วิธีการลดต้นขาไขมัน: วิธีการทางการแพทย์และที่บ้าน
สารบัญ:
- ขั้นตอนการแพทย์เพื่อลดไขมันที่ต้นขา
- การผ่าตัดรักษาไขมันต้นขา
- การรักษาพยาบาลสำหรับต้นขาไขมัน
- การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่ต้นขา
- เคล็ดลับอาหารเพื่อลดไขมันที่ต้นขา
- เคล็ดลับตู้เสื้อผ้าสำหรับต้นขาบาง
- คำจาก DipHealth
5 ท่าลดต้นขาด้านในที่ดีสุด เพื่อขาเล็ก เรียว sexy เบอร์นไขมัน ไม่ใช้อุปกรณ์ (กันยายน 2024)
คุณเป็นหนึ่งในผู้หญิง (หรือผู้ชาย) นับไม่ถ้วนที่พยายามคิดวิธีลดไขมันที่ต้นขา? อุตสาหกรรมอาหารการออกกำลังกายและความงามเต็มไปด้วยทรีทเม้นต์เพื่อกำจัดไขมันที่ต้นขาที่บ้าน แต่น้อยคนนักที่จะทำงาน วิธีการทางการแพทย์และศัลยกรรมมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อาจมีราคาแพงและมีความเสี่ยง
รายการด้านล่างเป็นวิธีที่แตกต่างกันในการรับต้นขาทินเนอร์ตามลำดับตั้งแต่ราคาแพงไปจนถึงราคาถูกที่สุด บางคนมีการรักษาที่บ้านที่ไม่มีเงินเลย แต่อาจไม่มีประสิทธิภาพ อื่น ๆ มีการผ่าตัดรักษาที่มีราคาแพงสำหรับไขมันต้นขาที่มีราคาแพง แต่ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี ประเมินทางเลือกทั้งหมดของคุณก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ขั้นตอนการแพทย์เพื่อลดไขมันที่ต้นขา
การรักษาทางการแพทย์เพื่อกำจัดไขมันที่ต้นขามีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพ แต่ไม่มีวิธีการแก้ปัญหาเดียวที่เหมาะกับขนาดเพราะมีหลายพื้นที่ที่แตกต่างของความกังวลที่ขาบน
ตัวอย่างเช่นต้นขาด้านใน (ทั้งบนหรือล่าง) เป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคน สำหรับคนอื่น ๆ ต้นขาด้านนอก (หรือถุงอาน) เป็นปัญหา ผู้หญิงบางคนกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาเซลลูไลท์ และสุดท้ายผู้หญิงหลายคนไม่ชอบกระเป๋าไขมันที่อยู่เหนือหัวเข่า
ดังนั้นคุณจะอยู่ที่ใด - หรือทั้งหมด - ปัญหาเหล่านี้เหรอ? สิ่งแรกดร. Daniel Maman จาก 740 Park Plastic Surgery กล่าวว่าเพื่อรักษาคุณภาพของผิวหนัง ดร. มามันเป็นศัลยแพทย์พลาสติกที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้วจากฮาร์วาร์ดซึ่งได้รับการรับรองแล้วว่าช่วยให้ผู้ชายและผู้หญิงรับมือกับปัญหาไขมันที่ต้นขาด้วยการผ่าตัดและการผ่าตัด เขาบอกว่าต้นขายากที่จะรักษาเพราะคุณภาพของผิวในบริเวณนั้นนั้นไม่เหมือนใคร
“ ผิวหนังบริเวณต้นขามีความยืดหยุ่นและการยืดที่ไม่ดี” เขากล่าว นอกจากนี้เขายังกล่าวว่าผิวหนังในบริเวณนี้นั้นบางกว่าผิวในบริเวณอื่นของร่างกาย ด้วยเหตุนี้การกำจัดไขมันผิดตำแหน่งจึงไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้เสมอไป
หากปัญหานั้นเป็นเพียงไขมันและไขมันในกระเป๋ามีขนาดเล็กเขาก็บอกว่าการรักษาเช่น Coolsculpting นั้นเหมาะสำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก หากบริเวณไขมันที่ถูกวางผิดมีขนาดใหญ่กว่าพื้นที่นั้นจะต้องทำการดูดไขมัน
