ท่าเดินหน้าและ Kyphosis
สารบัญ:
- ความเบี่ยงเบนของการทรงตัว
- คำศัพท์ทางการแพทย์
- ความไม่สมดุลของกลุ่มกล้ามเนื้อ
- kyphosis
- การแก้ไขและการรักษา
- ปัจจัยเสี่ยง
อาการปวดคอมักเกิดจากการเยื้องศูนย์ระหว่างไหล่และศีรษะ หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมงหรือขับรถไปหาเลี้ยงชีพคุณอาจกำลังประสบปัญหาระยะยาวที่รู้จักกันในชื่อท่าทางหัวไปข้างหน้า การรักษาท่าศีรษะไปข้างหน้าสามารถทำให้ปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอนำไปสู่อาการปวดและท่าคอที่แย่ลง
ความเบี่ยงเบนของการทรงตัว
ในทางทฤษฎีหัวของคุณอยู่ในแนวที่ดีกับคอของคุณเมื่อหูของคุณขึ้นกับเส้นแรงโน้มถ่วง เส้นแรงโน้มถ่วง (เรียกอีกอย่างว่าลูกดิ่ง) เป็นเส้นตรงจินตภาพที่แสดงถึงแรงดึงดูดของโลก มันถูกใช้ในการประเมินท่าทางเพื่อใช้อ้างอิงในการสังเกตตำแหน่งของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและพิจารณาว่ามีการจัดตำแหน่งที่ผิดเพี้ยนหรือเบี่ยงเบนใด ๆ ท่าหัวไปข้างหน้าเกิดขึ้นเมื่อหัวอยู่ในตำแหน่งไปข้างหน้าของเส้นแรงโน้มถ่วงนี้มองไปที่ร่างกายจากด้านข้าง ท่าหัวไปข้างหน้าถือเป็นการเบี่ยงเบนเพราะหัวแตกต่างจากบรรทัดอ้างอิงที่
คำศัพท์ทางการแพทย์
นี่คือคำอธิบายทางเทคนิคเพิ่มเติมเล็กน้อยของท่าด้านหน้าไปข้างหน้า นี่คือท่าทางการเดินหน้าจากมุมมองของแพทย์: "กิจกรรมประจำวันบางอย่างเช่นการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจเพิ่มการงอคอ (งอหมายถึงการโค้งงอไปข้างหน้า) โดยปกติส่วนล่างของคอของคุณ (เรียกว่ากระดูกสันหลังส่วนคอ) เป็นบริเวณที่โค้งงอมากที่สุดส่วนกระดูกสันหลังส่วนบนจะขยาย (โค้งไปด้านหลัง) ในขณะที่คุณยกศีรษะขึ้นเพื่อให้มองเห็น"
ความไม่สมดุลของกลุ่มกล้ามเนื้อ
ท่าหัวไปข้างหน้ามักส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อที่รองรับและขยับคอไหล่และศีรษะ กล้ามเนื้อด้านหน้าลำคอของคุณอาจอ่อนแอในขณะที่ด้านหลังอาจสั้นตึงและเครียด
kyphosis
ท่าหัวไปข้างหน้ามักเกิดจากปัญหาอีกท่าหนึ่งที่เรียกว่า kyphosis Kyphosis เป็นคำศัพท์ทางคลินิกสำหรับท่าที่ไหล่และหลังส่วนบนของคุณหมุนไปข้างหน้า (มี kyphosis หลายประเภท) คุณอาจรู้จัก kyphosis โดยใช้ชื่อเล่นที่พูดจาหยาบคายน้อย
เมื่อไหล่ไปข้างหน้าขณะที่พวกเขามักจะทำหลังจากหลายชั่วโมงติดต่อกันนั่งอยู่ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์หรือล้อหัวก็นำไปข้างหน้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากบริเวณหลังส่วนบน (เรียกว่ากระดูกสันหลัง) สนับสนุนคอและศีรษะ เมื่อกระดูกสันหลังทรวงอกเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนตำแหน่งภายใต้สถานการณ์ส่วนใหญ่ศีรษะและคอของคุณจะตามมา น้ำหนักของศีรษะส่วนใหญ่อยู่ด้านหน้าและสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเช่นกัน เพื่อให้สามารถมองเห็นได้จากนั้นยกหัวขึ้น
การแก้ไขและการรักษา
การยืนและนั่งด้วยท่าทางที่ดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับคออาจช่วยให้คุณกลับมาอยู่ในแนวเดียวกันได้ การยืดกล้ามเนื้ออาจช่วยได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อคอโดยทั่วไปสามารถทำให้แน่นได้และป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่ การยืดคออาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้
หากคอของคุณมีอาการปวดมากหรือหากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายคอได้อย่างไรให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะรวมการประเมิน postural เป็นส่วนหนึ่งของการวินิจฉัยของคุณเพราะมันอาจจะแจ้งแผนการรักษาของคุณ
คุณควรทำงานกับผู้ปฏิบัติงานที่มีคุณสมบัติเฉพาะเมื่อพูดถึงท่าที่อยู่ด้านหน้าของคุณ ตัวอย่างเช่น MD เช่นนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนด้านกีฬาหรือผู้ปฏิบัติงานด้านร่างกายที่มีประสบการณ์และการศึกษาขั้นสูงในประเด็นด้านท่าทางและคอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่เป็นพันธมิตรหรือองค์รวมที่คุณทำงานด้วยนั้นกำลังติดต่อกับ MD ของคุณ
ลองทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อดูท่าเดินหน้า
ปัจจัยเสี่ยง
พวกเราเกือบทั้งหมดมีความเสี่ยงสำหรับท่าที่อยู่ด้านหน้า การใช้คอมพิวเตอร์ช่วยกระตุ้นไหล่และหลังส่วนบนอย่างรุนแรง มันเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ การขับขี่เพื่อการครองชีพ (หรือยืดเยื้อเป็นเวลาหลายชั่วโมง) เป็นปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่ง นิสัยเช่นการอ่านบนเตียงพร้อมหมอนหนุนใต้ศีรษะของคุณก็อาจส่งผลให้ท่าข้างหน้า การทำงานใกล้ชิดซึ่งต้องใช้ความชำนาญและความสามารถในการมองเห็นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้เช่นกัน หากคุณเป็นช่างเย็บช่างเทคนิคอิเล็กทรอนิกส์หรือคุณมีอาชีพที่คุณอยู่ในตำแหน่งใกล้เคียงกันนั่นหมายถึงคุณ
และถ้าคุณมีน้ำหนักเป็นจำนวนมากอยู่หน้าร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอคุณอาจกำลังเป็นโรคไคโตซิสซึ่งในขณะที่เราเคยเห็นมักจะนำไปสู่ท่าหัวตัวอย่างนี้คือถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะพาลูกของคุณหรือภาระอื่น ๆ ต่อหน้าร่างกายของคุณ การมีหน้าอกขนาดใหญ่มากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค kyphosis และท่าที่อยู่ด้านหน้า
การวินิจฉัยโรค Scheuermanns และ Kyphosis ในวัยรุ่น
โรค Scheuermanns ส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นและวัยรุ่นและปรากฏเป็นหลังค่อม เรียนรู้วิธีการวินิจฉัย Scheuermanns kyphosis
คอแบนซินโดรม (ปากมดลูก Kyphosis)
อาการของคอแบนเป็นปัญหาทางท่าทางที่อาจทำให้เกิดอาการปวด แต่มักจะไม่เกิดขึ้น ที่กล่าวว่ามันอาจเปลี่ยนท่าทางของคุณให้แย่ลง เรียนรู้เพิ่มเติม.