สุขภาพอาวุโส: ผลของการเต้นรำต่อสมองของเรา
สารบัญ:
- ปรับปรุงเรื่องสุขภาพสีขาว
- การชดเชยสำหรับสสารสีเทาบาง ๆ
- สมองพลาสติกเพิ่มขึ้น
- ได้รับในการทำงานของผู้บริหาร
- ปรับปรุงความสามารถของ Visuospatial
- ปรับปรุง Episodic Memory ใน Latinos
- ทำไมการเต้นจึงมีประโยชน์ต่อสมอง?
- การใช้การเต้นรำในการดูแลภาวะสมองเสื่อม
- คำพูดจาก DipHealth
ตื่นมาคุย : “AIA ประกันชีวิตอาวุโสโอเค(เพื่อผู้สูงอายุ)” (กันยายน 2024)
การเต้นรำ - เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผสมผสานการออกกำลังกายดนตรีและการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การศึกษาวิจัยหลายชิ้นพบว่ามันอาจเป็นอีกบทบาทหนึ่ง: เพื่อพัฒนาความรู้ความเข้าใจของเราเมื่อเราอายุมากขึ้นและอาจป้องกันหรือลดโอกาสของโรคเช่นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมชนิดอื่น ๆ เมื่อเวลาผ่านไป
ในการศึกษาช่วงต้นย้อนหลังไปถึงปี 2003 นักวิจัยพบว่าการเต้นรำเป็นกิจกรรมทางกายเพียงอย่างเดียวที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อมในขณะที่คนมีอายุมากขึ้น การอ่านและการทำปริศนาคำไขว้ก็พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอัตราสมองเสื่อมในการศึกษานี้ แต่จากการออกกำลังกายทั้งหมดที่วัดได้ในการศึกษานี้การเต้นเป็นสิ่งเดียวที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมที่ลดลงและผลลัพธ์ก็มีนัยสำคัญ พบว่าผู้ที่เต้นมีโอกาสน้อยกว่าร้อยละ 76 ในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม
นักวิจัยหลายคนเห็นด้วยว่าการเต้นรำเป็นประโยชน์ต่อสมอง นอกจากนี้การศึกษาจำนวนมากพบว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการฝึกความต้านทานน้ำหนักและการวิ่งก็เป็นประโยชน์ต่อสมองนอกเหนือจากการเต้น
ประโยชน์ต่อสุขภาพสมองต่อไปนี้สัมพันธ์กับการเต้น:
ปรับปรุงเรื่องสุขภาพสีขาว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเต้นรำมีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงสุขภาพของสสารสีขาวของสมองและโดยเฉพาะโครงสร้างในสมองที่เรียกว่า FORNIX. Fornix ประกอบด้วยสสารสีขาวและตั้งอยู่ใกล้กับฮิบโป
หนึ่งในบทบาทของ fornix คือการช่วยสร้างความทรงจำของเรา นักวิจัยพบว่าการลดลงของสุขภาพของ fornix นั้นมีความสัมพันธ์กับความก้าวหน้าของความบกพร่องทางสติปัญญาที่ไม่รุนแรงต่อโรคอัลไซเมอร์ซึ่งแสดงให้เห็นความสำคัญของโครงสร้างนี้ในสมอง
การรักษาเรื่องสีขาวของสมองให้แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก จากการศึกษาหนึ่งพบว่าหลังจากเพียง 6 เดือนการเปลี่ยนแปลงในความสมบูรณ์ (สุขภาพ) ของสารสีขาวของสมองถูกตรวจพบในผู้สูงอายุ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาหน้าที่ ดังนั้นหากการเต้นสามารถต่อสู้กับการสูญเสียหรือการเสื่อมสภาพของสสารสีขาวสิ่งนี้จะมีศักยภาพในการปรับปรุงการทำงานของสมองอย่างมีนัยสำคัญ
การชดเชยสำหรับสสารสีเทาบาง ๆ
น่าแปลกที่คนที่มีประวัติการเต้นมักจะมีสสารสีเทาบางในสมอง ในขณะที่สิ่งนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการลดลงของประสิทธิภาพการเรียนรู้ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงสำหรับนักเต้น การศึกษาพบว่านักเต้นทำงานได้ดีกว่านักเต้นที่ไม่ใช่ในการเรียนรู้และงานหน่วยความจำ นักวิจัยมหาเศรษฐีที่บางทีนักเต้นได้สร้างสำรองทางปัญญาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งเป็นความคิดที่จะช่วย "เติมช่องว่าง" สำหรับการขาดดุลที่อาจพัฒนาในช่วงเวลา
สมองพลาสติกเพิ่มขึ้น
การศึกษาวิจัยระบุว่าการเต้นรำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสมองซึ่งบางครั้งทำให้ส่วนหนึ่งของสมองชดเชยส่วนอื่นที่อาจไม่ได้ผลเช่นกัน ตัวอย่างเช่นหลังจากที่สมองได้รับความเสียหายสมองส่วนหนึ่งส่วนอื่น ๆ ของสมองบางครั้งพัฒนาการเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่และรับหน้าที่ที่ถูกทำลายโดยโรคหลอดเลือดสมอง
ได้รับในการทำงานของผู้บริหาร
การทำงานของผู้บริหารมีความสัมพันธ์กับความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างอิสระเหมือนอายุคน การทำงานของผู้บริหารนั้นเกี่ยวข้องกับความสามารถในการวางแผนล่วงหน้าและตัดสินใจ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรแกรมการเต้นช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของผู้บริหารของผู้สูงอายุ
ปรับปรุงความสามารถของ Visuospatial
การเต้นรำแสดงให้เห็นถึงการพัฒนา visuospatial อย่างเต็มที่ในผู้สูงอายุ ความสามารถในการ Visuaospatial (ความเข้าใจในการรับรู้ภาพและความสัมพันธ์เชิงพื้นที่) ลดลงในคนที่พัฒนาภาวะสมองเสื่อม
ปรับปรุง Episodic Memory ใน Latinos
ในการศึกษาหนึ่งพบว่าชาวลาตินที่มีอายุมากกว่าได้เข้าร่วมการเต้นรำละตินเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ตามบทสรุปของโปรแกรมนี้นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมมีความทรงจำและความรู้ความเข้าใจทั่วไปดีขึ้น
ทำไมการเต้นจึงมีประโยชน์ต่อสมอง?
การเต้นรำจำเป็นต้องใช้สมองหลายส่วนและเพลงที่เราเต้นเพื่อประกอบจิตใจ การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแสดงให้เห็นว่าลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้เช่นกันและการเต้นหลายประเภทก็เกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน การศึกษาจำนวนมากได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมอย่างมีนัยสำคัญ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่าเกือบทุกประเภทของการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยง
การใช้การเต้นรำในการดูแลภาวะสมองเสื่อม
การเต้นรำก็ถูกใช้เป็นเครื่องมือสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม งานวิจัยบางชิ้นพบว่าผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมที่เข้าร่วมกลุ่มเต้นรำมีความสามารถทางด้านอารมณ์และการสื่อสารที่ดีขึ้นตามโครงการนำร่อง 10 สัปดาห์
คำพูดจาก DipHealth
ในขณะที่ไม่มีวิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์เดียวสำหรับจิตใจผู้สูงอายุการเต้นอาจเป็นวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายร่างกายและสมองของคุณ การผสมผสานการออกกำลังกายเช่นการเต้นรำเข้ากับการออกกำลังกายและการทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณแข็งแรง