การเชื่อมต่อระหว่างความเครียดกับโรคเบาหวาน
สารบัญ:
- แหล่งที่มาของความเครียด
- ความเครียดและน้ำตาลในเลือด
- ความเครียดเรื้อรัง
- เรียนรู้ที่จะควบคุมสิ่งที่คุณทำได้
ความเครียดและน้ำตาลในเลือดสูงอาจดูเหมือนไม่เชื่อมโยงกัน แต่เป็น ความสามารถในการจัดการกับความเครียดมีบทบาทสำคัญในแผนการจัดการเบาหวานโดยรวมของคุณ
แหล่งที่มาของความเครียด
ชีวิตมาพร้อมกับความเครียดมากมาย ในจังหวะที่กว้างแหล่งที่มาของความเครียดสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก: แหล่งภายนอกและภายใน
- แหล่งข้อมูลภายนอก หมายถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นงานเรียกร้องความสัมพันธ์ที่มีปัญหาและปัญหาทางการเงิน
- แหล่งข้อมูลภายใน ของความเครียดหมายถึงวิธีที่คุณรับรู้และตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านี้และเหตุการณ์อื่น ๆ
แต่สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความสามารถในการจัดการโรคเบาหวานของคุณอย่างไร?
ความเครียดและน้ำตาลในเลือด
เมื่อคุณมีความเครียดร่างกายของคุณจะทำงานล่วงเวลาเพื่อช่วยรับมือ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้ก็คือการปล่อยฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและอะดรีนาลีนซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะให้พลังงานและความเข้มข้นแก่คุณ แต่นอกจากฮอร์โมนแล้วร่างกายของคุณยังปล่อยกลูโคส (น้ำตาล) จากตับกล้ามเนื้อและไขมันสำรองที่เก็บไว้ การตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายนี้เรียกว่าการตอบสนอง "การต่อสู้หรือหนี" ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการต่อสู้หรือหนีจากสุนัขตัวเมียฮอร์โมนและกลูโคสเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำเช่นนั้น ในกระบวนการของการวิ่งหรือต่อสู้กับสุนัขคุณจะต้องใช้ฮอร์โมนและกลูโคสในปริมาณที่มากจนร่างกายของคุณจะได้รับความสมดุลภายในอย่างรวดเร็ว
ความเครียดเรื้อรัง
แต่สั้นสถานการณ์รุนแรงเช่นสถานการณ์สุนัขไม่ใช่แหล่งความเครียดหลักของเรา ความเครียดที่เป็นภัยพิบัติส่วนใหญ่ของเราคือ เรื้อรัง ความเครียด ชนิดที่เกิดขึ้นสำหรับวันและสัปดาห์ การตอบสนองต่อความเครียด“ ต่อสู้หรือหนี” แบบเดียวกันนั้นเกิดขึ้นกับความเครียดเรื้อรังเช่นเดียวกับความเครียดเฉียบพลัน ความแตกต่างคือเราเปิดไว้ตลอด ตลอด เป็นเวลานานเพราะเรารู้สึกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการเงินงานสุขภาพและคนที่เรารัก ความเครียดเรื้อรังไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน แต่มันเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะร่างกายของคุณต้องต่อสู้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณไม่ต้องการน้ำตาลเพิ่มเติมที่ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างต่อเนื่อง (กลูโคสนี้คือ นอกจาก สิ่งที่คุณรับจากอาหาร)
เรียนรู้ที่จะควบคุมสิ่งที่คุณทำได้
ไม่เป็นจริงที่จะคิดว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ มีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์: หลังคารั่วในบางครั้งงานอาจสร้างความยุ่งยากความสัมพันธ์อาจสิ้นสุดลงและบางครั้งการลงทุนก็ลดลง การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้หรือ จำกัด สามารถทำให้สุขภาพโดยรวมและการจัดการโรคเบาหวานโดยไม่จำเป็น
ให้มุ่งเน้นไปที่การจัดการของคุณแทน คำตอบ สำหรับเหตุการณ์ประเภทนี้ คุณมีความสามารถในการควบคุมทัศนคติของคุณช่วยสงบปฏิกิริยาทางร่างกายของคุณต่อความเครียดและเลือกเสียง เป้าหมายคือการระดมทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดี
ในส่วนที่สองของบทความนี้เรียนรู้วิธีการปฏิบัติที่ดีขึ้นคุณสามารถจัดการกับความเครียดของคุณได้ดีขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นตลอดเวลาในช่วงที่มีความเครียด