีสามอายุรเวท Ayurvedic ที่แตกต่างกันที่เกิดขึ้นจากห้าองค์ประกอบที่แตกต่างกันคืออากาศอากาศไฟน้ำและแผ่นดิน แต่ละองค์ประกอบมีคุณสมบัติหรือคุณลักษณะต่างกัน
- vata (ช่องว่างและอากาศ): Vatas มักถูกอธิบายว่าเป็นความคิดสร้างสรรค์รุนแรงหรือแสดงออก คุณสมบัติ ได้แก่ แห้งแสงเย็นและหยาบ
- แต้วแล้ว (ไฟและน้ำ): Pittas มักจะอธิบายว่าเป็นคนฉลาดร่าเริงและขับเคลื่อน คุณลักษณะ ได้แก่ คมน้ำร้อนของเหลวและโทรศัพท์มือถือ
- kapha (โลกและน้ำ): Kaphas มักจะอธิบายว่าเป็นความสงบความรักหรือเซื่องซึม คุณสมบัติรวมถึงชื้นหนักนุ่มและคงที่
หลังจากอ่านคำอธิบายของ dosha แต่ละครั้งแล้วคุณอาจพบว่าเสียงนั้นคล้ายกับคุณสมบัติที่คุณรวบรวมขึ้น หลายคนพบว่าพวกเขามีสอง doshas ที่แข็งแกร่ง บรรดาผู้ที่ปฏิบัติวิถีชีวิต Ayurvedic เชื่อว่าเราทุกคน embodies ทั้งสาม doshas โดชาที่โดดเด่นของคุณจะเป็นตัวกำหนดลักษณะการกินของคุณ
วิธีการเริ่มรับประทานอาหารสำหรับ Dosha ของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหาร Ayurvedic คุณอาจต้องการใช้เวลาเรียนรู้และค้นพบโดซูที่โดดเด่นมากขึ้น มีหลายวิธีที่จะคิดออก
ค้นหาแพทย์อายุรเวท
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในยา Ayurvedic แนะนำว่าวิธีที่ชาญฉลาดคือการไปพบแพทย์อายุรเวช
Samantha Semmalar ("ดร. แซม") เป็นแพทย์อายุรเวทที่ The Body Holiday ในเซนต์ลูเซีย เธอบอกว่าการพบแพทย์อายุรเวทนั้นดีที่สุดเสมอแม้ว่าจะมีวิธีอื่น ๆ ในการหาดอส "แพทย์อายุรเวชสามารถให้คำแนะนำในการผสมผสานอาหารที่เหมาะสมกับความสมดุลของ dosha และทำให้อาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น" เธอกล่าวเพิ่มว่าแพทย์สามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ว่าอาหารที่ควรรับประทานและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ดร. Mahalingam "มหา" Lakshmanan เห็นด้วย เขาบอกว่าแพทย์อายุรเวทสามารถช่วยในการตัดสินใจเลือกอาหารและสมุนไพรได้ดีที่สุดและช่วยเหลือแพทย์หากจำเป็น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแพทย์อายุรเวชอาจไม่ได้รับการรับรองจากแพทย์ในประเทศสหรัฐอเมริกา ดร. มหาและดร. แซมทั้งสองได้รับปริญญาด้านการแพทย์ทางธรรมชาติในอินเดียและมีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ป่วยในประเทศต่างๆ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าในสหรัฐอเมริกาไม่ได้ให้ใบอนุญาตผู้ป่วยอายุรเวทแม้ว่าจะมีโรงเรียนอายุรเวทบางแห่งก็ตาม NIH ให้แนวทางในการเลือกผู้ให้บริการดูแลที่เสริมเช่นแพทย์อายุรเวช พวกเขายังแนะนำให้คุณติดต่อกับแพทย์ดูแลหลักเกี่ยวกับการใช้แนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพทางเลือก
หากคุณเลือกที่จะไปพบแพทย์อายุรเวทผู้ประกอบวิชาชีพจะสัมภาษณ์คุณและทำการประเมินตามข้อมูลที่คุณให้ไว้ นี้น่าจะเป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการค้นหา dosha ของคุณ
Fออนไลน์ Dosha ของคุณ
เว็บไซต์หลายแห่งมีแบบสอบถามออนไลน์เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาประเภท dosha ที่โดดเด่นได้ แต่แบบสอบถามอาจไม่ถูกต้องเสมอไป
การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการโดยนักวิจัยในอินเดียพบว่าแบบสอบถามที่ใช้ในการตรวจสอบผลลัพธ์ประเภท dosha ไม่สอดคล้องกัน หลังจากการทดสอบเว็บไซต์ออนไลน์หลายแห่งที่เสนอคำถามสำหรับการค้นหานักวิจัยประเภท dosha ของคุณพบว่าผลการค้นหาแตกต่างกัน "เป็นเรื่องที่น่าจะเป็นไปได้มากทีเดียว" พวกเขาเขียนว่า "ผลที่ได้รับสำหรับสาม doshas ของหัวข้อเดียวกันในเวลาเดียวกันภายใต้เงื่อนไขเดียวกันอาจแตกต่างกัน"
โปรดทราบว่ากระบวนการในการค้นหายาโดฮาของคุณเป็นแบบอัตนัยแม้ว่าคุณจะไปพบแพทย์อายุรเวชก็ตาม นั่นหมายความว่าข้อมูลนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้อมูลวัตถุประสงค์เช่นการตรวจเลือดหรือปัสสาวะ ด้วยเหตุนี้จึงอาจไม่ถูกต้องสมบูรณ์
เช่นนี้หมายความว่าคุณควรละเว้น dosha ของคุณทั้งหมด? ไม่จำเป็น. dosha ของคุณอาจรวมกันมากกว่าหนึ่งชนิด คุณอาจพบว่าจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนไปบ้าง
กินอาหารสำหรับ Dosha ของคุณ
เมื่อคุณได้กำหนด dosha ที่โดดเด่นของคุณแล้วคุณสามารถสร้างอาหารรอบ ๆ อาหารที่จะช่วยบำรุงร่างกายและสร้างความสมดุลระหว่างพลังงานของคุณ คุณจะพบคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารออนไลน์แบบ dosha ที่เว็บไซต์ต่างๆรวมถึงสถาบันอายุรเวท แต่การสแกนอาหารบางอย่างที่องค์กรแนะนำสำหรับ dosha แต่ละรายการมีประโยชน์
- Vata Foods to Eat: ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลสุกหรือเชอร์รี่ผักที่ปรุงสุกเช่นหน่อไม้ฝรั่งหรือหัวบีทธัญพืชรวมทั้ง quinoa หรือข้าวเกี๊ยวแดงผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อวัวไข่พริกไทยดำใบผักชีน้ำส้มสายชูถั่วพีแคนถั่วงอกหรือเมล็ดแฟลกซ์, เบียร์หรือไวน์ขาว, น้ำมันงาและเนยใส
- Vata อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: แอปเปิ้ลดิบแตงโมแช่แข็งผักดิบหรือแห้งมันฝรั่งข้าวบาร์เลย์ข้าวโพดคั่วถั่วลิสงแยกโยเกิร์ตเนื้อแกะไก่งวงไวน์แดงและช็อกโกแลต
- แต้วแล้ว อาหารที่กิน: ลูกเกดแตงโมผักหวานหรือขมเช่นผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำปลีธัญพืชแห้งพาสต้าถั่วดำเนยจืดเนยไก่เนื้อขาวไข่ขาวอัลมอนด์เบียร์ไวน์ขาวแห้งและมะพร้าว
- Pitta อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:ผักโขมขนมปังที่ทำจากยีสต์ซอสถั่วเหลืองเค็มเนยครีมเปรี้ยวไก่เนื้อไก่สีดำพริกไทยไวน์แดงหรือหวานและช็อกโกแลต
- kapha อาหารที่กิน: ผลไม้ตึง ๆ เช่นแอปเปิ้ลหรือลูกพรุนผักที่มีรสเผ็ดหรือขมเช่นผักชีฝรั่งแครอทถั่วขาวเนยถั่วโปแตสเซียมเนยแข็งกุ้งไก่งวงและไวน์แดงหรือขาวแห้ง
- อาหาร Kapha ที่ควรหลีกเลี่ยง: ผลไม้รสเปรี้ยวหรือรสเปรี้ยวเช่นส้มโอหรือมะเดื่อผักหวานหรือฉ่ำเช่นแตงกวาหรือบวบข้าวโอ๊ตพาสต้าแพนเค้กถั่วไตชีสอ่อนหรือแข็งเป็ดปลาซอสมะเขือเทศแอลกอฮอล์แข็งและช็อกโกแลต
Dr. Maha แนะนำให้ทำหนังสือเพื่อช่วยในการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพตามที่คุณเรียนรู้วิธีปฏิบัติตามอาหาร Ayurvedic เขาแนะนำ การทำอาหารอายุรเวท: ชีวิตแห่งความสมดุล, รสนิยมของ Ayurveda, และ หนังสือทำอาหาร Ayurvedic สมัยใหม่
ฉันควรปฏิบัติตามอาหาร Ayurvedic สำหรับการลดน้ำหนักหรือสุขภาพ?
