ไบโอตินอาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเล็บที่แข็งแรง
สารบัญ:
ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่มักจะขนานนามว่าเป็นยารักษาตามธรรมชาติสำหรับเล็บที่เปราะ พบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิดไบโอตินมีอยู่ทั่วไปในรูปแบบอาหารเสริม ผู้เสนออ้างว่าอาหารเสริมไบโอตินยังสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและรักษาสภาพตั้งแต่สิวและกลากไปจนถึงโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้า ถึงแม้ว่างานวิจัยด้านไบโอตินและสุขภาพเล็บจะมีข้อ จำกัด แต่การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมไบโอตินอาจช่วยรักษาเล็บที่เปราะได้
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังไบโอตินและเล็บ
จนถึงปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะประเมินประสิทธิภาพของไบโอตินในการรักษาเล็บที่เปราะตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ระบุ ยังมีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าไบโอตินอาจช่วยลดเล็บที่เปราะได้ ตัวอย่างเช่นในรายงานปี 2550 ที่เผยแพร่ใน วารสารยาในโรคผิวหนัง นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าอาการเล็บเปราะอาจลดลงเมื่อทานไบโอติน 2.5 มิลลิกรัมในรูปแบบอาหารเสริมทุกวัน
การศึกษาขนาดเล็กจำนวนมากยังพบว่าไบโอตินยังคงรักษาสัญญาในการรักษาเล็บที่เปราะ ตัวอย่างเช่นในปี 1993 การศึกษาจากวารสาร cutis นักวิจัยมอบหมายให้ผู้ป่วย 44 คนที่มีเล็บเปราะบางถึงหกเดือนของการรักษาด้วยผลิตภัณฑ์เสริมไบโอตินจาก 35 คนที่เสร็จสิ้นการศึกษา 63 เปอร์เซ็นต์มีการปรับปรุงที่สำคัญขณะที่ 37 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข
คำเตือน
ถึงแม้ว่าไบโอตินจะทนได้ดี แต่ผลข้างเคียงระยะยาวของไบโอตินในปริมาณสูงยังไม่เป็นที่ทราบ
อาหารเสริมยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากผลิตภัณฑ์
พึงระลึกไว้เสมอว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่ทานยานั้นยังไม่ได้รับการยอมรับ คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่ แต่หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ไบโอตินให้คุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน
การใช้ไบโอตินเพื่อการเจริญเติบโตของเล็บ
ในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าไบโอตินอาจช่วยรักษาเล็บที่เปราะได้ แต่ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสรุปได้อย่างชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสำหรับเล็บที่มีสุขภาพดี หากต้องการเติมไบโอตินโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินเช่นต้มเบียร์ของยีสต์โภชนาการยีสต์ตับกะหล่ำดอกปลาแซลมอนกล้วยกล้วยแครอทไข่แดงซาร์ดีนพืชตระกูลถั่วและเห็ดในอาหารของคุณ
แม้ว่าการขาดไบโอตินเป็นเรื่องแปลก แต่ก็อาจเกิดขึ้นในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือบริโภคไข่ขาวดิบจำนวนมาก (ซึ่งมีโปรตีนที่บล็อกการดูดซึมของไบโอติน) ความผิดปกติทางพันธุกรรมของการขาดไบโอติน, ผิวหนังอักเสบ seborrheic สำหรับทารกและการผ่าตัดกระเพาะอาหารอาจเพิ่มความต้องการไบโอติน อาการของการขาดไบโอตินรวมถึงการทำให้ผอมบางของผม, ผื่นแดงเกล็ด (โดยเฉพาะรอบดวงตาจมูกและปาก), ซึมเศร้า, อ่อนเพลีย, หลอน, และรู้สึกเสียวซ่าของแขนและขา
เล็บที่เปราะมักเป็นผลมาจากกระบวนการชรา อย่างไรก็ตามความเปราะบางของเล็บสามารถส่งสัญญาณปัญหาสุขภาพพื้นฐาน (เช่นโรคต่อมไทรอยด์) อาการของเล็บที่เปราะ ได้แก่ การฉีกขาดบ่อยแตกหรือแตกง่าย หากคุณมีเล็บเปราะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณแทนที่จะรักษาด้วยตนเองด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน การรักษาสภาพด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง