6 เคล็ดลับซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อทำให้การเตรียมอาหารเป็นเรื่องง่าย

การวางแผนมื้ออาหารมีงานใหญ่เกินไปหรือคุณไม่ต้องการเวลา เป็นความจริงที่ว่าต้องใช้เวลามากขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในทุกๆ 1 นาทีคุณใช้เวลาวางแผนคุณประหยัดเวลา 10 นาที (ขอบคุณ Brian Tracey ผู้เขียน“ Eat That Frog” หนังสือการจัดการเวลาที่ยอดเยี่ยมที่คุณควรเลือก ห้องสมุด).

เพื่อช่วยให้คุณเริ่มวางแผนอาหารได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตที่คุณชื่นชอบและทำตามคำแนะนำเหล่านี้!

1

ทำให้ One Supermarket เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

เลือกหนึ่งในร้านที่คุณช็อปปิ้งอาหารส่วนใหญ่แล้วจดจำ สังเกตว่าคุณช็อปปิ้งร้านค้าอย่างไรเช่นคุณไปที่ไหนและอาหารโปรดของคุณอยู่ที่ไหน

ต่อไปทำความรู้จักกับคนที่ทำงานที่นั่นถามคำถามเช่นเมื่อวันส่งมอบของพวกเขาอยู่หรือถ้าพวกเขาพกอาหารคุณต้องไปที่อื่นเพื่อซื้อ เช่นเดียวกับในธุรกิจความสัมพันธ์ช่วยให้คุณได้รับสถานที่และสามารถหาเพื่อนได้ที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ

หากคุณไม่ได้รับใบปลิวทางไปรษณีย์ถึงคุณทุกสัปดาห์ หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมรายการส่งเมล์บุ๊กมาร์กหน้าเว็บของพวกเขาได้ หากพวกเขาเป็นเครือข่ายขนาดเล็กและไม่มีเว็บไซต์ให้ค้นหาคนที่โพสต์ใบปลิวทุกสัปดาห์หรือบล็อกเกี่ยวกับร้านค้า

2

ตรวจสอบเอกสารแจกฟรีของร้านค้าทุกสัปดาห์

เมื่อคุณเข้าสู่ร้านค้าของคุณครั้งแรกควรมีขาตั้งพร้อมเอกสารแจกฟรีที่ร้านค้าให้ ร้านค้าบางแห่งมีแผนที่ร้านค้าของพวกเขา หากไม่ได้รับการอัปเดตบ่อยครั้งคุณจำเป็นต้องทำด้วยตัวเอง (ดูเคล็ดลับต่อไป) โซ่อาหารขนาดใหญ่เสนอนิตยสารพร้อมสูตรอาหารที่คุณสามารถทำได้ การมีร้านสะดวกซื้อบอกคุณได้อย่างไรว่าจะปรุงอาหารตามอาหารที่ขาย

เก็บใบปลิวเหล่านี้ไว้เล็กน้อยและเรียนรู้ว่าเมื่อใดในช่วงเดือนที่อาหารจานโปรดของคุณจะถูกลดราคา (หากงบประมาณเป็นเรื่องที่คุณกังวล)

3

ทำแผนที่ร้านค้าที่แสดงสิ่งที่คุณซื้อ

ก่อนอื่นให้ถ่ายรูปสัญลักษณ์ของทางเดินแต่ละแห่ง จากนั้นถ่ายรูปสินค้าแต่ละชิ้นที่คุณซื้อในช่องทางเดินนั้น หากการจัดทำงบประมาณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณให้ถ่ายรูปที่หน้าป้ายราคา สุดท้ายเรียนรู้วิธีการจัดเนื้อตามผนังด้านหลังของร้านค้า

ด้วยข้อมูลนี้คุณพร้อมที่จะทำให้แผนที่ของคุณ! บนกระดาษขนาด 8 x 10 วาดตาราง จากนั้นให้แต่ละกล่องมีตัวเลขซึ่งหมายถึงหมายเลขช่องไหน ในแต่ละกล่องจดสิ่งที่คุณซื้อในแต่ละช่อง ออกจากห้องสักหน่อยเพื่อให้คุณจดบันทึกสิ่งที่ไม่ควรซื้อเป็นรายวัน

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด: ที่ด้านบนของรายการสร้างรายการอาหารที่คุณทำอาหารสำหรับสัปดาห์ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธี

4

ทำรายการอาหารออนไลน์หรือเครื่องผูกสูตรอาหาร

คุณรู้ว่าความรู้สึกนั้นเมื่อคุณไม่มีเงื่อนงำว่าจะทำอะไรสำหรับอาหารเย็น? ได้เวลาหยุดแล้ว คุณต้องสร้างรายการอาหารที่คุณชอบทำอาหารและที่ที่คุณสามารถหาสูตรอาหารของพวกเขา อาหารของคุณจะขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณสามารถหาได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตที่คุณจำได้

คุณสามารถจัดระเบียบสูตรของคุณได้สองวิธี วิธีหนึ่งคือการสร้างรายการอาหารแบบดิจิทัลที่บันทึกไว้ในแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปของคุณ คุณจะจัดระเบียบรายการตามโปรตีนในอาหารจากนั้นจะทำการไฮเปอร์ลิงก์ไปยังสูตรออนไลน์

หรือคุณสามารถสร้างสารยึดเกาะทางกายภาพ นี่คือวิธีการสร้าง ซื้อเครื่องผูกขนาด 1 นิ้วแล้วเติมด้วยกระดาษ, แท็บ, แผ่นป้องกันแผ่นใสและการ์ดดัชนี ที่หน้าเครื่องผูกเก็บรายการอาหารเย็นที่คุณทำตามชนิดของโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ บนแท็บเขียนอาหารเรียกน้ำย่อย, เครื่องเคียง, เนื้อ, ไก่, หมู, ปลา, และอาหารเช้า จากนั้นวางแผ่นป้องกันในแต่ละส่วนและเติมด้วยการ์ดสูตรของคุณ

ทำให้สิ่งนี้เป็นตัวยึดหรือแสดงรายการที่กำลังดำเนินการอยู่ ทุกเดือนเพิ่มสูตรใหม่ที่คุณทำในช่วงสุดสัปดาห์ที่ง่ายและครอบครัวของคุณกลืนกิน

5

ทำรายการช้อปปิ้งอาหารจากแผนที่ร้านค้าของคุณ

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะวางแผนรายการช้อปปิ้งของคุณบนแผนที่ บนแผนที่ของคุณเติมมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ จากนั้นวางแผนมื้ออาหารเริ่มตรวจสอบสิ่งที่คุณต้องการบนแผนที่ของคุณ! จากนั้นตรวจสอบรายการประจำสัปดาห์ที่คุณต้องการ

หากคุณติดอยู่กับสิ่งที่จะทำอาหารให้ดูที่รายการในตู้กับข้าวของคุณ ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีสูตรสำหรับพวกเขาเพื่อกระตุ้นให้คุณซื้อบ่อยขึ้น หากคุณยังคงนิ่งงันลองดูเอกสารประกอบคำบรรยายฟรีที่คุณคว้ามาเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและเลือกสูตรอาหารเพื่อลองทำในช่วงสุดสัปดาห์

6

ตอนนี้ทำรายการอาหารแทน

รายการแผนที่ร้านค้าของคุณสามารถถ่ายสำเนาทุกสัปดาห์และเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ คุณและสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ สามารถตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ ในรายการแทนการขอให้คุณจำไว้ว่าคุณหมดบางสิ่งบางอย่างหรือพวกเขาต้องการอะไรบางอย่าง

รู้สึกว่ายกน้ำหนักออกจากไหล่ของคุณรู้ว่าทุกคนในบ้านของคุณต้องการอยู่ในรายการนั้นและทุกคนต้องทำคือทำเครื่องหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อยู่ถัดจากมัน

ไม่มีข้อแก้ตัวเพิ่มเติม

หากคุณต้องการวางแผนการทานอาหารอยู่เสมอคุณไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ เพิ่มเติม ด้วยแผนที่ร้านค้ารายการอาหารที่ต้องเติมในแต่ละสัปดาห์และแหล่งข้อมูลสูตรการวางแผนมื้ออาหารของคุณสามารถทำได้ง่ายขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ โชคดี!