อาหารและการออกกำลังกายลดความเสี่ยงเบาหวานประเภทที่ 2
สารบัญ:
ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค prediabetes นั้นสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้โดยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและลดน้ำหนักเพียง 5% ถึง 7 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมดตามการวิจัยของสถาบันเบาหวานแห่งชาติ
ผลการวิจัยยืนยันถึงความจำเป็นในการจัดการกับความอ้วนและการดำเนินชีวิตเป็นปัจจัยหลักในการลดความเสี่ยงโรคเบาหวานมากกว่าการพึ่งพายาเสพติดซึ่งอาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Prediabetes
ความชุกของ prediabetes ในสหรัฐอเมริกาที่กำหนดโดยระดับน้ำตาลในการอดอาหารที่สูงขึ้นหรือความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่องมีค่ามากกว่า 56 ล้าน ของเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย โดยรวมแล้วอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานประเภท 2 นั้นได้รับแรงผลักดันจากอัตราโรคอ้วนและโรคเมตาบอลิคที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ
สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันในปัจจุบันแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรค prediabetes ได้รับคำแนะนำและให้การสนับสนุนในการแก้ไขปัจจัยเช่นอาหารโภชนาการการสูบบุหรี่และการขาดการออกกำลังกาย ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงอาจได้รับยาเพื่อหลีกเลี่ยงการลุกลามของโรคเบาหวานประเภทที่ 2
จากคำแนะนำเหล่านี้การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพเพียงใดในผู้ที่เลือกที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ยารักษาโรคเบาหวาน?
ศึกษาประเมินไลฟ์สไตล์กับยา
การศึกษา NIDDK มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบว่าโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าได้ทั้งจากอาหารและการออกกำลังกายหรือโดยการใช้ยารักษาโรคเบาหวานในช่องปาก ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มรวมถึงกลุ่มควบคุมหนึ่งที่ไม่ได้รับประทานอาหารออกกำลังกายหรือได้รับยา
กลุ่มแรกของผู้เข้าร่วมติดตามอาหารไขมันต่ำ / แคลอรี่ต่ำอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายรวม 150 นาทีต่อสัปดาห์ (แบ่งออกเป็น 30 นาทีบล็อกห้าวันต่อสัปดาห์) แต่ละคนได้รับมอบหมายให้สูญเสียน้ำหนักเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมด (ตัวอย่างเช่นผู้หญิง 200 ปอนด์จะมุ่งหวังที่จะลดน้ำหนัก 14 ปอนด์สำหรับน้ำหนักสุดท้ายที่ 186 ปอนด์)
กลุ่มที่สองได้รับการกำหนด 850 มิลลิกรัมของ Glucophage ยาเสพติดโรคเบาหวาน (เมตฟอร์มิน) ถ่ายสองครั้งต่อวัน กลุ่มที่สามได้รับยาหลอกที่ไม่ได้ใช้งาน ในขณะที่ทั้งสองกลุ่มได้รับข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้รับคำแนะนำหรือเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้บรรลุผล
เมื่อเสร็จสิ้นการศึกษานักวิจัยของ NIDDK รายงานว่าบุคคลที่สูญเสียน้ำหนักร้อยละห้าถึงเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของพวกเขาลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ลง 58% ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ได้รับ Glucophage เพียงอย่างเดียวมีความเสี่ยงลดลงเพียงร้อยละ 31
การศึกษาสามารถแสดงให้เห็นว่าอาหารและการออกกำลังกายไม่เพียง แต่สามารถป้องกันหรือชะลอโรคเบาหวานเท่านั้น แต่พวกเขายังสามารถคืนระดับกลูโคสปกติให้กับผู้ที่เคยมีความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่อง
จากผู้ที่มีโรคเบาหวานในสหรัฐอเมริกามากกว่า 21 ล้านคน 95 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ไม่น่าแปลกใจที่โรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดย 500 เปอร์เซ็นต์ ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ รวมถึงการดำเนินชีวิตอยู่ประจำเชื้อชาติและประวัติครอบครัวของโรคเบาหวาน