10 วิธีที่คุณสามารถต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
สารบัญ:
- ทานยาตามที่แพทย์สั่ง
- กินอาหารเพื่อสุขภาพและรวมถึงอาหารต้านการอักเสบ
- เข้าร่วมในการออกกำลังกายปกติและการออกกำลังกาย
- รับการนอนหลับที่เพียงพอ
- มุ่งเน้นไปที่การป้องกันร่วมระหว่างกิจกรรมประจำวัน
- พยายามลดระดับความเครียดของคุณ
- หากคุณต้องการความช่วยเหลือถาม!
- พูดว่า "ใช่" เพื่ออะไรซักอย่างทุกวัน
- พูดว่า "ไม่" กับอะไรซักอย่างทุกวัน
- ประเมินและประเมินการต่อสู้ของคุณอย่างต่อเนื่อง
- บรรทัดล่าง
10 Things Not To Do at the Playground.. (ตุลาคม 2024)
มันเป็นความจริงที่ว่าไม่มีการรักษาโรคข้ออักเสบชนิดส่วนใหญ่ แต่มันก็ไม่สิ้นหวังอย่างที่คิด คุณสามารถต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ คุณสามารถจัดการโรคนี้ได้ตราบใดที่คุณมุ่งมั่นในการต่อสู้และต่อสู้อย่างถูกวิธี (เช่นทำสิ่งที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ)
การต่อสู้กับโรคไขข้อเป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดอาการปวดข้อลดอาการโรคข้ออักเสบชะลอการดำเนินของโรคและลดการรุกล้ำในชีวิตของคุณ - ทั้งหมดในขณะที่ยังคงทำงานร่วมกัน, การเคลื่อนไหวอิสระและปกติ นี่คือ 10 วิธีในการเข้าใกล้การต่อสู้ คุณเคยได้ยินมากที่สุดในขณะที่บางคนอาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องหรือไม่จำเป็น หากต้องการเอาชนะการต่อสู้กับโรคไขข้อซึ่งแปลว่าอยู่กับโรคไขข้อได้ดีคุณอาจต้องทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดคือความมุ่งมั่น - ความมุ่งมั่นที่จะต้องมาจากคุณ
เมื่อเราผ่านวิธีการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะมีผลกระทบอย่างมาก ในความเป็นจริงผลกระทบของบางคนอาจจะบอบบางจนคุณคิดว่ามันไม่ได้สร้างความแตกต่างเลย แม้ว่าโดยรวมแล้วนี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
ทานยาตามที่แพทย์สั่ง
แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะใช้ยาเพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดและอาการข้ออักเสบอื่น ๆ รวมถึงยาที่อาจส่งผลต่อการลุกลามของโรค เพื่อให้ยามีประสิทธิภาพคุณต้องใช้ยาตามคำแนะนำ เราเดิมพันว่าคุณกำลังคิดว่าเราเพิ่งระบุชัดเจน แน่นอนคุณต้องทานยาใช่ไหม? การปฏิบัติตามกฎระเบียบเป็นปัญหาที่แท้จริงมาก บ่อยครั้งที่ผู้คนข้ามปริมาณหรือลืมไปเลย มีหลายวิธีในการเตือนตัวเอง กำหนดสิ่งที่จะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณเพื่อเป็นการเตือน
ทำให้เป็นลำดับความสำคัญ ในการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบคุณต้องทานยาตามที่กำหนดไว้
กินอาหารเพื่อสุขภาพและรวมถึงอาหารต้านการอักเสบ
แนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน นั่นคือการอธิบายตนเอง นอกจากประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพแล้วผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคไขข้ออักเสบควรเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่คิดว่าจะเพิ่มการอักเสบและอาหารชนิดใดที่ลดการอักเสบ การทดลองและข้อผิดพลาดเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาหารของคุณสร้างความแตกต่างได้หรือไม่นั้นมีค่าสำหรับความพยายามในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
เข้าร่วมในการออกกำลังกายปกติและการออกกำลังกาย
