ความเครียดเรื้อรังและคอเลสเตอรอล
สารบัญ:
- การต่อสู้หรือการตอบสนองของเครื่องบินในความเครียด
- ฮอร์โมนความเครียดและโคเลสเตอรอล
- ปัจจัยด้านบุคลิกภาพในความเครียด
- เผชิญความเครียด
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรวมกันของความเครียดเรื้อรังและคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่โรคหัวใจหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว
หลายปีที่ผ่านมาแพทย์ได้บรรยายว่าการตัดความเครียดส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ขณะนี้การวิจัยที่กำลังเติบโตกำลังพิสูจน์ว่าถูกต้อง ความเครียดที่เกิดขึ้นประจำวันหรือทุกวันย่อมส่งผลต่อคอเลสเตอรอลและในที่สุดจะนำไปสู่โรคหัวใจ
การต่อสู้หรือการตอบสนองของเครื่องบินในความเครียด
สำหรับทุกความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของมันจากปาล์มขับเหงื่อไปหัวใจหดหู่ความกลัวเป็นวิธีที่ร่างกายของการป้องกันตัวเองจากอันตราย ในยุคก่อนประวัติศาสตร์ภัยคุกคามอาจเป็นหมีหิว วันนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นเจ้านายที่ต้องการมากขึ้น
เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายจะกระโดดลงไปในการปฏิบัติhypothalamus ซึ่งเป็นต่อมที่อยู่ใกล้กับก้านสมองกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินและฮอร์โมนคอร์ติซอลสองชนิดซึ่งช่วยเร่งการเต้นของหัวใจกระตุ้นการปลดปล่อยพลังงานและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ร่างกายกำลังเตรียมตัวเพื่อพักและต่อสู้หรือวิ่ง
ปฏิกิริยาเคมีเดียวกันเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นภัยคุกคามที่เป็นอันตรายต่อร่างกายทันทีหรือการสูญเสียศักยภาพของรายได้และศักดิ์ศรี
ฮอร์โมนความเครียดและโคเลสเตอรอล
อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลทั้งสองกระตุ้นการผลิตคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสารที่มีไขมันสูงคล้ายขี้ผึ้งตับทำให้ร่างกายมีพลังงานและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย ปัญหาคือว่าคอเลสเตอรอลมากเกินไปสามารถอุดตันหลอดเลือดแดงและในที่สุดก็นำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ทฤษฎีหนึ่งคือฮอร์โมนความเครียดทำงานด้วยวิธีนี้เพื่อจัดหาเชื้อเพลิงสำหรับการต่อสู้ที่มีศักยภาพหรือสถานการณ์การบิน แต่ถ้าพลังงานนี้ไม่ได้ใช้เช่นเดียวกับความเครียดในปัจจุบันที่ไม่จำเป็นต้องมีการต่อสู้ทางกายภาพที่แท้จริงหรือหลบหนีจะค่อยๆสะสมเป็นเนื้อเยื่อไขมันบางแห่งในร่างกาย
คอร์ติซอลมีผลต่อการสร้างน้ำตาลมากขึ้นซึ่งเป็นแหล่งพลังงานระยะสั้นของร่างกาย
ในสถานการณ์ที่เครียดซ้ำ ๆ น้ำตาลจะไม่ได้ใช้ซ้ำ ๆ และจะถูกแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์หรือกรดไขมันอื่น ๆ ในที่สุด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเงินฝากเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสิ้นสุดลงในช่องท้อง และผู้ที่มีไขมันหน้าท้องมากขึ้นจะมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน
ปัจจัยด้านบุคลิกภาพในความเครียด
แต่ละคนมีปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกับความเครียด งานวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลที่จำแนกตามตัวอักษร A, B, C, D และ E สามารถทำนายการตอบสนองดังกล่าวได้ ประเภท A และ D เป็นบุคคลที่มีความเครียดสูง ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภท A โดยทั่วไปมักมุ่งเน้นเวลาเน้นและเน้นรายละเอียด คนที่มีบุคลิกภาพประเภท D (หรือ "ความสุข") เป็นที่รู้จักกันในการปราบปรามความรู้สึกของพวกเขา
บุคคลที่มีบุคลิกภาพแบบ A หรือ D ดูเหมือนมีความรู้สึกไวต่อฮอร์โมนความเครียดโดยเฉพาะ ซึ่งหมายความว่าอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาเพิ่มขึ้นหลอดเลือดแดง จำกัด และน้ำตาลจะถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดในอัตราที่สูงกว่าผู้ที่มีบุคลิกภาพที่ผ่อนคลายมากขึ้น
เผชิญความเครียด
ตามการศึกษาที่นำเสนอในการประชุมสมาคมอเมริกันทางจิตวิทยา 2007 ชายผิวขาวสามารถรับมือกับความเครียดมีระดับคอเลสเตอรอล "ดี" สูงกว่าเพื่อนของพวกเขาที่ไม่สามารถรับมือได้ คอเลสเตอรอล "ดี" เป็นชนิดที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายของไขมัน
การวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรี่วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีพบว่าคนที่มีความเครียดสูงประเภทบุคลิกภาพสามารถลดความเสี่ยงของพวกเขาสำหรับคอเลสเตอรอลสูงโดยการใช้เวลาทำงานในความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นฝันกลางวัน พวกเขายังสามารถลดความเครียดโดยการจำกัดความขัดแย้งในที่ทำงานการจัดระเบียบที่บ้านและที่ทำงานของพวกเขาและการวางแผนในแต่ละวันโดยมีเวลาเพียงพอสำหรับการนัดหมายและงาน
สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำวิธีการต่างๆในการลดความเครียด วิธีการเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการออกกำลังกายโยคะการทำสวนหรือดนตรี กินอาหารเพื่อสุขภาพ; นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน และสร้างเครือข่ายเพื่อนและครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุน ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้พูดคุยกับนักจิตอายุรเวชถ้าความเครียดกลายเป็นเรื่องที่ต้องจัดการมากเกินไป