มีประเด็นที่แตกต่างกันเพื่อพิจารณาหากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นอาหาร Ayurvedic สำหรับการลดน้ำหนักหรือสุขภาพที่ดีขึ้น ประการแรกมีประสิทธิผลของปัญหา คุณต้องการให้แน่ใจว่าแผนการลงทุนที่คุณลงทุนจะได้รับการสนับสนุนจากหลักฐาน และประการที่สองให้พิจารณาเรื่องการยึดมั่น คุณควรใช้แผนการรับประทานอาหารที่คุณสามารถรักษาได้ในระยะยาวหากคุณต้องการให้ผลการลดน้ำหนักของคุณติด
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน Ayurveda หรือไม่?
แม้ว่ายา Ayurvedic จะได้รับการฝึกมาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว แต่หลักฐานที่แสดงถึงประสิทธิภาพในการรักษาก็คือการสังเกตการณ์ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติการทดลองทางคลินิกหลายวิธี Ayurvedic ได้ผลไม่สอดคล้องกันหรือน่าสงสัยเนื่องจากวิธีการที่ไม่ดีหรือการออกแบบการศึกษา
อย่างไรก็ตามในขณะที่ความสนใจในวิธีการเพิ่มขึ้นในโลกตะวันตกนักวิจัยจำนวนมากกำลังดำเนินการศึกษาที่มีคุณภาพสูงที่สนับสนุนการใช้ระบบเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
- นักวิจัยจาก Harvard ได้ทำการศึกษาเพื่อสนับสนุนการใช้มาตรการด้านสุขภาพแบบองค์รวมรวมทั้ง Ayurveda เพื่อช่วยให้ผู้คนยึดมั่นในพฤติกรรมใหม่ ๆ และมีสุขภาพดี
- การสำรวจนำร่องโดยนักวิจัยจาก Harvard, Emory University และ University of Connecticut พบว่าการปฏิบัติตามอายุรเวทในการปรับปรุงสุขภาพทางจิตวิทยาในหมู่นักเรียนโยคะที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน นักวิจัยเหล่านี้เตือนอย่างไรก็ตามผลการวิจัยต้องถูกตีความด้วยความระมัดระวังเพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับการออกแบบการศึกษาและปัญหาอื่น ๆ
- รีวิวที่เผยแพร่ใน วารสารโรคอ้วนนานาชาติ รายงานการทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับการเตรียม Ayurvedic เพื่อลดน้ำหนักทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก
- การศึกษาในสวีเดนพบว่ายา Ayurvedic มีผลดีขึ้นสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดที่มีอาการทางเดินหายใจกล้ามเนื้อและกระดูกการไหลเวียนโลหิตเนื้องอกและโรคผิวหนัง นักวิจัยแนะนำการวิจัยอย่างเป็นระบบเพิ่มเติม
- นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกและมหาวิทยาลัยแอริโซนาได้เผยแพร่ผลการศึกษาซึ่งรายงานว่าโปรแกรมการปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตอายุรเวทและอายุรเวทเป็นแนวทางที่ยอมรับได้และเป็นไปได้ในการจัดการน้ำหนัก
การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่า Ayurveda อาจเป็นประโยชน์ในการลดปัจจัยเสี่ยง cardiometabolic หรือการจัดการโรคหลอดเลือดหัวใจตีบอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาและอาจเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2
ฉันสามารถติดอาหาร Ayurvedic ได้หรือไม่?
แม้ว่าหลักฐานที่เพิ่มขึ้นจะสนับสนุนอาหาร Ayurvedic สำหรับการลดน้ำหนักหรือสุขภาพแผนอาหารจะไม่ทำงานถ้าคุณไม่ติดมันในระยะยาว ทั้งดร. มหาและดร. แซมยอมรับว่าบางคนมีเวลาที่ยากลำบากในการรักษาโปรแกรม ดร. มหากล่าวว่าการเลือกรับประทานอาหารที่ จำกัด และแม้กระทั่งรสชาติอาหารอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนเมื่อพวกเขาเริ่มต้น อย่างไรก็ตามดร. แซมกล่าวว่าเมื่อลูกค้าของเธอเข้าใจถึงประโยชน์ของอาหารแต่ละประเภทแล้วรสชาติก็ไม่สำคัญ
นอกเหนือจากรสชาติความซับซ้อนของอาหาร Ayurvedic อาจข่มขู่สำหรับบางคน หากทำตามแผนการรับประทานอาหาร dosha ดูเหมือนสับสนเกินไปผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าควรใช้หลักเกณฑ์การรับประทานขั้นพื้นฐาน