นี่เป็นสิ่งสำคัญมากบางทีเราควรวางไว้ที่ด้านบนสุดของรายการ ไม่สามารถเน้นได้เพียงพอ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในลำดับความสำคัญหรือผลกระทบ เพื่อย้ำว่าเราที่อยู่กับโรคไขข้อต้องทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับการต่อสู้ที่ดี การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อ นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาหรือปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกเช่นเดียวกับความแข็งแรงโดยรวมและระดับพลังงาน การออกกำลังกายยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับความสามารถในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณและสุขภาพโดยรวม
ไม่ควรพิจารณาตัวเลือก การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวในบางรูปแบบเป็นสิ่งจำเป็นมีความจำเป็นและจำเป็นในการต่อสู้กับโรคไขข้อ ทุกวันเด่นกว่า - แต่แน่นอนเป็นประจำ
รับการนอนหลับที่เพียงพอ
ปัญหาการนอนหลับเป็นความจริงสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ ปัญหาก็ยิ่งใหญ่ขึ้นเช่นกันเพราะมันมักจะไม่ได้รับการจัดการ คนที่เป็นโรคข้ออักเสบคิดว่ามันเป็นเรื่องของดินแดนและไม่มีอะไรที่สามารถแก้ไขได้ ในความเป็นจริงมีสิ่งที่ควรพยายามเปลี่ยนวงจรการนอนหลับของคุณจากไม่เพียงพอเป็นเพียงพอ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณโปรดปรึกษากับแพทย์ของคุณ ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ว่าความเจ็บปวดโรคข้ออักเสบสามารถขัดขวางการนอนหลับนำความสนใจไปที่ปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้โรคข้ออักเสบ
มุ่งเน้นไปที่การป้องกันร่วมระหว่างกิจกรรมประจำวัน
กลไกร่างกายที่ไม่เหมาะสม (เช่นการเคลื่อนไหว) สามารถเพิ่มความเจ็บปวดในข้อต่อข้อต่อและอาจทำให้ข้อต่อมีสุขภาพดี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระวังในการปกป้องข้อต่อของคุณ ที่จริงแล้วมันเกินกว่าจะรับรู้ถึงตำแหน่งของร่างกาย การป้องกันข้อต่อรวมถึงการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเมื่อจำเป็นและเหมาะสมปรับสมดุลการพักผ่อนและทำกิจกรรมและไม่แบกน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเพิ่มภาระให้กับข้อต่อ นั่นคือเป้าหมายสูงสุดของการปฏิบัติตามหลักการป้องกันข้อต่อ - เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
มันเป็นส่วนสำคัญในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ
พยายามลดระดับความเครียดของคุณ
มีคนแนะนำว่าความเครียดอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคข้ออักเสบบางประเภทเช่นโรคไขข้ออักเสบ หลายคนที่มีโรคไขข้ออักเสบสามารถชี้ไปที่เหตุการณ์เครียดในชีวิตของพวกเขาที่เกิดขึ้นภายในไม่กี่เดือนของอาการเริ่มต้นของพวกเขา บังเอิญหรือไม่ ใครจะรู้บ้าง มันเป็นทฤษฎีที่ยอมรับกันมากกว่า แต่ความเครียดนั้นสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคข้ออักเสบได้ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นปัจจัยที่กำหนดไว้ในการพัฒนาของโรคหรือเพียงปัจจัยในการทำให้มันแย่ลงเราจะต้องใส่ใจกับผลของมันและลดความเครียดให้มากที่สุด
มันเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้
หากคุณต้องการความช่วยเหลือถาม!
ข้อ จำกัด ทางกายภาพและข้อ จำกัด ในการใช้งานเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบ เท่าที่เราปฏิเสธเกี่ยวกับเรื่องนี้หมายความว่าในบางจุดคุณจะไม่สามารถทำทุกสิ่งที่คุณเคยทำ โรคข้ออักเสบอาจทำให้การทำงานบ้านการซื้อของชำและงานบ้านเป็นไปได้ยากขึ้น การทำกิจกรรมประจำวันตามปกตินั้นทำได้ยากขึ้น มันน่าผิดหวังที่จะพูดน้อย คุณอาจถูกบังคับให้ขอความช่วยเหลือ จำเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่พูดว่าถามว่าคุณต้องการอะไรไหม?
ได้เวลาถาม มันเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้กับผลกระทบของโรคข้ออักเสบ
พูดว่า "ใช่" เพื่ออะไรซักอย่างทุกวัน
โรคข้ออักเสบสามารถเป็นผู้บุกรุกที่ดีได้ แน่นอนว่าการบุกรุกนั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคของคุณ มันสามารถเข้าสู่ชีวิตของคุณและทำลายสภาวะปกติ เมื่อความก้าวหน้าและเลวร้ายลงคุณจะเริ่มจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้กับสิ่งที่คุณทำได้ การต่อสู้ครั้งนี้มีความสำคัญเช่นเดียวกับการต่อสู้กับลักษณะทางกายภาพของโรค จับตัวเองในขณะที่คุณกำลังบอกว่าไม่ทำอะไรเลยและเปลี่ยนมันด้วยการพูดว่าใช่แทน ใช่คุณจะไปเดินเล่น (ออกกำลังกาย)! ใช่คุณจะโทรหาเพื่อนของคุณและนัดอาหารกลางวัน (ต่อสู้กับความเหงา)!
ใช่คุณจะออกไปสำรวจธรรมชาติ (ฟื้นฟูและฟื้นฟูโดยการดูดาวหรือภูเขาหรือนก)! นี่คือตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ประเด็นก็คือการหลีกหนีความเจ็บปวดอย่างมีสติ - และทำทุกวัน!
พูดว่า "ไม่" กับอะไรซักอย่างทุกวัน
ส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับโรคข้ออักเสบนั้นเกี่ยวข้องกับความสมดุลความหมายการรู้วิธีก้าวตัวเองและไม่หักโหม มีข้อ จำกัด ทางกายภาพที่เป็นจริงและคุณต้องเรียนรู้ที่จะเคารพ การที่คุณไม่สามารถทำทุกสิ่งที่คุณเคยทำอีกต่อไปเพราะความเจ็บปวดเรื้อรังเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักและกระทบยอดในใจของคุณ ไม่เพียง แต่จะบอกว่า "ไม่" บางครั้งก็จำเป็นการเข้าใจความจริงของคุณเป็นส่วนหนึ่งของการชนะการต่อสู้กับโรคไขข้อ
ประเมินและประเมินการต่อสู้ของคุณอย่างต่อเนื่อง
รู้จักการดิ้นรนที่กำลังดำเนินอยู่และชีวิตของคุณด้วยโรคไขข้ออักเสบต้องการการเอาใจใส่มากขึ้น ความเจ็บปวดของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างเพียงพอหรือไม่? คุณมีความสุขหรือไม่? คุณโดดเดี่ยวและเหงาไหม คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานภายในบ้านหรือที่ทำงานหรือไม่? คุณมีปัญหาด้านการเงินอันเนื่องมาจากค่ารักษาพยาบาลและค่ารักษาพยาบาลหรือไม่? คุณรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจหรือไม่? แพทย์สามารถเป็นจุดติดต่อแรกของคุณในการพยายามแก้ไขปัญหาของคุณ ในขณะที่แพทย์ของคุณจะไม่ได้รับคำตอบสำหรับทุกปัญหาอย่างพร้อมเพรียงเขาจะสามารถแนะนำคุณหรืออ้างอิงถึงผู้ที่อาจให้คำแนะนำ
มันเป็นความรับผิดชอบของคุณในการพูดและส่องแสงในการต่อสู้ของคุณ ขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ หากคุณพยายามที่จะปฏิเสธปัญหาหรือนิ่งเงียบจะไม่มีโอกาสได้รับการแก้ไข มันเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบ - การสื่อสารอย่างเปิดเผยและความเพียร
บรรทัดล่าง
เพื่อบรรจุหมัดที่ใหญ่ที่สุดในการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบ, การกระทำดังกล่าว 10 ควรกระทำเป็นประจำเพื่อกลายเป็นนิสัย มันต้องใช้ความมุ่งมั่นจากคุณ ไม่มีใครสามารถทำเพื่อคุณ มันเป็นความรับผิดชอบของคุณ คุณไม่เพียงต่อสู้กับผลกระทบทางกายภาพของโรคไขข้อเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์เช่นกัน
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