วิธีช่วยเด็กอารมณ์แปรปรวน

ในทุกเพศทุกวัยการร้องไห้เป็นการตอบสนองตามปกติต่อการถูกครอบงำโดยความรู้สึกที่แข็งแกร่งเช่นความโกรธความกลัวความเครียดหรือแม้กระทั่งความสุข เด็กบางคนร้องไห้มากกว่าคนอื่น ๆ

เด็กเหล่านี้อาจโกรธบ่อยขึ้นอาจรู้สึกผิดหวังได้เร็วขึ้นและอาจได้รับความตื่นเต้นอย่างมากเมื่อเทียบกับคนรอบข้างด้วย แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับเด็กอารมณ์สุดโต่ง แต่ก็สามารถทำให้ชีวิตของพวกเขายากขึ้นนิดหน่อย

วิธีช่วยให้เด็กของคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอารมณ์ของพวกเขา

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับหลายประการในการช่วยให้บุตรหลานของคุณมีจิตสำนึกทางอารมณ์และทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ

อย่าสับสนกับอารมณ์อ่อนแอ

บางครั้งพ่อแม่รู้สึกอับอายกับเด็กที่อารมณ์ไม่ดี พ่ออาจร้องไห้เฝ้าดูลูกชายของเขาร้องไห้หลังจากสูญเสียเกมเบสบอลหรือแม่อาจพาลูกสาวออกจากชั้นเรียนการเต้นที่เป็นสัญญาณแรกของน้ำตา

แต่การร้องไห้ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย และเด็ก ๆ ก็รู้สึกดีมาก

การมีอารมณ์ไม่ทำให้เด็กอ่อนแอ เป็นสิ่งสำคัญ แต่สำหรับเด็กที่จะเรียนรู้ที่จะรับรู้และเข้าใจอารมณ์ของพวกเขา ในความเป็นจริงการรับรู้ทางอารมณ์สามารถช่วยให้เด็ก ๆ มีจิตใจที่แข็งแกร่งได้แม้ในขณะที่พวกเขารู้สึกอารมณ์เหล่านั้นอย่างลึกซึ้ง

หลีกเลี่ยงการเรียกเด็กของคุณ wimp หรือสมมติว่าเขามีความไวจะต้องมีการแก้ไข ทุกคนมีอารมณ์ที่แตกต่างกันและบุตรหลานของคุณอาจเกิดมาพร้อมกับความรู้สึกทางอารมณ์มากกว่าที่คุณเคยชิน

สอนลูกเกี่ยวกับอารมณ์

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุตรหลานของคุณที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกของเธอ เริ่มสอนเธอเกี่ยวกับอารมณ์ของเธอโดยการตั้งชื่อให้เธอ

พูดว่า "คุณดูเศร้าในขณะนี้" หรือ "ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าเป็นคนบ้า" ตั้งชื่ออารมณ์ของคุณด้วยการพูดว่า "ฉันรู้สึกเศร้าที่เราไม่สามารถไปเยี่ยมยายวันนี้" หรือ "ฉันโกรธที่เหล่านั้น เด็กชายกำลังถูกหมายถึงวันนี้"

คุณยังสามารถตีความบทสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกด้วยการพูดถึงตัวละครในหนังสือหรือในรายการทีวี ทุกครั้งที่ผ่านมาและถามคำถามเช่น "คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวละครตัวนี้?" ด้วยการฝึกฝนความสามารถในการติดป้ายอารมณ์ของเด็กจะดีขึ้น

อธิบายความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและพฤติกรรม

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้วิธีแสดงอารมณ์ในลักษณะที่เหมาะสมกับสังคม การกรีดร้องเสียงดังที่กลางร้านขายของชำหรือทำให้อารมณ์โกรธที่โรงเรียนไม่เป็นที่พอใจ

บอกบุตรหลานของคุณว่าเธอสามารถรู้สึกถึงอารมณ์ที่เธอต้องการได้และรู้สึกโอ้อวดที่จะรู้สึกโกรธหรือกลัวจริงๆ

แต่ให้ชัดเจนว่าเธอมีทางเลือกในการตอบสนองต่อความรู้สึกอึดอัดเหล่านี้ ดังนั้นแม้ว่าเธอจะรู้สึกโกรธ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะตี หรือเพียงเพราะเธอรู้สึกเศร้าไม่ได้หมายความว่าเธอสามารถหมุนวนไปบนพื้นร้องไห้เมื่อรบกวนคนอื่น

ปฏิบัติตามพฤติกรรมของเธอ แต่ไม่ใช่อารมณ์ของเธอ พูดว่า "คุณกำลังจะหมดเวลาเพราะคุณโดนพี่ชายของคุณ" หรือ "คุณกำลังสูญเสียของเล่นนี้ไปตลอดวันเพราะคุณกำลังกรีดร้องและทำให้หูของฉันเจ็บ"

ตรวจสอบความรู้สึกของบุตรหลานของคุณ

บางครั้งพ่อแม่มักจะลดความรู้สึกของเด็ก แต่จะส่งข้อความผิด พูดว่า "หยุดอารมณ์เสียมาก ไม่ใช่เรื่องใหญ่ "จะสอนลูกว่าความรู้สึกของเขาผิด แต่ความรู้สึกก็ไม่เป็นที่พอใจแม้ว่าคุณจะคิดว่าเป็นสัดส่วนก็ตาม

ไม่ว่าคุณจะคิดว่าเธอบ้า, เศร้า, ผิดหวัง, อับอายหรือผิดหวังให้ใส่ชื่อลงไป จากนั้นให้คุณเข้าใจว่าเธอรู้สึกอย่างไรและให้ความเห็นอกเห็นใจ

ดังนั้นในขณะที่พูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณบ้าเราจะไม่ไปที่สวนสาธารณะในวันนี้" แสดงให้คุณเห็นว่าเธอโกรธมันอาจเจอเป็นเพียงเล็กน้อยที่รุนแรง

พูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณบ้าเราจะไม่ไปที่สวนสาธารณะในวันนี้ฉันรู้สึกโกรธเมื่อฉันไม่ได้ทำในสิ่งที่ฉันต้องการทำเช่นกัน "องค์ประกอบเสริมดังกล่าวเสริมว่าเด็กของคุณรู้สึกทุกครั้งที่มีอารมณ์เหล่านี้

ในเวลาเดียวกันช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจว่าอารมณ์อาจหายวับไปได้และวิธีที่เด็กรู้สึกว่าตอนนี้จะไม่อยู่ตลอดไปหรือแม้กระทั่งต้องใช้เวลานานกว่าสองถึงสามนาที ตระหนักว่าความรู้สึกของพวกเขาเช่นเดียวกับน้ำตามาและไปสามารถช่วยให้เด็กอยู่นิด ๆ หน่อย ๆ สงบลงในท่ามกลางช่วงเวลาที่อารมณ์

สอนทักษะการควบคุมอารมณ์ความรู้สึกในเด็ก

เพียงเพราะบุตรหลานของคุณรู้สึกอารมณ์ของเขาอย่างเข้มข้นไม่ได้หมายความว่าเขาต้องการที่จะปล่อยให้ความรู้สึกของเขาควบคุมเขา เมื่อเขาอารมณ์เสียเขาสามารถเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ลง

เมื่อเขาตื่นขึ้นมาในอารมณ์ไม่สบายใจเขาสามารถเรียนรู้ที่จะเชียร์ตัวเองขึ้น และเขาสามารถหาแนวทางในการรับมือกับสถานการณ์ที่อึดอัดได้อย่างมีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นทักษะที่เป็นประโยชน์ในการสอนบุตรหลานของคุณเพื่อให้เขาสามารถเรียนรู้การจัดการอารมณ์ของเขา:

• ฝึกหายใจลึก ๆ: สอนบุตรหลานของคุณว่าควรหายใจช้า ๆ และเงียบ ๆ ผ่านทางจมูกและจากปากของเขา ทำซ้ำสักครู่ซ้ำจนกว่าเขาจะเข้าใจน้ำตาของเขา
• นับเพื่อสงบลง: สอนลูกให้หันเหความสนใจของตัวเองจากความคิดที่ทำให้อารมณ์เสียโดยการนับ การนับกระเบื้องเพดานนับเป็น 10 หรือนับจาก 100 เป็นงานจิตเพียงไม่กี่ที่อาจลดความทุกข์ยากของเขา
• หยุดพัก: อนุญาตให้บุตรหลานของคุณให้เวลาในช่วงสั้น ๆ หรือถามครูว่าจะมีเวลาสักครู่เพื่อรวบรวมตัวเองไม่ว่าจะเป็นไปรับเครื่องดื่มหรือน้ำหรือเดินเข้าไปในห้องอีกสักหนึ่งนาที ทำให้บุตรหลานของคุณชัดเจนว่าเธอสามารถวางตัวเองในช่วงเวลาก่อนที่เธอจะถูกส่งไปที่นั่นเพื่อประพฤติมิชอบ จากนั้นเธอจะควบคุมการตัดสินใจเมื่อเขาพร้อมที่จะออกมา
• สร้างชุดความสงบ: เติมกล่องที่มีรายการที่ช่วยให้บุตรหลานของคุณสงบลง (หรือเชียร์ขึ้น) หนังสือระบายสีและดินสอสีโลชั่นที่มีกลิ่นที่ดีภาพที่ลูกของคุณชื่นชอบหรือฟังเพลงผ่อนคลายเป็นเพียงบางส่วนที่สามารถดึงดูดความรู้สึกของเธอและช่วยให้เธอสามารถจัดการกับอารมณ์ได้
• แก้ปัญหากับบุตรหลานของคุณ: ถ้าอารมณ์ของบุตรหลานของคุณก่อให้เกิดปัญหากับเขาเช่นไม่มีใครอยากเล่นกับเขาเพราะเขาร้องไห้ตลอดเวลาหรือไม่สามารถเข้าร่วมการศึกษาทางกายภาพเพราะเขาร้องไห้ถ้าเขาสูญเสียการทำงานร่วมกันเพื่อแก้ปัญหา ขอข้อมูลของเขาในสิ่งที่กลยุทธ์อาจช่วยให้เขา เขาอาจพัฒนาโซลูชันที่สร้างสรรค์ด้วยการสนับสนุนของคุณ
• ระบุตัวกระตุ้นอารมณ์:พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เธอชอบที่จะทำเมื่อรู้สึกมีความสุขเช่นการเล่นนอกอ่านหนังสือตลกหรือร้องเพลงที่เธอโปรดปราน เขียนสิ่งเหล่านั้นลงไปและบอกกับเธอว่าเธอคือคนที่อารมณ์ดี เมื่อรู้สึกไม่ดีให้กระตุ้นให้เธอทำหนึ่งในเครื่องกระตุ้นอารมณ์ของเธอเพื่อช่วยให้เธอรับมือกับความรู้สึกของเธอ

วิธีการหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงระเบิดทางอารมณ์

วิธีที่คุณตอบสนองต่ออารมณ์ของเด็กทำให้เกิดความแตกต่างใหญ่ บางครั้งพ่อแม่มักตั้งใจกระตุ้นให้เด็กมีอารมณ์รุนแรง

หากคุณกำลังช่วยเด็กควบคุมอารมณ์ให้ดีขึ้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

• การให้รางวัลบุตรหลานของท่านเพื่อให้สงบลง: หากคุณให้บุตรหลานของคุณเป็นพิเศษในการดูแลทุกครั้งที่เธอดึงตัวเองเข้าด้วยกันเธออาจได้เรียนรู้ว่าการระเบิดเป็นน้ำตาเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับสิ่งที่เธอต้องการ
• อาบน้ำเด็กด้วยความสนใจ: ในขณะที่สิ่งสำคัญคือให้ความสะดวกสบายให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมมัน คุณไม่ต้องการให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ว่าอารมณ์เสียเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดึงดูดความสนใจของคุณ
• สงบบุตรหลานของคุณอย่างต่อเนื่อง: การให้ความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสอนลูกทักษะที่จำเป็นเพื่อให้เขาสงบลงเพื่อให้เขาสามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ในขณะที่คุณไม่ได้เข้ามาช่วยเหลือ
• บอกให้ลูกเลิกร้องไห้: บอกให้ลูกเลิกร้องไห้อาจทำให้อารมณ์เสียมากขึ้น ถ้าเธอเห็นว่าคุณได้รับความช่วยเหลือจากน้ำตาของเธอเธอจะคิดว่าเธอกำลังทำอะไรผิดพลาดและจะไม่ทำให้หยุดร้องไห้ได้ง่ายขึ้น
• ประกาศว่าบุตรหลานของคุณมีความรู้สึกไว: ถ้าคุณเตือนพ่อแม่ครูหรือเพื่อนของครูทุกคนว่าลูกของคุณอ่อนไหวคุณอาจจะส่งข้อความว่าเขาไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของเขาได้ ให้ความรู้สึกเป็นบวกด้วยการพูดสิ่งต่างๆเช่น "ลูกรู้สึกอารมณ์ดี"

วิธีการผลักดันบุตรหลานของคุณ แต่ไม่มากเกินไป

คุณอาจตัดสินใจว่าจะมีบางครั้งที่จะทำให้เด็กของคุณไม่สบายใจจากเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์เสีย หากโรงเรียนกำลังดูภาพยนตร์ที่น่าเศร้าคุณอาจตัดสินใจที่จะอนุญาตให้บุตรหลานของคุณเลือกไม่ใช้งานหากคุณรู้ว่าเขาจะพยายามดึงตัวเองหลังจากภาพยนตร์จบลง

แต่คุณไม่ต้องการที่จะแก้ตัวให้เด็กของคุณจากความท้าทายที่ยากลำบากหรือความเป็นจริงทั้งหมดของชีวิต บุตรหลานของคุณต้องการการเรียนรู้บางอย่างในการจัดการกับอารมณ์ของเขาในลักษณะที่ยอมรับได้ในสังคม และเพียงเพราะเขาอารมณ์ไม่ดีก็ไม่ได้หมายความว่าเขาควรจะพลาดชีวิต

บ่อยครั้งที่เด็กที่มีอารมณ์รู้สึกอารมณ์ทุกอารมณ์อย่างมาก ดังนั้นนั่นหมายความว่าบุตรหลานของคุณอาจมีอารมณ์บวกเช่นความสุขและความตื่นเต้นในขอบเขตสูงสุดของพวกเขาเช่นกัน และคุณไม่ต้องการที่จะสับความสามารถของเขาที่จะรู้สึกทุกความรู้สึกที่ใหญ่เหล่านั้น

เมื่อไหร่ที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพสำหรับเด็กทางอารมณ์

แม้เด็กที่ไม่ปกติอารมณ์มากเกินไปอาจจะผ่านช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าน้ำตายังคงมา แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงในเรื่องนี้ก็ตาม แต่ควรตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุตรหลานของคุณอายุน้อยและมีเวลาสื่อสารกันอย่างหนัก) เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการติดเชื้อในหูหรือปัญหาภาษาที่ไม่ได้รับการตรวจพบ

เมื่อปัญหาทางการแพทย์ถูกตัดออกผู้ปกครองสามารถใช้มาตรการเพื่อช่วยให้บุตรหลานของตนเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของตนเองในช่วงเวลาสำคัญ ๆ ดังนั้นจึงไม่เป็นปัญหาที่พวกเขาโตขึ้น

หากบุตรหลานของคุณรู้สึกตื่นเต้นอยู่เสมออาจเป็นเหตุให้เกิดความกังวล แต่ถ้าเธอดูเหมือนจะมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของเธอมากขึ้นให้คุยกับกุมารแพทย์ของเธอ

นอกจากนี้คุณควรแสวงหาความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพสำหรับบุตรหลานของคุณหากอารมณ์ของเธอก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตประจำวันของเธอ ถ้าเธอร้องไห้มากในระหว่างวันที่เธอไม่สามารถมีสมาธิในชั้นเรียนหรือถ้าเธอพยายามที่จะรักษามิตรภาพเพราะเธอไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเธอได้เธออาจต้องได้รับการสนับสนุนเป็นพิเศษ

การจัดการกับเด็กอารมณ์สุดโต่งสามารถทำลายบางครั้ง พยายามทำให้ภาพใหญ่ขึ้นในใจ ลูกของคุณอาจต้องการการสนับสนุนพิเศษเล็กน้อยในขณะที่เธอได้รับทักษะที่เธอต้องการเพื่อจัดการกับความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ของเธอ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• ศูนย์เพื่อการศึกษาเลี้ยงดู: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอารมณ์: ความรู้สึกทางอารมณ์
• Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. การแทรกแซงเพื่อสร้างความเข้มแข็งในการควบคุมตนเองทางอารมณ์ในเด็กที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นใหม่: ผลกระทบใกล้เคียงกับพฤติกรรมของโรงเรียน วารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ. 2010;38(5):707-720.