Sarajean Rudman, M.S., M.A. เป็นผู้ประกอบโรคศิลปะอายุรเวชและนักโภชนาการทางคลินิก เธอไม่ได้แนะนำอาหารที่เฉพาะเจาะจงกับ dosha แต่เป็นอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารและการปฏิบัติวิถีชีวิตที่เน้นการฟังร่างกายของคุณเข้าสู่ความสมดุลและการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายและการออกกำลังกาย แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเธอช่วยลูกค้าของเธอให้ความสำคัญกับสุขภาพ
อาหาร Ayurvedic มีประโยชน์สำหรับการเป็นขนาดและความสมดุลของสุขภาพสำหรับรัฐธรรมนูญหรือธรรมชาติโดยเฉพาะของคุณ อีกครั้งการโฟกัสออกจากการสูญเสียน้ำหนักและนำมันแทนเข้าสู่สมดุลกับธรรมชาติ
เธอกล่าวต่อไปว่าไม่มีสมการขนาดใดที่เหมาะสมกับสมการ ทุกสิ่งทุกอย่างเหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล "อาหาร Ayurvedic ช่วยให้คุณสามารถสร้างนิสัยสำหรับชีวิตได้ในความเป็นจริงไม่ใช่อาหารที่ทั้งหมด แต่แทนที่จะเป็นวิธีการกินอาหารที่ควรได้รับการรับรองตลอดกาล"
เธอแนะนำว่าคุณควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแทนอาหารแปรรูปไม่สนใจการนับแคลอรี่และกินอย่างสังหรณ์ใจเพื่อจัดการขนาดของชิ้นส่วน
"กินอาหารเช้าขนาดกลางจนกว่าคุณจะเต็มและไม่กินอีกจนกว่าคุณจะหิวกินอาหารกลางวันขนาดใหญ่และเดินต่อไปหลังจากนั้นพักผ่อนด้านซ้ายของคุณเป็นเวลา 10-20 นาทีและไม่กินอีกจนกว่าคุณจะหิวร่างกาย.จากนั้นก็กินอาหารเย็นมื้อเล็ก ๆ ถ้าคุณหิวหรือข้ามไปด้วยกัน ความสามารถในการกินจนกว่าคุณจะเต็มรูปแบบจะช่วยให้ผู้คนมีอิสระจากความรู้สึกขาดแคลนหรือมีการวัดส่วนขนาดและแคลอรี่"
Rudman กล่าวว่าการใช้ชีวิตแบบ Ayurvedic ที่ครอบคลุมซึ่งเหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณจะทำให้ได้ผลลัพธ์โดยไม่มีข้อจำกัดความอดอยากความรู้สึกที่ถูกขังอยู่ในอาหาร
การรับประทานอาหารตามอายุรเวทจะนำคุณไปสู่รูปร่างและขนาดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับธรรมชาติของคุณซึ่งคุณจะรู้สึกได้ถึงความเจริญทางสรีรวิทยาจิตใจและอารมณ์
คำจาก DipHealth
อาหาร Ayurvedic ได้รับการฝึกฝนโดยผู้คนนับล้านเป็นเวลาหลายพันปีและเป็นที่ยอมรับกันดีในหลายส่วนของโลกในฐานะองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพโดยรวมและสุขภาพ มีหลายองค์ประกอบของแผนการรับประทานอาหารที่ซ้อนทับกับพื้นฐานด้านโภชนาการที่ปฏิบัติโดยผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์และสุขภาพเวสเทิร์
ถ้าการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณคุณน่าจะเห็นผลถ้าคุณใช้อาหาร Ayurvedic และสร้างอาหารรอบทั้งอาหารที่ยังไม่ได้และแนวทางการรับประทานอาหารอย่างมีสติ อย่างไรก็ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติเตือนผู้บริโภคว่าผลิตภัณฑ์ Ayurvedic บางชนิดสมุนไพรหรือชุดสมุนไพรอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและอาจเป็นอันตรายหากใช้ไม่ถูกต้อง อย่าลืมหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่สำคัญหรือยาสมุนไพรกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่รบกวนการใช้ยาในปัจจุบันหรือกับการจัดการกับเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
วิธีการหาแพทย์ bariatric สำหรับการลดน้ำหนัก
เรียนรู้ว่าแพทย์ bariatric และศัลยแพทย์ช่วยผู้ป่วยลดน้ำหนักด้วยอาหารโภชนาการการออกกำลังกายการผ่าตัดหรือการรวมกันของวิธีการต่างๆ
วิธีการปฏิบัติตามกฎข้อที่ 80-20 สำหรับการลดน้ำหนัก
แม้ว่ากฎ 80 20 จะง่ายและมีประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ค้นหาวิธีที่จะทำให้แผนการรับประทานอาหารที่ไม่ใช่อาหารที่ใช้ง่ายนี้เหมาะสำหรับคุณ
อายุขัยหลังจากผ่าตัด Bypass สำหรับการลดน้ำหนัก
เรียนรู้สิ่งที่การวิจัยได้กล่าวเกี่ยวกับอายุขัยหลังจากผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก