เริ่มฝึกพิลาทิส - ขั้นตอนต่อไปสำหรับผู้เริ่มฝึกพิลาทิส
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเริ่มเล่นพิลาเทส สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นเรื่องที่ทำให้ดีอกดีใจที่ได้ค้นพบระบบการออกกำลังกายที่ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ทางร่างกายมากมายเช่นความแข็งแรงของแกนกล้ามเนื้อการพัฒนากล้ามเนื้อที่สมดุลโดยไม่ต้องเป็นกลุ่มรวมทั้งความสมดุลและความยืดหยุ่น แต่ยังรวมสำหรับคนทั้งร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ
การเริ่มต้นพิลาทิสอาจเป็นช่วงเวลาที่ Pilates สามารถรู้สึกท่วมท้นได้ คุณจะพบคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นพิลาเทสที่นี่โดยเริ่มจาก Pilates Info for Beginners แต่สิ่งที่ฉันต้องการตอนนี้คือแจ้งให้คุณทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับทุกอย่างพร้อมกัน ใช่มีอุปกรณ์ทุกชนิดและมีการออกกำลังกายหลายร้อยแบบ แต่ยังมีรากฐานพื้นฐานสำหรับพิลาทิสที่คุณจะสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป มันจะเป็นที่น่าสนใจตลอดชีวิตการเดินทางของการออกกำลังกายแบบนั้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการได้รับคำแนะนำที่ดี เป็นไปได้ที่จะทำ Pilates จำนวนมากผ่านคำแนะนำการออกกำลังกายฟรีดีวีดีและชั้นเรียนออนไลน์ของเรา แต่รากฐานที่ดีที่สุดและความคืบหน้ามากที่สุดจะทำอย่างน้อยที่สุดในบางครั้งและควรสอดคล้องกับทิศทางจากอาจารย์ผู้สอน จากนั้นสิ่งที่คุณต้องการทำคือทำตามขั้นตอนเพื่อล็อคการปฏิบัติของคุณและให้การฝึกอบรมของคุณมีโอกาสสร้างความแตกต่างให้กับร่างกายและชีวิตของคุณ:
- ลงชื่อสมัครเข้าชั้นเรียนพิลาทิสของคุณ - เมื่อคุณเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจให้ไปชั้นเรียนตามชั้นเรียน และนั่นก็คือ O.K. ถึงจุดหนึ่งเพราะคุณต้องการหาครูและชั้นเรียนที่รู้สึกถูกใจคุณ อย่างไรก็ตามโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ขอแนะนำให้คุณลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนล่วงหน้า โปรดจำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์ในการทำบางสิ่งบางอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำให้เป็นนิสัย การลงทะเบียนเรียนจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่:
- พิลาทิสคลาส 101 สำหรับมือใหม่
- กำหนดตารางเวลา - ในฐานะผู้เริ่มต้นคุณอาจไม่ใช้การผสานโปรแกรมการออกกำลังกายเข้ากับตารางเวลาของคุณและ (หอบ) คุณอาจไม่ได้ติดยาเสพติดพิลาทิส แต่! ดังนั้นไม่ว่าคุณจะไปออกกำลังกายที่สตูดิโอที่บ้านหรือทั้งสองอย่างจริงๆจ่ายเพื่อพิจารณากำหนดการของคุณและวางแผนที่จะได้รับพิลาทิสของคุณมาช่วยด้วย:
- กำหนดการพิลาทิส
- โปรแกรมเริ่มต้นใช้งาน Pilates Beginner
- การวางแผนการออกกำลังกายของคุณ
- และสำหรับแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง: เก็บบันทึกการออกกำลังกาย
- ตั้งค่าพื้นที่ออกกำลังกายหน้าแรกของคุณ - ถ้าคุณสามารถไปเรียนสามครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้นคุณก็พร้อมแล้วและไม่ต้องกังวลกับการทำงานที่บ้าน สำหรับส่วนที่เหลือเราการมีสถานที่ออกกำลังกายที่บ้านเป็นวิธีการที่จำเป็นและสนุกสนานในการพอดีและทำให้การฝึกพิลาเทสของเราอยู่ในเส้นทาง ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่:
- วิธีตั้งค่าพื้นที่การออกกำลังกายหน้าแรก
- ประโยชน์ของการออกกำลังกายหน้าแรก
- สร้างการปฏิบัติของคุณบนพื้นฐานที่แข็งแกร่ง - พิลาทิสไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายเท่านั้น เป็นการฝึกร่างกาย / จิตใจซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการจัดแนวและการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ มีแนวคิดพื้นฐานที่ช่วยหนุนหนทางที่เราย้ายไปอยู่ในพิลาเทสและหากคุณได้รับสิ่งเหล่านี้เป็นอันดับแรกสิ่งอื่น ๆ จะไหลลื่นตามธรรมชาติ ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่:
- พื้นฐานการเคลื่อนไหวของพิลาทิส
- หลักการของการเคลื่อนไหวพิลาทิส
- รับรู้การออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเอง - การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นพิลาทิสไม่ใช่สิ่งที่ซับซ้อน - มักจะมีพลังในความเรียบง่าย แต่ถ้าคุณอยู่ในชั้นเรียนหรือดูดีวีดีพิลาทิสและการออกกำลังกายจะซูมไปโดยที่คุณไม่เข้าใจเจตนาและการออกแบบท่าเต้นของมัน จะมีประสิทธิภาพมาก ขั้นตอนนี้ต้องใช้เวลาคุณไม่จำเป็นต้องจดจำการออกกำลังกายทั้งหมดในตอนเริ่มต้น แต่จะช่วย "อ้างสิทธิ์" ตัวเองได้ โชคดีที่มีแหล่งข้อมูลมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งในเวลาของคุณเอง ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่:
- การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นพิลาทิส
- แบบฝึกหัดพิลาทิสลูกบอลและอุปกรณ์
- บทวิจารณ์หนังสือพิลาทิส
ยินดีต้อนรับสู่พิลาตุส! คุณกำลังเดินทางไปที่ร่างกายพิลาเทสอย่างเป็นทางการ โดยวิธีการที่คุณรู้เกี่ยวกับโจเซฟพิลาทิส, ผู้ก่อตั้งวิธีการ?
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับขั้นตอนถัดไปใน Pilates ระดับกลาง