วิธีหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักวันหยุด
สารบัญ:
คุณต้องการดูงานฉลองวันสิ้นปีถัดไปอย่างไร? คุณจำเป็นต้องใส่กางเกงยีนส์ผอมหรือชุดเครื่องดื่มค็อกเทลที่แทบจะไม่มีของคุณสำหรับงานพิเศษหรือไม่? ต้องการที่จะดูดีและทำให้อดีตแฟนน้อยอิจฉา? จากนั้นหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในวันหยุดและรับ - หรืออยู่ - ผอมตลอดเทศกาลวันหยุด
หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักวันหยุด
คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลและควบคุมอาหารมื้อต่างๆในช่วงวันหยุด ถ้าคุณใส่ใจในเหตุการณ์ใด ๆ มากเกินไปคุณจะเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก แต่คุณรู้อยู่แล้วว่า คุณต้องการเคล็ดลับที่ชาญฉลาดเพื่อลดน้ำหนัก ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณตกเป็นเหยื่อการหยุดพักในวันหยุด
- ข้ามโยคะ มีอะไรผิดปกติกับโยคะ - โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เครียดของปีนี้ แต่โยคะไม่เผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ในช่วงวันหยุดใช้เวลาออกกำลังกายอันมีค่าของคุณเพื่อทำออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผาผลาญไขมัน
- ทำ Tabata คุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและเปล่งประกายไขมันมากขึ้นหากคุณฝึกฝนช่วงความเข้มสูง หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการตั้งค่าเซสชันเหล่านี้คือการวางแผนการออกกำลังกายแบบ Tabata ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ใช้แบบฝึกหัดในการออกกำลังกายเพื่อปรับโครงสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- กดกลับไปที่การดื่มเหล้า เส้นทางที่เร็วที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักคือการดื่มทางของคุณผ่านวันหยุด คุณจะกินแคลอรี่มากเกินไปจากการดื่มเหล้าและคุณจะตัดสินใจเลือกอาหารที่ไม่เหมาะสม
- ข้ามแป้งเลือกผลไม้ ในแต่ละมื้อให้เลือกผลไม้สดแทนอาหารด้านแป้งเช่นมันฝรั่งหรือข้าว ผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำและมีปริมาณน้ำสูง คุณจะอิ่มได้เต็มที่โดยไม่ต้องทานแคลอรี่มากจนเกินไปและคุณจะพอใจกับฟันหวานของคุณในเวลาเดียวกัน
- ตัดอาหารว่างในช่วงครึ่งปี คุณรู้หรือไม่ว่าคุณกินแคลอรี่เท่าไรจากขนมขบเคี้ยว? ขนมขบเคี้ยวไม่ได้เป็นความคิดที่ไม่ดี แต่เรามักกินมากเกินไปเมื่อเราเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร หากคุณทานอาหารว่างให้ตัดแต่ละส่วนครึ่งเพื่อให้คุณรับประทานแคลอรี่น้อยลง
- ปฏิรูป หยิบถุงมือยาง - ถึงเวลาแล้วที่จะทำความสะอาดครัวของคุณ กำจัดอาหารขยะที่ไม่สมควรได้รับความสนใจของคุณในช่วงวันหยุดจากนั้นตั้งครัวของคุณเพื่อรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด
- เป็นนักพูดคุย คุณไม่ควรที่จะพูดคุยกับปากของคุณเต็มไปด้วยอาหารใช่มั้ย? ดังนั้นเริ่มต้นการแชทกับพายุ ถ้าคุณใช้เวลามากขึ้นในการพูดคุยในงานเลี้ยงอาหารค่ำคุณจะใช้เวลาน้อยลงในการรับประทานอาหาร
สุดท้ายใช้สมาร์ทโฟนของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แอปนับคะแนนจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณกินในช่วงวันหยุดและสามารถช่วยแนะนำทางเลือกในการรับประทานอาหารของคุณได้ คุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและอยู่ผอมหากคุณมีความคิดที่สมจริงของแคลอรี่ในอาหารของคุณ