แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดทางกายภาพของกระดูกหักเคี้ยว
สารบัญ:
- หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการฟื้นฟูกระดูกหักของกระดูกไหปลาร้า
-
ใช้น้ำแข็ง: น้ำแข็งไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลา 15 นาทีสามครั้งต่อวันตามความจำเป็นเพื่อช่วยลดอาการปวดบวมและอักเสบ
','ใช้สลิง: เก็บแขนที่บาดเจ็บไว้ในสลิงเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์หลังการบาดเจ็บเพื่อช่วยสนับสนุนกระดูกไหปลาร้าขณะที่มันเยียวยา
','
ไปพบแพทย์ของคุณ: นัดหมายแพทย์ของคุณและดูนักกายภาพบำบัดของคุณในระหว่างการทำกายภาพบำบัด
"]}}" listB ": {" มุ่งหน้าไป ":" ไม่ควรทำ " "รายการ": { "รายการ"["
ยกแขนขึ้น: ห้ามยกแขนที่บาดเจ็บเหนือ 70 องศาในทิศทางใด ๆ เป็นเวลาสี่สัปดาห์หลังการบาดเจ็บ
ยกมากเกินไป: อย่ายกหนักเกินกว่า 5 ปอนด์ด้วยแขนร้าวเป็นเวลาหกสัปดาห์หลังการบาดเจ็บ
','ในขณะที่ใช้สลิงควรใช้กลไกสลิงเพื่อรักษาโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต พยายามให้ความสำคัญกับตำแหน่งไหล่ที่ดี
"]}}}" contenteditable = "false"> - กายภาพบำบัดสำหรับการแตกหักของกระดูกไหปลาร้า
- โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสภาพรอยร้าวแบบไขว้เขว
- คำจาก DipHealth
กระดูกไหปลาร้าที่หักหรือกระดูกไขว้หักเป็นอาการบาดเจ็บที่กีฬาโดยทั่วไปซึ่งเกิดขึ้นจากอาการสะเก็ดที่แขนยื่นเหยียด กระดูกหักเหล่านี้อาจเป็นบางส่วนหรือสมบูรณ์และมักต้องใช้การผ่าตัดและการตรึงในขณะที่พวกเขารักษา
การแตกหักแต่ละครั้งจะไม่เหมือนใคร เป็นสิ่งสำคัญในการทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางร่างกายของคุณในการออกแบบโปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพกระดูกแตกซึ่งเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บระดับการออกกำลังกายและวิถีชีวิตของคุณ โดยทั่วไปแล้วโปรแกรมการออกกำลังกายบำบัดแบบใหม่ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้นักกีฬาฟื้นการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบและเต็มพลังเพื่อให้สามารถกลับสู่กีฬาได้อย่างปลอดภัยและรวดเร็ว
หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการฟื้นฟูกระดูกหักของกระดูกไหปลาร้า
ปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้และสิ่งที่ควรคำนึงในขณะที่รักษาจากการแตกหักของกระดูกไส้เลื่อนที่ไม่ซับซ้อน:
ใช้น้ำแข็ง: น้ำแข็งไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลา 15 นาทีสามครั้งต่อวันตามความจำเป็นเพื่อช่วยลดอาการปวดบวมและอักเสบ ใช้สลิง: เก็บแขนที่บาดเจ็บไว้ในสลิงเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์หลังการบาดเจ็บเพื่อช่วยสนับสนุนกระดูกไหปลาร้าขณะที่มันเยียวยา
','
ไปพบแพทย์ของคุณ: นัดหมายแพทย์ของคุณและดูนักกายภาพบำบัดของคุณในระหว่างการทำกายภาพบำบัด
"}}" listB ": {" มุ่งหน้าไป ":" ไม่ควรทำ " "รายการ": { "รายการ""
ยกแขนขึ้น: ห้ามยกแขนที่บาดเจ็บเหนือ 70 องศาในทิศทางใด ๆ เป็นเวลาสี่สัปดาห์หลังการบาดเจ็บ ยกมากเกินไป: อย่ายกหนักเกินกว่า 5 ปอนด์ด้วยแขนร้าวเป็นเวลาหกสัปดาห์หลังการบาดเจ็บ ในขณะที่ใช้สลิงควรใช้กลไกสลิงเพื่อรักษาโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต พยายามให้ความสำคัญกับตำแหน่งไหล่ที่ดี คุณอาจได้รับการอ้างถึงการรักษาทางกายภาพบำบัดสามถึงสี่สัปดาห์หลังจากการบาดเจ็บของคุณ นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะนำประวัติของคุณและทำการประเมินผลเพื่อดูวิธีที่เฉพาะเจาะจงที่เธอสามารถช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณได้ ซึ่งอาจรวมถึง: โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานของแขนและไหล่ของคุณ ทำงานร่วมกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางร่างกายในการออกแบบโปรแกรมฟื้นฟูร่างกายแบบกำหนดเองที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ สัปดาห์ที่ 1 การออกกำลังกายประจำวันแบบมาตรฐานคุณจะทำการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันหรือแบบคงที่ทุกวัน ในระหว่างการออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันคุณจะทำสัญญากล้ามเนื้อโดยไม่มีการเคลื่อนไหว นี่คือการออกกำลังกายที่คุณสามารถคาดหวัง:
ในช่วงสัปดาห์นักกายภาพบำบัดของคุณอาจทำงานเกี่ยวกับการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่คุณอาจได้รับอย่างยั่งยืนรวมถึงน้ำตากล้ามเนื้อดึงหรือสายพันธุ์ หากคุณรู้สึกสบายใจคุณสามารถรักษาสมรรถภาพโดยรวมได้โดยใช้การฝึกอบรมข้ามและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นการเดินไต่บันไดและการขี่จักรยานในขณะที่เข้ารับการฟื้นฟูสมรรถภาพ สัปดาห์ที่ 2 ถึง 4 นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะยังคงรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนและระบุความไม่สมดุลของโครงสร้างที่เกิดจากการแตกหักของกระดูกไหปลาร้าของเรา ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายบางอย่างนอกเหนือจากแผนรายวันมาตรฐาน: สัปดาห์ที่ 4 ถึง 8 หากคุณกำลังรักษาดีคุณจะเริ่มฝึกการเคลื่อนไหวและเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งอาจรวมถึง: สัปดาห์ที่ 8 ถึง 12 ในขั้นตอนนี้ของการฟื้นฟูคุณจะมุ่งไปสู่การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบในทุกทิศทาง โปรแกรมการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งของคุณจะก้าวหน้าต่อไป แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการยกของหนัก มุ่งเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักเบาและการเกิดซ้ำที่สูงขึ้น สัปดาห์ที่ 12 ถึง 16 หากนักบำบัดโรคทางกายของคุณระบุว่าคุณพร้อมแล้วคุณจะเริ่มต้นโครงการเสริมสร้างความเข้มแข็งที่ก้าวร้าวมากขึ้น หยุดกิจกรรมหากรู้สึกเจ็บปวดไม่มั่นคงหรือ "จับ" ในการเคลื่อนไหวร่วมกัน คุณอาจรวมการออกกำลังกายเหล่านี้: กลับไปที่การฝึกและการแข่งขันกีฬาเฉพาะเมื่อคุณถูกล้างเพื่อทำกิจกรรมและการทดสอบการทำงานของคุณแสดงให้เห็นว่าด้านที่ได้รับบาดเจ็บของคุณมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นในขณะที่ฝ่ายที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ การฟื้นฟูสมรรถภาพจากการแตกหักต้องใช้เวลาและทุ่มเทให้กับโครงการบำบัดของคุณ เพื่อรักษาสมรรถภาพโดยรวมในขณะที่ฟื้นตัวให้เลือกสำหรับการเดินไต่บันไดหรือการขี่จักรยานแบบแฮนด์ฟรี คุณอาจจะกังวลที่จะกลับไปเล่นกีฬา แต่ควรรอจนกว่าคุณจะได้รับการเคลียร์โดยทีมแพทย์ของคุณ กายภาพบำบัดสำหรับการแตกหักของกระดูกไหปลาร้า
กายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากบาดแผล
โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสภาพรอยร้าวแบบไขว้เขว
คำจาก DipHealth