วิตามินดีเสริมสำหรับทารกและเด็ก
สารบัญ:
มีช่วงเวลาที่เด็กอ่อนแอมากต่อโรคกระดูกอ่อนซึ่งเป็นสาเหตุของโรคที่ทำให้กระดูกอ่อนโตขึ้นและอ่อนนุ่ม เด็กที่เป็นโรคกระดูกอ่อนจะมีขาที่โค้งออกไปด้านข้างของคาวบอยและข้อมือและข้อเท้าบวม
จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็คิดว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคกระดูกอ่อนคือการขาดวิตามินดีฮีโร่ที่ไม่ได้ร้องในการพัฒนาโครงกระดูกถ้าแคลเซียมเป็นนายทหารของสุขภาพกระดูกวิตามินดีคือโรบินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและอื่น ๆ แร่ธาตุสำคัญในการรักษากระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดี ผู้ผลิตเริ่มป้อมปราการอาหารบางชนิดด้วยวิตามินดีและอัตราการเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็กลดลง
อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโรคกระดูกอ่อนได้เพิ่มมากขึ้น เด็กบางคนไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอทำให้พวกเขามีความเสี่ยงไม่เพียง แต่สำหรับโรคกระดูกอ่อน แต่กระดูกหัก นี่คือเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการขาดวิตามินดีในเด็กและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณรายวันของเด็กรายวันของคุณเองนั้นไม่ได้สั้น
D เป็นอาหารที่ไม่สมบูรณ์
American Academy of Pediatrics (AAP) ขอแนะนำให้ทารกที่อายุน้อยกว่า 12 เดือนได้รับวิตามินดีอย่างน้อย 400 หน่วยต่อวัน (IU) ต่อวันและเด็ก 1 ถึง 18 คนจะได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวัน สิ่งที่เป็นมีไม่มากของอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่เป็นมิตรที่อุดมไปด้วยธรรมชาติใน D. มันอุดมสมบูรณ์ในบางประเภทของปลาไขมันและน้ำมันปลาเช่น ในความเป็นจริงยายเป็นสิ่งที่จะผลักดันน้ำมันตับปลา: เพียงช้อนโต๊ะมีมากกว่า 1300 IU ของวิตามินดี
มิฉะนั้นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของวิตามินดีคืออาหารที่เสริมด้วย นี่คือภาพรวมของปริมาณวิตามิน D ในอาหารที่เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินดีและบางส่วนที่เสริมด้วย:
- ปลาแซลมอนป่า (3.5 ออนซ์): 600 ถึง 1000 IU
- ปลาทูน่ากระป๋อง (3.5 ออนซ์): 236 IU
- น้ำส้มคั้น (1 ถ้วย): 137 IU
- นมเสริม (1 แก้ว): 115-124 IU
- เห็ดหอมสด (3.5 ออนซ์): 100 IU
- ไข่ต้ม (ไข่ทั้งหมด 1 อัน D อยู่ในไข่แดง): 20 IU
S สำหรับการรับแสงแดดของ Skimpy Sun
แหล่งอื่น ๆ ของวิตามินดีไม่ใช่อาหารเลย - คือดวงอาทิตย์ รังสีอัลตราไบโอเลตกระตุ้นผิวเพื่อผลิตวิตามินดีซึ่งจะทำให้เป็นปริศนาเนื่องจากเป็นที่รู้กันดีว่าการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงโดยไม่ได้รับการปกป้องจากแสงแดดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ AAP กล่าวว่าทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนไม่ควรได้รับแสงแดดโดยตรง ควรเก็บครีมกันแดดไว้ในที่ที่มีปัจจัยป้องกันแดด (SPF) ตั้งแต่ 15 ถึง 30 ก่อนออกไปข้างนอก
การใช้ครีมกันแดดที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่การขาดวิตามินดีพบได้บ่อยในเด็ก ๆ ดังนั้นจึงมีอันตรายใด ๆ ในการอนุญาตให้เด็ก ๆ ดื่มด่ำกับรังสีในชื่อสุขภาพกระดูก? เป็นเรื่องยากเพราะไม่มีใครรู้ว่าแสงแดดเพียงพอที่จะได้รับประโยชน์ นักวิจัยด้านวิตามินดีบางคนคาดการณ์ว่าแสงแดดที่ใบหน้า, แขน, ขาหรือด้านหลังระหว่างดวงอาทิตย์ถึงห้าถึง 30 นาทีจะกลับมาอยู่ระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 13.00 น.สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นจำนวนมาก แต่คุณควรตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะให้บุตรหลานของคุณออกไปในดวงอาทิตย์ที่ไม่มีการป้องกันสำหรับระยะเวลาสั้น ๆ ของเวลา
อาหารเสริม: ถึง D หรือไม่ถึง D
ไม่ว่าเด็กควรได้รับวิตามินดีมาก boils ลงไปเท่าใดเธอได้รับในอาหารของเธอ นี่คือสิ่งที่ AAP ให้คำแนะนำแก่:
- ทารกที่ได้รับนมแม่ (แม้บางส่วน) ควรได้รับ 400 IU ต่อวันของวิตามินดีเริ่มต้นภายในไม่กี่วันหลังคลอด
- ทารกทุกคนที่ไม่ได้รับการเลี้ยงดูและไม่ได้รับประทานออนซ์ 32 ออนซ์ของสูตรเสริมวิตามินดีต้องเสริมด้วย 400 IU ของวิตามินดีต่อวัน
- ทารกที่มีอายุมากกว่าที่ไม่ได้กินนมดิบขนาด 32 ออนซ์ต่อวันจะได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ D
- เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปที่ไม่ได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวันในอาหารของพวกเขาควรได้รับอาหารเสริมที่มีจำนวนดังกล่าว สำหรับเด็กที่ไม่สามารถทนต่อนมวัวได้หลายรูปแบบของอัลมอนด์และนมถั่วเหลืองได้รับการเสริมวิตามินดีนมโยเกิร์ตบางชนิดได้เพิ่มวิตามินดีด้วยเช่นกันดังนั้นเมื่อพิจารณาว่าบุตรหลานของคุณจะเข้ารับบุตรหลานเท่าไร
- เด็กที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีเพิ่มมากขึ้นเช่นผู้ที่ทานยาบางชนิดและมีโรคเรื้อรังเช่น fibrosis cystic อาจต้องรับประทานวิตามินดีในปริมาณที่สูงขึ้น
หากคุณและกุมารแพทย์ตัดสินใจว่าบุตรของคุณควรจะได้รับวิตามินดีเสริมก็มีตัวเลือกที่เหมาะกับเด็กมากมาย สำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดินมีหยดวิตามิน วิตามิน Chewable เหมาะสำหรับเด็กอายุ 3 ขึ้นไป และแน่นอนเมื่อเด็กอายุมากพอที่จะกลืนยาเม็ดเธอจะได้รับ D ของเธอในรูปแบบนั้น