อย่างไรก็ตามเขาเตือนว่าถ้าคุณเพียงแค่กำจัดไขมันโดยไม่คำนึงถึงสภาพผิวแล้วผิวอาจไม่หดตัวกลับมาและคุณจะถูกทิ้งให้อยู่กับปัญหาใหม่ของผิวหย่อนคล้อย
การผ่าตัดรักษาไขมันต้นขา
หากคุณเลือกที่จะผ่าตัดต้นขาทินเนอร์ทางเลือกของคุณรวมถึงการดูดไขมันหรือการบำบัดที่เรียกว่าการยกขา
การดูดไขมัน
การผ่าตัดกำจัดไขมันหรือการดูดไขมันเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องการลดไขมันที่ต้นขา มีการดูดไขมันรูปแบบใหม่ (เช่น smart lipo หรือ micro-laser lipo) ที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วพร้อมกับการหยุดทำงานน้อยที่สุด แต่ดร. มามันกล่าวว่าการดูดไขมันแบบดั้งเดิมยังคงเป็นมาตรฐานทองคำ เขาบอกว่าต้องใช้เวลาในการแกะบริเวณต้นขาอย่างถูกต้องและวิธีการแก้ไขที่รวดเร็วสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดี
ต้นขายก
การยกต้นขาหรือต้นขาจะเกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มันอาจเกี่ยวข้องกับ excising (ตัด) และยกผิวหนังและทำการ liposuction เพื่อเอาไขมันส่วนเกิน โดยทั่วไปแล้วขั้นตอนนี้จะใช้สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญและมีผิวส่วนเกิน (ผิวแขวนหลวม) ในบริเวณต้นขา
แม้ว่าการรักษาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพในการลดไขมันที่ต้นขาของคุณขั้นตอนมีราคาแพงและมีความเสี่ยง ความเสี่ยงของการดูดไขมันระหว่างดำเนินการรวมถึงภาวะแทรกซ้อนเช่นอาการปวดบวมเลือดออกมากเกินไปและการเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกของผิวหนัง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่ไม่สมมาตร (ไม่สม่ำเสมอ)
ค่าใช้จ่ายในการดำเนินการของคุณจะขึ้นอยู่กับตัวแปรจำนวนหนึ่ง แต่เนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวดำเนินการโดยศัลยแพทย์ในสถานผ่าตัดและภายใต้ความใจเย็นในระดับหนึ่งจึงมีค่าธรรมเนียมที่ต้องพิจารณามากมาย ค่าใช้จ่ายทั้งหมดสามารถอยู่ในช่วง $ 6,000 - $ 10,000 หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
การรักษาพยาบาลสำหรับต้นขาไขมัน
หากคุณไม่ต้องการใช้มีดสำหรับขาที่เรียวขึ้นมีวิธีการบำบัดร่างกายที่หลากหลายให้เลือก การรักษาเหล่านี้ยังคงดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในสถานพยาบาล ส่วนใหญ่ใช้วิธีการระบายความร้อน (cryolipolysis), เลเซอร์ (ความร้อน) หรืออัลตร้าซาวด์เพื่อลดไขมันในพื้นที่เป้าหมายเฉพาะเช่นต้นขา
ตามที่ดร. มามันรักษาเช่น Coolsculpting ให้ผลลัพธ์ที่ประมาณ 20-30 เปอร์เซ็นต์มีประสิทธิภาพเท่ากับการผ่าตัด (การดูดไขมัน)
