ประโยชน์ด้านสุขภาพของการฝึกน้ำหนักสำหรับโรคเรื้อรัง
สารบัญ:
- การสูญเสียกล้ามเนื้อ (Sarcopenia)
- โรคเบาหวานประเภท 2
- โรคหัวใจ
- ลากเส้น
- โรคกระดูกพรุน
- โรคพาร์กินสัน
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- โรคมะเร็ง
- หลายเส้นโลหิตตีบ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันโรควิถีชีวิตบางประเภทและการฝึกน้ำหนักก็มีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขที่การฝึกน้ำหนักจะช่วยป้องกันไม่ให้ช่วยในการจัดการหรือช่วยในการกู้คืนและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
สำหรับเงื่อนไขบางประการอาจจำเป็นต้องมีนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ซึ่งมีคุณสมบัติในการฝึกความแข็งแรงและการรักษาอาจดำเนินการร่วมกับผู้ประกอบโรคศิลปะได้ดีที่สุด
การสูญเสียกล้ามเนื้อ (Sarcopenia)
ตั้งแต่อายุประมาณ 35 ขวบกล้ามเนื้อจะค่อยๆหายไปจากร่างกายเว้นเสียแต่ว่าจะมีการพยายามลดการสูญเสีย กล้ามเนื้อยังหายไปในช่วงที่มีอาการป่วยและโรค การสูญเสียกล้ามเนื้อเรียกว่า sarcopenia การฝึกความต้านทานสามารถเพิ่มหรือรักษากล้ามเนื้อหรือทำให้อัตราการสูญเสียกล้ามเนื้อลดลง
โรคเบาหวานประเภท 2
โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นภาวะที่แสดงถึงความล้มเหลวในการผลิตอินซูลินที่เพียงพอในร่างกายซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง นี้อาจทำให้เกิดช่วงของเงื่อนไขรวมทั้งโรคหัวใจเส้นประสาทความเสียหายที่เท้าและแม้แต่โรคไต ความต้านทานและการฝึกความแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อที่เพิ่มสมรรถภาพโดยทั่วไปและให้การจัดเก็บเพิ่มเติมสำหรับกลูโคส
ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 อาจได้รับประโยชน์จากการฝึกน้ำหนัก
โรคหัวใจ
การฝึกน้ำหนักอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความต้านทานได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล - นั่นคือ "ดี" คอเลสเตอรอล - และเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน ชนิดเดียวกันของผลประโยชน์ที่สามารถเห็นได้ในผู้ที่มีโรคหัวใจ ด้วยเหตุนี้การฝึกอบรมเกี่ยวกับความต้านทานควรได้รับการรวมเป็นส่วนหนึ่งของโครงการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่สมบูรณ์แบบ
ลากเส้น
การฝึกอบรมความต้านทานแบบก้าวหน้าเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง การปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีผลต่อการเดินและการเคลื่อนไหวรวมถึงการมีส่วนร่วมในกิจกรรม คำแนะนำในปัจจุบันสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงการฝึกความแข็งแรงซึ่งอาจเป็นรูปแบบการฝึกออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีความอ่อนแอน้อย
โรคกระดูกพรุน
สำหรับคนจำนวนมากการสูญเสียกระดูกและการทำให้ผอมบางสามารถถูกจับได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายที่ให้น้ำหนักของชนิดที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรง (ด้วยน้ำหนักหรือเครื่องฟรี) เป็นรูปแบบที่กำหนดขึ้นของการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากซึ่งสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน
โรคพาร์กินสัน
โรคพาร์คินสันเป็นโรคที่ก้าวหน้าของระบบประสาทที่ทำเครื่องหมายโดยการสั่นทางกายภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ช้าและไม่แน่นอน มีผลต่อคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุเป็นหลัก ในการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งโครงการการฝึกอบรมการต่อต้านความก้าวหน้าช่วยให้การเริ่มต้นเดินเร็วและพลังอำนาจเพิ่มขึ้นในกลุ่มการศึกษา
โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) คือการสูญเสียกระดูกอ่อน (และกระดูก) ที่ช่วยป้องกันข้อต่อ โรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่เกิดจากวัยกลางคนและวัยชรา โรคข้อเข่าเสื่อมทำให้เกิดอาการปวดและความแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อต่อสะโพกข้อเข่าและหัวแม่มือค่อนข้างขัดแย้ง, การฝึกอบรมน้ำหนักจะมีประโยชน์ในการจัดการโรค
โรคข้อเข่าเสื่อมควรแยกออกจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ซึ่งเป็นโรค autoimmune
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
การฝึกอบรมความต้านทานแบบก้าวหน้ายังได้สร้างความแข็งแรงและประโยชน์ในการทำงานสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
โรคมะเร็ง
การฝึกน้ำหนักใช้กับความสำเร็จบางอย่างในระหว่างการรักษาและการกู้คืนจากมะเร็งเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักโดยรวมซึ่งอาจหายไปอันเนื่องมาจากการรักษาด้วยเคมีบำบัดและการฉายรังสี
หลายเส้นโลหิตตีบ
หลายเส้นโลหิตตีบเป็นโรคที่ก้าวหน้าของระบบประสาท อาการอาจรวมถึงอาการชาการด้อยค่าของการพูดและการประสานงานของกล้ามเนื้อวิสัยทัศน์เบลอและความเมื่อยล้า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการฝึกอบรมความก้าวหน้าได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการบริหารจัดการผู้ที่มีโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม