วิธีการป้องกันความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ
สารบัญ:
- ล้างมือให้สะอาดและถี่ๆ
- อย่าแชร์รายการส่วนตัว
- ปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจาม
- รับวัคซีน
- ใช้วิธีปฏิบัติที่ปลอดภัยในการทำอาหาร
- เป็น Smart Traveller
- ฝึกเซ็กส์ที่ปลอดภัย
- อย่าเลือกจมูกของคุณ (หรือปากและดวงตาของคุณ)
- ใช้ความระมัดระวังกับสัตว์
- ดูข่าว
- สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์
- สำหรับผู้ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
- สำหรับผู้ที่ได้รับภูมิคุ้มกันหรือเคมีบำบัด
มีวิธีการพิสูจน์แล้วบางอย่างเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดี คุณรู้พื้นฐาน: หลีกเลี่ยงจมูกไหลและไอแฮ็ค แต่คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติอื่น ๆ ของการพักปลอดเชื้อ เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในขณะที่ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ "การติดเชื้อแบบดั้งเดิม" มักลดลงเนื่องจากการฉีดวัคซีนและยาปฏิชีวนะ แต่โรคติดเชื้อที่เกิดขึ้นใหม่กำลังปะทุขึ้นเพื่อเตือนให้เราทราบว่าเราอ่อนแอแค่ไหน
ไม่เพียง แต่มี "บั๊ก" ใหม่ปรากฏขึ้น แต่ "บั๊กเก่า" บางตัวกำลังฉลาดขึ้น ผิวของคุณทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ แต่ "สมาร์ทบั๊ก" พบทางเลือกอื่นในการเข้าสู่ร่างกายของคุณและทำให้เกิดการติดเชื้อ สมาร์ทบั๊กได้เรียนรู้วิธีการผลิตสารประกอบซึ่งสามารถสร้างจำนวนมากและบางครั้งทั้งหมดของคลังแสงยาปฏิชีวนะปัจจุบันของเราไม่ได้ผล คุณอาจต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของ superbugs เหล่านี้
หากคุณได้ดูข่าวเกี่ยวกับโรคติดเชื้อที่เกิดขึ้นใหม่เหล่านี้คุณอาจรู้สึกวิตกเล็กน้อย ดูเหมือนว่าเราทุกคนจะรู้จักคนที่มีสุขภาพดีโดยพื้นฐาน แต่ก็มีการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยและพิการอย่างมีนัยสำคัญ ครั้งต่อไปอาจเป็นคุณหรือไม่
ในขณะที่การติดเชื้อทั้งเก่าและใหม่ที่เกิดขึ้นสามารถทำให้คนที่มีความอดทนมากที่สุดตกใจเราไม่ได้มีมาตรการในการต่อสู้ ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมง่ายๆ (ซึ่งลดการเข้าถึงร่างกายของคุณในท้ายที่สุด) คุณสามารถป้องกันการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อได้อย่างง่ายดาย
ลองดูที่ 10 เคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงของคุณตามด้วยหมายเหตุพิเศษบางประการสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือภูมิคุ้มกันบกพร่องเนื่องจากโรคหรือเคมีบำบัด เคล็ดลับเหล่านี้บางอย่างอาจดูเหมือนชัดเจน แต่คนอื่นอาจทำให้คุณประหลาดใจ
ล้างมือให้สะอาดและถี่ๆ
คุณรู้หรือไม่ว่าจุลินทรีย์สามารถอยู่บนพื้นผิวเฉื่อยได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่นาทีจนถึงหลายเดือน? มันขึ้นอยู่กับจุลินทรีย์และสิ่งแวดล้อม บางคนสามารถมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น คนอื่นสามารถมีชีวิตอยู่เป็นเวลานาน ลองจินตนาการถึงจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้อาศัยอยู่บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์สวิตช์ไฟของคุณหรือแม้กระทั่งบนปุ่มข้ามทางเดินเท้าถัดจากทางข้าม! โรคหลายชนิดสามารถติดต่อได้โดย fomites คำที่ใช้อธิบายตัวกลางระหว่างผู้ติดเชื้อรายอื่นและตัวคุณเอง
น่าแปลกที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีที่ดีที่สุดในการล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพ CDC แนะนำให้ล้างอย่างละเอียดและแรงด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีตามด้วยการเช็ดมือด้วยกระดาษเช็ดมือ ในกรณีที่ไม่มีน้ำไหลเจลหรือแอลกอฮอล์เช็ดมือที่ใช้แอลกอฮอล์จะพอเพียงแม้ว่าไม่มีสบู่เก่าและน้ำที่ดี การทำเช่นนี้จะใช้เวลานานพอสมควรในการร้องเพลง "สุขสันต์วันเกิด" ดังนั้นโรงพยาบาลบางแห่งแนะนำให้ล้างมือในช่วงเวลาของการแต่งเพลงอย่างง่ายนี้!
ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้วิธีล้างมือในแบบที่แพทย์สอน
อย่าแชร์รายการส่วนตัว
แปรงสีฟัน, ผ้าเช็ดตัว, มีดโกน, ผ้าเช็ดหน้าและกรรไกรตัดเล็บล้วนเป็นแหล่งของสารติดเชื้อ (แบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา) ในโรงเรียนอนุบาลคุณได้รับการสอนให้แบ่งปันของเล่น แต่ให้จับมือกับตัวเอง ตอนนี้พยายามจำไว้ว่าให้เก็บสิ่งของส่วนตัวไว้กับตัวเองเช่นกัน!
ตัวอย่างของการส่งสัญญาณ "น่าประหลาดใจ" คือการแพร่เชื้อไวรัสตับอักเสบบีเรารู้ว่าไวรัสต้องผ่านจากเลือดของบุคคลหนึ่งไปสู่เลือดของอีกคนหนึ่ง ถึงกระนั้นผู้คนจำนวนมากที่ได้รับเชื้อนี้จะไม่เรียกคืนปัจจัยเสี่ยงที่ "ชัดเจน" ซึ่งจะอธิบายว่าพวกเขาติดเชื้อไวรัสได้อย่างไร
ปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจาม
ในหลอดเลือดดำที่คล้ายกันสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีไม่เพียง แต่รวมถึงความสะอาดส่วนบุคคล แต่ยังรวมถึงการฝึกฝนที่ครอบคลุมถึงอายุเมื่อคุณไอหรือจาม ทำไมสิ่งนี้สำคัญถ้าคุณไม่ป่วย สำหรับการติดเชื้อส่วนใหญ่จุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคได้เริ่มเติบโตและแบ่งออกไปนานก่อนที่อาการจะเริ่มปรากฏ
อาการไอหรือจามสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคเหล่านี้ผ่านทางละอองกล้องจุลทรรศน์ในอากาศ ข้อแนะนำในปัจจุบันคือการใช้แขนแขนหรือข้อพับข้อศอกงอปากแทนที่จะใช้มือ
รับวัคซีน
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกออกแบบมาให้มี "ความทรงจำ" ของการติดเชื้อก่อนหน้า เมื่อร่างกายของคุณพบจุลินทรีย์ที่เคยก่อให้เกิดการติดเชื้อจะเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีเพื่อป้องกันการติดเชื้อครั้งที่สอง อย่างไรก็ตามเมื่อได้รับการฉีดวัคซีนคุณ“ หลอก” ร่างกายของคุณให้คิดว่าติดเชื้อจากจุลินทรีย์ตัวใดตัวหนึ่งโดยเฉพาะดังนั้นการเพิ่มการป้องกันของตนเองจากการติดเชื้อครั้งต่อไป
การรับวัคซีนที่คุณต้องการจะช่วยปกป้องคุณและคนรอบข้าง ยกตัวอย่างเช่นการได้รับวัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบบีเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันตนเองแม้ในขณะที่หลีกเลี่ยงการใช้ของส่วนตัวของผู้อื่นก็ไม่เพียงพอ
ใช้วิธีปฏิบัติที่ปลอดภัยในการทำอาหาร
โรคที่เกิดจากอาหารมักเกิดจากการเตรียมอาหารและนิสัยการกินที่ไม่ดี สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือกรณีส่วนใหญ่ของ "ไข้หวัดกระเพาะอาหาร" ในผู้ใหญ่นั้นเป็นอาหารที่เป็นพิษจริง ๆ จุลินทรีย์เจริญเติบโตได้ในทุกรายการอาหารและอื่น ๆ อีกมากมายที่เหลืออยู่ที่อุณหภูมิห้อง
เครื่องทำความเย็นชะลอหรือหยุดการเติบโตของจุลินทรีย์ส่วนใหญ่ ทันทีแช่เย็นอาหารภายในสองชั่วโมงของการเตรียมการหากคุณสงสัยว่าจะทำอะไรกับเครื่องว่างชิ้นต่อไปของคุณลองอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อความปลอดภัยของอาหารที่บาบีคิวและปิกนิก ใช้เขียงแยกสำหรับเนื้อสัตว์และผักดิบรักษาเคาน์เตอร์ของคุณให้สะอาดและล้างผักและผลไม้ทุกชนิดให้ดีก่อนรับประทาน
เป็น Smart Traveller
โรคติดเชื้อสามารถหยิบขึ้นมาได้อย่างง่ายดายในขณะที่เดินทางโดยเฉพาะเมื่อเดินทางไปยังประเทศที่มีทรัพยากร จำกัด หากปลายทางการเดินทางของคุณเป็นที่ที่มีปัญหาน้ำให้แน่ใจว่าใช้แหล่งน้ำที่ปลอดภัยเช่นน้ำดื่มบรรจุขวดสำหรับดื่มและแปรงฟัน โปรดทราบว่าบางครั้งก้อนน้ำแข็งอาจเป็นแหล่งน้ำที่ปนเปื้อน
กินอาหารที่ปรุงแล้วและหลีกเลี่ยงผักและผลไม้สด เมื่อคุณกินผลไม้ให้เลือกสิ่งที่สามารถปอกเปลือกได้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปลือกไม่สัมผัสกับผลไม้ที่เหลือในระหว่างการปอกเปลือก สุดท้ายให้แน่ใจว่าได้อัพเดทการฉีดวัคซีนทั้งหมดที่แนะนำหรือจำเป็นสำหรับปลายทางการเดินทางของคุณ นี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรักษาสุขภาพให้ดีเมื่อเดินทาง
ฝึกเซ็กส์ที่ปลอดภัย
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อาจเป็นโรคติดเชื้อที่ป้องกันได้ง่ายที่สุด ด้วยการฉลาดเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย (ใช้ถุงยางอนามัย) สามารถป้องกันการแพร่เชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสจากบุคคลหนึ่งไปสู่อีกคนได้
มันไม่ใช่แค่โรคติดเชื้อหรือแม้แต่การตั้งครรภ์เท่านั้นที่สามารถเป็นปัญหาได้ ในสหรัฐอเมริกาคิดว่าร้อยละ 10 ของมะเร็งเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อและทั่วโลกมีจำนวนร้อยละ 25 ซึ่งส่วนใหญ่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์
อย่าเลือกจมูกของคุณ (หรือปากและดวงตาของคุณ)
ไม่เพียง แต่เป็นข้อห้ามทางสังคม แต่การหยิบจมูกของคุณนำไปสู่การแพร่กระจายของการติดเชื้อจำนวนมาก ดูรอบ ๆ แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่ามีกี่คนที่มีมืออยู่ข้างใบหน้าของพวกเขา จุลินทรีย์หลายคนชอบสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นในจมูกของคุณเช่นเดียวกับพื้นผิวที่มีเยื่อบุอื่น ๆ เช่นตาและปากของคุณ สามารถป้องกันการติดเชื้อได้ง่ายโดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณเหล่านี้
ใช้ความระมัดระวังกับสัตว์
การติดเชื้อที่สามารถแพร่กระจายจากสัตว์สู่คนเรียกว่า "โรคสัตว์เป็นโรค Zoonotic" และพบได้บ่อยกว่าคนทั่วไปหากคุณมีสัตว์เลี้ยงให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำและการฉีดวัคซีนนั้นทันสมัย บ่อยครั้ง (เว้นแต่ว่าคุณท้อง - อยู่ให้ห่าง!) และให้เด็กเล็กอยู่ห่างจากอุจจาระสัตว์
สัตว์ป่าชนิดต่าง ๆ สามารถเป็นพาหะของโรคเช่นโรคพิษสุนัขบ้าหรือไข้หวัดนกและหมัดและเห็บสามารถแพร่ระบาดของโรคและโรค Lyme ทำให้พื้นที่รอบ ๆ บ้านของคุณไม่เป็นมิตรกับหนูและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ โดยกำจัดพื้นที่ที่พวกเขาสามารถซ่อนหรือสร้างรังโดยใช้กระป๋องขยะที่ป้องกันหนูซึ่งมีเศษอาหารและการปิดรูที่ให้สัตว์เข้าถึงได้ง่ายและน่าดึงดูด สอนเด็กเล็ก ๆ ในบ้านของคุณให้ระมัดระวังเมื่อเผชิญหน้ากับสัตว์ป่า
ดูข่าว
ความเข้าใจที่ดีของเหตุการณ์ปัจจุบันสามารถช่วยคุณในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการเดินทางหรือกิจกรรมสันทนาการอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการระบาดของโรคไข้หวัดนกในเอเชียอาจทำให้คุณคิดสองครั้งเกี่ยวกับการเดินทางที่คุณกำลังวางแผน รายงานล่าสุดของไวรัสเวสต์ไนล์แพร่กระจายโดยยุง? คุณอาจต้องการที่จะนำยาขับไล่แมลงในการเดินทางแคมป์ปิ้งของคุณหลังจากทั้งหมด! Salmonella ในมะเขือเทศ? อย่ากินมะเขือเทศ คุณได้รับความคิด ออนไลน์ CDC ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการระบาดล่าสุดรวมถึงภูมิภาคของโลกที่มีโรคติดเชื้อจำนวนมาก
สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์
สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีความระมัดระวังเป็นพิเศษ การติดเชื้อบางอย่าง - สิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับคนที่มีสุขภาพที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ - อาจนำไปสู่ปัญหาในการตั้งครรภ์ การติดเชื้อจำนวนมากสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรและตายในขณะที่คนอื่นอาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง
ที่กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องผ่านการตั้งครรภ์ทำให้ไม่สบายใจ มาตรการในการป้องกันการติดเชื้อที่กล่าวข้างต้นมีประสิทธิภาพมากในการลดความเสี่ยงของคุณ
สำหรับผู้ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
การติดเชื้อที่โรงพยาบาลเรียกว่า "การติดเชื้อในโรงพยาบาล" เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก โรงพยาบาลไม่เพียง แต่เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่แท้จริงสำหรับแบคทีเรียที่น่ารังเกียจ แต่แบคทีเรียเหล่านี้จำนวนมากได้พัฒนาความต้านทานต่อยาปฏิชีวนะหลายชนิด ดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่โรงพยาบาลได้รับ
สำหรับผู้ที่ได้รับภูมิคุ้มกันหรือเคมีบำบัด
สำหรับผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดติดเชื้อเอชไอวีหรือมีภูมิคุ้มกันบกพร่องในทางอื่นจำเป็นต้องมีความอดทนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อป้องกันการถูกทำลายด้วยกล้องจุลทรรศน์ แบคทีเรียที่ไม่ก่อให้เกิดการติดเชื้อในคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงอาจกลายเป็นปัญหา (การติดเชื้อแบบฉวยโอกาส) และคนเหล่านี้อาจกลายเป็นคนป่วยเมื่อสัมผัสกับการติดเชื้อ
ตั้งแต่การติดเชื้อจากสัตว์เลี้ยงไปจนถึงการติดเชื้อจากอาหารมีหลายสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการติดเชื้อที่นอกเหนือจากคำแนะนำในการป้องกันที่กล่าวมาข้างต้น เรียนรู้เกี่ยวกับการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อระหว่างเคมีบำบัดหรือเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกระงับด้วยเหตุผลอื่น