SculpSure (เส้นขอบลำตัวที่ใช้แสงกับองค์การอาหารและยา): แอพพลิเคชั่นที่ไม่ดูดแบนช่วยส่งเลเซอร์ไฮเปอร์เทอมิคติกไปยังต้นขาด้านในหรือด้านนอกในสัปดาห์ต่อจากนี้ไปเซลล์ไขมันในบริเวณที่ทำการรักษาจะตายไป ผู้ป่วยอาจเริ่มเห็นผลเร็วถึง 6 สัปดาห์หลังการรักษา แต่อาจใช้เวลาถึง 12 สัปดาห์เพื่อให้ได้ผลเต็มที่ โดยทั่วไปแล้วการรักษาจะใช้เวลาประมาณ 25 นาทีและคุณอาจรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณที่ทำการรักษาในระหว่างการรักษา ผู้ป่วยบางรายยังมีอาการช้ำ ค่าใช้จ่ายทั้งหมดของการรักษาจะขึ้นอยู่กับจำนวนของผู้ใช้และจำนวนของการรักษาที่จำเป็น ตามข้อมูลจาก American Society for Aesthetic Plastic Surgery และแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ค่าใช้จ่ายทั้งหมดอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่ประมาณ $ 1,500 ถึงมากกว่า $ 2,000
Coolsculpting
Coolsculpting เป็นขั้นตอนการสลาย cryolipolysis ของ FDA วิธีการแช่แข็งไขมันนี้ใช้การดูดด้วยการควบคุมความเย็นเพื่อทำลายเซลล์ไขมัน โดยทั่วไปการรักษาแต่ละครั้งจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นและคุณอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยจากหัวดูดจากการทำความเย็นที่รุนแรง
ผู้ป่วยบางรายมีอาการฟกช้ำหรือฝืดในบริเวณที่ทำการรักษา หลังจาก Coolsculpting จะใช้เวลาประมาณ 3-12 สัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์ อาจต้องทำการรักษาหลายครั้ง ค่าใช้จ่ายโดยทั่วไปเริ่มต้นที่ประมาณ $ 750 ต่อการรักษา แต่ค่าใช้จ่ายทั่วไปสำหรับแผนการรักษาส่วนบุคคลที่สมบูรณ์แบบเฉลี่ย $ 2,000 ถึง $ 4,000 ตาม บริษัท
Zerona
Zerona เป็นเทคโนโลยีเลเซอร์เย็นที่ผ่านการรับรองโดย FDA อุปกรณ์นี้ใช้การผสมผสานระหว่างบริเวณโดยรอบสะโพกเอวและต้นขาด้วยการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ ขั้นตอนที่ไม่เจ็บปวดสร้างรูขุมขนในเซลล์ไขมันเพื่อให้ไขมันรั่วไหลออกมา
ต้องได้รับการรักษาหลายครั้งเพื่อผลลัพธ์เบื้องต้นและผู้ป่วยส่วนใหญ่ต้องการการบำรุงรักษา ราคาของตัวเลือกนี้จะแตกต่างกันไปตามผู้ให้บริการของคุณ แต่การรักษาเพียงครั้งเดียวอาจเริ่มต้นที่ประมาณ $ 175 อย่างไรก็ตามเนื่องจากต้องการการรักษาหลายวิธีแหล่งที่มาส่วนใหญ่จึงแสดงรายการต้นทุนเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ $ 1,500 หรือมากกว่า
Ultrashape
Ultrashape เป็น เทคโนโลยีอัลตร้าซาวด์ที่ได้รับการรับรองจาก FDA ขั้นตอนนี้ได้รับการรับรองจาก FDA ในการรักษาไขมันที่หน้าท้อง แต่แพทย์สามารถใช้อุปกรณ์นี้เพื่อกำหนดเป้าหมายไขมันที่สะโพกต้นขาด้านนอกหรือต้นแขน
ผู้สมัครที่ดีสำหรับการรักษานี้ควรจะสามารถจับนิ้วของไขมันในจุดที่ปัญหาของพวกเขา คุณอาจพบว่ามีอาการฟกช้ำและเจ็บปวดด้วยวิธีการนี้ แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่เห็นว่าวิธีการนั้นสะดวกสบาย การรักษาโดยทั่วไปมีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 1,000 แต่อาจต้องทำการรักษาหลายครั้ง
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่วิธีการรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัดเท่านั้น แต่เป็นวิธีรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่คุณน่าจะพบได้ในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์แช่แข็งที่ใช้ในบ้านที่อ้างว่าให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน แต่ความคิดเห็นของอุปกรณ์โดยทั่วไปไม่ดี
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการรักษาเพื่อกำจัดไขมันที่ต้นขาจะไม่กำจัดเซลลูไลท์ มีขั้นตอนต่าง ๆ ในการจัดการสภาพผิวที่น่าผิดหวัง (แต่ปกติ)
การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่ต้นขา
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ขา แต่อาจไม่ช่วยให้ขาของคุณบางลง เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ - แม้ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายขา - คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงทั่วร่างกายของคุณ
เจสสิก้าออสบอร์นเทรนเนอร์ออกกำลังกายและอดีต Radio City Rockette ทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อช่วยพวกเขาปั้นขานักเต้นที่ยาวเหยียด แต่เธอบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะลดหรือลดน้ำหนักจากจุดหนึ่งเช่นต้นขา เธอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบ "cardio-amped" ที่เผาผลาญแคลอรี่เพื่อลดไขมันทั่วร่างกาย นอกจากนี้เธอยังมีการฝึกความแข็งแรงเพื่อแต่งรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส (ด้านหน้าของต้นขา) และเอ็นร้อยหวาย (ด้านหลังของต้นขา)
ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการรับต้นขาทินเนอร์คืออะไร? “ Squats, lunges และเดินขึ้นบันได” Osborne กล่าว“ นี่คือสามสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน” ในชั้นเรียนแบร์ของเธอเธอใช้ squats, lunges และแบบฝึกหัดแบร์มากมายที่จำลองการเคลื่อนไหวการทำงานที่เราทำในชีวิตประจำวัน
“ ถึงเวลาที่จะหยุดนั่งที่สะโพกของเรา (สังเกตว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนเมื่อคุณผ่อนคลาย) และเริ่มใช้ขาและขนมปังของเราจริงๆปอดและ squats สองสามชุดต่อวันพร้อมกับพัลส์บางส่วนในตอนท้าย การเลือกใช้บันไดสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในแบบที่คุณรู้สึกและแบบที่คุณมอง"
เคล็ดลับอาหารเพื่อลดไขมันที่ต้นขา
คุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในขาของคุณโดยการเปลี่ยนอาหารของคุณ แม้ว่าการออกกำลังกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ แต่การสูญเสียไขมันมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนนิสัยการกินประจำวัน
“ ตัดน้ำตาลลดเหล้าดื่มน้ำของคุณและออกกำลังกายทุกวันนี่คือกุญแจสู่เป้าหมายที่ขาของคุณ” ออสบอร์นกล่าว
และข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อดูผลลัพธ์ เพียงแค่ลดปริมาณแป้งลงแป้งที่กลั่นแล้วอาจช่วยลดอาการท้องอืดที่อาจทำให้ต้นขาของคุณรู้สึกอ้วนขึ้น
ในระยะยาวโปรแกรมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนลีนไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะและผักและผลไม้มากมายมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีหุ่นผอมเพรียวมีสุขภาพดีและต้นขาเรียวขึ้น ลดปริมาณแคลอรี่ที่ว่างเปล่าของคุณและควบคุมขนาดส่วนเพื่อควบคุมน้ำหนักร่างกายให้แข็งแรง
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรให้จดบันทึกอาหารไว้หนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าคุณกินแคลอรี่จำนวนเท่าใดในแต่ละวัน จากนั้นเปรียบเทียบจำนวนนั้นกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาในแต่ละวัน หากคุณกินมากกว่าที่คุณควรใช้เครื่องคิดเลขแคลอรี่เพื่อให้ได้เป้าหมายแคลอรี่ส่วนบุคคลสำหรับการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับตู้เสื้อผ้าสำหรับต้นขาบาง
วิธีที่ง่ายที่สุดในการ "กำจัด" ไขมันที่ต้นขาคือการปลอมตัวด้วยเทคนิคตู้เสื้อผ้าอัจฉริยะ คุณอาจมีสิ่งของในตู้เสื้อผ้าที่ทำให้ขาของคุณดูยาวขึ้นและต้นขาของคุณดูบางลง
ลองเพิ่มความมั่นใจให้กับร่างกายของคุณด้วยแฮ็กสไตล์เหล่านี้:
- เลือกกางเกงที่มีฐานกว้าง กางเกงยีนส์ตัดบูตพื้นกระดิ่งและสไตล์ขากว้างอื่น ๆ เปลี่ยนสัดส่วนของขาของคุณเพื่อให้ขาส่วนบนของคุณดูผอมลง
- สวมเข็มขัดที่หนากว่า อีกวิธีในการสร้างภาพลวงตาของขาเรียวก็คือการเลือกเข็มขัดที่กว้าง เส้นแนวนอนที่แข็งแกร่งเหนือต้นขาของคุณช่วยให้พวกเขาดูแคบลง
- สวมใส่ shaper แบรนด์มากมายเช่น Spanx, SkinnyGirl และ Yummie ทำ shapers ที่คุณสามารถสวมใส่ภายใต้กางเกงและกระโปรงของคุณเพื่อให้รูปลักษณ์เพรียวบางนุ่มนวลทินเนอร์กับขาส่วนบนของคุณ
- ซื้อกางเกงที่ตัดกับตะเข็บด้านข้างกว้างหรือไปข้างหน้า นักออกแบบบางคนทำกางเกงยีนส์และกางเกงทรงหลวมที่มีรอยตะเข็บด้านข้างที่อยู่ด้านหน้าสะโพกเล็กน้อย มันทำให้ด้านหน้าของคุณดูผอมลงเป็นผล
- ใช้ตัวฟอกหนังเอง หากคุณวางแผนที่จะสวมใส่กางเกงขาสั้นหรือชุดว่ายน้ำที่ขาเปลือยของคุณจะปรากฏให้ใช้แทนเนอร์ตัวเองเพื่อให้ต้นขาของคุณเรืองแสงสีบรอนซ์ คุณยังสามารถไปที่สตูดิโอทำสีแทนด้วยตนเองและขอให้มีการปรับสีให้เรียวขาของคุณดูผอมลง
- ใช้เทปยก หากผิวที่หย่อนคล้อยเหนือหัวเข่าของคุณทำให้ต้นขาของคุณดูอ้วนลองใช้เทปยกของราคาไม่แพง แถบกาวถูกนำไปใช้กับขาส่วนบนเพื่อยกผิวและทำให้มันดูเรียบเนียนขึ้น
คำจาก DipHealth
หากคุณไม่ชอบหน้าตาต้นขาคุณควรลองวิธีการดั้งเดิมเช่นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนวิธีการมอง แต่ถ้าคุณพยายามลดไขมันที่ต้นขาโดยไม่ประสบความสำเร็จและปัญหาในการรบกวนคุณคุณอาจต้องเข้ารับการรักษาพยาบาล
อยู่อย่างปลอดภัยโดยเลือกแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองหรือศัลยแพทย์พลาสติกที่มีประสบการณ์กับการรักษาที่แตกต่างกันและสามารถนำเสนอข้อมูลเชิงลึกในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ จากนั้นรักษาน้ำหนักให้คงที่หลังจากกระบวนการเสร็จสิ้นเพื่อรักษาผลลัพธ์ของคุณ