เมื่อคุณสามารถเริ่มต้นทำงานหลังจากหักข้อเท้า?
สารบัญ:
- ข้อบกพร่องที่พบบ่อยหลังจากการแตกหักของข้อเท้า
- ดังนั้นเมื่อฉันสามารถเริ่มต้นทำงานหลังจากหักข้อเท้า?
- คำจาก DipHealth
หากคุณได้รับข้อเท้าหักและต้องผ่าตัดกับแผ่นและสกรูเพื่อลดการแตกหักคุณอาจสงสัยว่าเมื่อใดที่คุณสามารถกลับไปทำงานได้ การรักษาบางอย่างต้องเกิดขึ้นในขั้นต้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปหนึ่งในเป้าหมายของคุณอาจกลับมาทำงานหลังจากการแตกหักของคุณ มีวิธีที่ปลอดภัยเพื่อตรวจสอบว่าเมื่อไหร่ที่จะเริ่มทำงานหลังจากการผ่าตัดข้อเท้าและสามารถบำบัดโรคทางกายช่วยได้หรือไม่? ใช้เวลานานเท่าใดก่อนที่คุณจะสามารถวิ่งบนถนนและวิ่งกลับหลังข้อเท้าหักได้?
ข้อเท้าหักอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและน่ากลัว คุณอาจจำเป็นต้องมีการผ่าตัดที่เรียกว่าการตรึงภายในลดลง (ORIF) เพื่อแก้ไขปัญหาการแตกหัก หลายครั้งอย่างไรก็ตามข้อเท้าของคุณสามารถลดลงได้หากปราศจากการผ่าตัด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณอาจต้องสวมนักแสดงบนขาของคุณเป็นเวลานานเพื่อให้สามารถรักษาสิ่งต่างๆได้อย่างถูกต้อง ระยะเวลาการตรึงนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าข้อเท้าของคุณสมานได้ดี หนึ่งในปัญหาที่เกิดจากการตรึงที่ข้อเท้าหลังข้อเท้า: ข้อเท้าของคุณอ่อนลงและกล้ามเนื้อรอบข้อต่อแน่น
หลังจากการแตกหักข้อเท้าหรือข้อเท้าแล้วคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปฏิบัติงานเช่นการเดินและขับรถ และถ้าคุณชอบวิ่งเพื่อออกกำลังกายอาจใช้เวลาพอสมควรก่อนที่คุณจะสามารถวิ่งกลับมาได้
ให้แน่ใจว่าได้ทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณหากคุณประสบกับข้อเท้าหัก ทั้งสองสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือทำงานได้ดีที่สุด พร้อมทำงานหนักในการบำบัดทางกายภาพและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ ทัศนคติที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสูงสุดในการกลับไปทำงานได้
ข้อบกพร่องที่พบบ่อยหลังจากการแตกหักของข้อเท้า
ข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่คุณอาจต้องใช้หลังจากการแตกหักข้อเท้า ได้แก่:
- บวม
- ความเจ็บปวด
- การสูญเสียช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM)
- ลดแรง
- ความเมื่อยล้าของเนื้อเยื่อแผลเป็น (ถ้าคุณเคยผ่าตัด)
- ลดความสมดุลและความเพ้อฝัน
- ความยากลำบากในการเดินและวิ่ง
ในตอนแรกคุณอาจต้องเดินกับอุปกรณ์อำนวยความสะดวกอย่างผู้เดินหรือไม้ค้ำยันหลังข้อเท้าของคุณ นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถช่วยคุณเลือกอุปกรณ์ที่ถูกต้อง นอกจากนี้เขายังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์อำนวยความสะดวกของคุณมีขนาดเหมาะสมสำหรับคุณและคุณใช้งานอย่างถูกต้อง
นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยปรับปรุงความบกพร่องเหล่านี้ได้ เขาหรือเธออาจกำหนดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มข้อเท้า ROM การสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกาย plyometric อาจทำเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อที่สนับสนุนข้อเท้าของคุณแข็งแรงและคณะกรรมการ BAPS อาจถูกใช้เพื่อช่วยปรับปรุงความสมดุลและ proprioception ในขาที่ได้รับบาดเจ็บของคุณ
กฎของวูล์ฟระบุว่ากระดูกเติบโตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่วางไว้ นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ช่วงที่เหมาะสมในการแบกรับน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่ามีความเครียดเพียงพอและเหมาะสมกับข้อเท้าการรักษาของคุณ
ดังนั้นเมื่อฉันสามารถเริ่มต้นทำงานหลังจากหักข้อเท้า?
ทุกคนแตกต่างกันและหลายปัจจัยอาจจำกัดความสามารถของคุณให้กลับไปทำงานหลังจากการแตกหักหรือการผ่าตัดข้อเท้า ซึ่งรวมถึง:
- ความรุนแรงของการพัก
- การผ่าตัดทำได้หรือไม่
- ความสำเร็จของกายภาพบำบัด
- จำนวนความพยายามที่คุณใส่ลงในการฟื้นฟูสมรรถภาพ
- โชคเล็กน้อย
โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถพยายามที่จะเริ่มต้นทำงานประมาณสามถึงสี่เดือนหลังจากการบาดเจ็บของคุณ โดยขณะนี้กระดูกในข้อเท้าของคุณควรได้รับการเยียวยาอย่างดีและรอมและความแข็งแรงของคุณควรใกล้เคียงกับปกติ คุณสามารถดำเนินการระยะการทำงานของคุณตราบเท่าที่ความเจ็บปวดของคุณน้อยที่สุดและรอมของคุณและความแข็งแรงยังคงยอดเยี่ยม เมื่อหกถึงเก้าเดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรจะสามารถทำงานได้โดยไม่มีปัญหา
อีกครั้ง ทุกคนแตกต่างกันและการบาดเจ็บทุกอย่างแตกต่างกัน. บางคนสามารถวิ่งได้เร็วหลังจากที่ข้อเท้าหัก แต่น่าเสียดายที่บางคนยังคงถูก จำกัด โดยความเจ็บปวดการสูญเสีย ROM หรือความแรง จำกัด หลังจากการบาดเจ็บนานและอาจใช้เวลานานกว่าในการกลับไปทำงาน และมีบางคนที่ไม่สามารถกลับไปทำงานได้แม้หลังจากพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้ได้ความคล่องตัวและความแข็งแรงตามปกติรอบ ๆ ข้อเท้า
คุณต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการวิ่งปลอดภัยสำหรับคุณและกำหนดเป้าหมายและความคาดหวังตามความเป็นจริงหลังการแตกหักของข้อเท้า รวมถึงการมีความคิดที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับการบาดเจ็บและความสามารถส่วนบุคคลของคุณเอง
คำจาก DipHealth
การแตกหักของข้อเท้าอาจเป็นอาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดและอาจต้องใช้เวลาและความพยายามในการกลับสู่ระดับก่อนหน้านี้ หากคุณเป็นนักวิ่งที่ได้รับความเดือดร้อนจากการแตกหักของข้อเท้ามีโอกาสที่คุณจะกระตือรือร้นที่จะกลับไปทำงานให้เร็วที่สุด การทำงานร่วมกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะสร้างแผนทึบเพื่อให้คุณกลับมาทำงานได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย