นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในหลายเส้นโลหิตตีบ
สารบัญ:
เมื่อใช้ชีวิตกับโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการดูแลรักษา MS แต่คุณไม่ต้องการที่จะละเลยความต้องการของร่างกายที่เหลือ
เพิ่มขีดความสามารถด้วยการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลหาวิธีการออกกำลังกายที่สนุกสนานและเหมาะสมกับความต้องการของคุณและพบแพทย์ปฐมภูมิเป็นประจำ
กินดี
บทบาทของอาหารในหลายเส้นโลหิตตีบเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกัน การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันต่ำเป็นพืชบางชนิดสามารถบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ MS เช่นอ่อนเพลีย ความคิดที่อยู่เบื้องหลังอาหารเหล่านี้คือพวกเขาออกแรงต้านการอักเสบในร่างกายป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลจากการโจมตีไมอีลินในสมองและไขสันหลัง
ปัญหาคือว่าการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่หลากหลายและมีการเก็งกำไร ณ จุดนี้ การศึกษาขนาดใหญ่และเข้มงวดมากขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของอาหารใน MS จะต้องทำเพื่อให้แนวทางเฉพาะที่จะนำมาใช้
ถึงกระนั้นการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักผลไม้และธัญพืช (อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและใยอาหารสูง) เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวม - และอาจช่วย MS ของคุณได้เช่นกัน
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณไปช้อปปิ้งร้านขายของชำอยู่อีกหน่อยในส่วนผลิตผล เลือกผักสายรุ้งและลองเพิ่มผักสดเพื่อเพิ่มรสชาติเช่นน้ำสลัดไขมันต่ำฮิมัสหรือกัวคาโมเล่ สำหรับผลไม้ลองจุ่มวิปครีมเบา ๆ แช่แข็งองุ่นเป็นไอติมหรือทำสมูดี้กับน้ำแอปเปิ้ลและน้ำแข็งที่ไม่หวาน
อย่าลืมเลือกขนมปังโฮลเกรน (ไม่ใช่ขนมปังขาว) หากคุณไม่แน่ใจให้มองหาเครื่องหมายหัวใจสีแดงของ American Heart Association บนบรรจุภัณฑ์ นอกจากนี้อย่าลืมอาหารเพื่อสุขภาพกระดูก (อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม) เช่นโยเกิร์ตและนมไขมันต่ำผักโขมและผักคะน้าและธัญพืชเสริม
ในที่สุดพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณ นอกจากนี้เมื่อกระหายน้ำให้เลือกดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาชาหวานหรือเครื่องดื่มชูกำลัง
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการดูแล MS ของบุคคลและมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดจำนวนของโรคกำเริบ MS และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเดิน นอกจากนี้ยังพบว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยปรับปรุงความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับ MS
แน่นอนว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเมื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่และไม่ต้องแปลกใจถ้าเขาหรือเธอแนะนำคุณให้เป็นนักกายภาพบำบัด - คนที่สามารถช่วยคุณพัฒนาระบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ความสนใจเป้าหมายและข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องกับ MS ของคุณ
นอกจากนี้หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคโยคะอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายในการลดความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับ MS
ดูแพทย์ปฐมภูมิ
ในขณะที่คุณเห็นนักประสาทวิทยาเป็นประจำสำหรับการดูแลโรค MS ของคุณก็ควรที่จะมีแพทย์ปฐมภูมิเป็นประจำเช่นแพทย์อายุรแพทย์หรือแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว แพทย์ปฐมภูมิของคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับวัคซีนที่ทันสมัยเช่นการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปีของคุณ
นอกจากนี้เธอยังคำนึงถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณที่เกี่ยวข้องกับการดูแลรักษา MS ของคุณ ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณหรือสั่งการทดสอบเพื่อคัดกรองโรคกระดูกพรุน (โดยเฉพาะถ้าคุณได้รับหลักสูตรสเตียรอยด์สำหรับ MS ของคุณ) การตรวจคัดกรองโรคมะเร็งและการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบปัญหาสุขภาพทั่วไปเช่นโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูงมักจะได้รับคำสั่งจากแพทย์ปฐมภูมิ
นอกจากนี้แพทย์ปฐมภูมิสามารถให้คำปรึกษาและแนะนำการรักษาสำหรับความต้องการที่หลากหลายเช่นการเลิกสูบบุหรี่การลดน้ำหนักและปัญหาอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งใน MS เนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถทำให้คุณหรือ MS ของคนที่คุณรักก้าวหน้าได้เร็วขึ้น ข่าวดีก็คือว่ามันไม่เคยสายเกินไปที่จะหยุดสูบบุหรี่และมีการรักษาจำนวนมากที่มีอยู่รวมถึงยาและการบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม
ทานยาปรับเปลี่ยนโรค MS ของคุณ
หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS มีความสำคัญที่จะต้องเริ่มใช้ยารักษาโรคโดยเร็วที่สุด การใช้ยา MS ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของ "การใช้ชีวิตให้ดีกับแผน MS" จะรับประกันความสำคัญในชีวิตของคุณ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าก่อนที่คนจะมีอาการพวกเขาอาจได้รับความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับ MS กับสมองและไขสันหลังดังนั้นรอจนกว่าคุณจะมีอาการ MS มากขึ้นหรือหยุดยาของคุณเพราะคุณรู้สึกดีขึ้น
นอกจากนี้ยา MS จะดีที่สุดในช่วงต้นของ MS นี่คือเมื่อเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีไมอีลินและคุณจะมีอาการกำเริบที่แตกต่างกัน ระยะต่อมาของ MS เป็นกระบวนการที่ก้าวหน้าและเสื่อมโทรมมากขึ้นและการรักษาด้วยการปรับเปลี่ยนโรคในปัจจุบันนั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
ทั้งหมดนี้ถูกกล่าวว่าเป็นที่เข้าใจกันว่าสำหรับบางคนมีอุปสรรคในการใช้ยารักษาโรค MS ของคุณ มันอาจมีราคาแพงคุณอาจกลัวเข็มหรือคุณอาจพบผลข้างเคียงมากเกินไป แต่ภาระเหล่านี้สามารถแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นคนตรงไปตรงมากับทีมสุขภาพ MS ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับมาติดตามด้วย MS แคร์ของคุณ
คำพูดจาก DipHealth
การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับ MS นั้นต้องใช้ความสมดุลในการจัดการอาการของคุณการทานยาเพื่อปรับเปลี่ยนโรคการเข้ารับการนัดหมายจากแพทย์และการมีนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
ที่ถูกกล่าวว่าไม่ต้องกังวลถ้าคุณดูเหมือนจะสูญเสียความสมดุลนั้นในขณะที่ การอยู่กับ MS คือการเดินทางดังนั้นจงใจดีกับตัวเองและพามันไปทีละวัน