กิจกรรมอัลฟ่าและการนอนหลับของคุณ
สารบัญ:
กิจกรรมอัลฟ่าเป็นรูปแบบของกิจกรรมคลื่นสมองที่บ่งบอกความตื่นตัวเมื่อหลับตาและมักนอนก่อน มันเกิดขึ้นกับจังหวะแปดถึง 13 รอบต่อวินาที (Hz) และวัดได้ดีที่สุดในบริเวณท้ายทอยของสมองซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านหลังของศีรษะ
กิจกรรมของคลื่นอัลฟ่าหมายความว่าสมองอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย แต่คุณยังคงตื่นอยู่ มีคลื่นอัลฟ่าเกิดขึ้นเมื่อคุณฝันกลางวันหรือฝึกสติหรือทำสมาธิและสามารถสร้างได้ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิค กิจกรรมอัลฟาที่เพิ่มขึ้นยังพบว่าช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และยังสามารถลดอาการซึมเศร้าและอาการปวดเรื้อรังด้วยการเพิ่มความสามารถในการเพิกเฉยต่อความรู้สึก
เมื่อคุณหลับสมองมักจะไม่สร้างคลื่นอัลฟา แต่ในบางกรณีกิจกรรมอัลฟาที่ไม่เหมาะสมสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ นี่คือวิธีการวัดกิจกรรมอัลฟาและสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับคลื่นสมองที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
กิจกรรมอัลฟ่าวัดได้อย่างไร?
การทดสอบที่พบมากที่สุดสำหรับการวัดคลื่นสมองรวมถึงคลื่นอัลฟาและกิจกรรมอัลฟาคืออิเลคโทร สำหรับการทดสอบอิเล็กโทรดโลหะขนาดเล็กที่สามารถวัดรูปแบบสมองวางอยู่บนหนังศีรษะ รูปแบบจะถูกอ่านโดยนักประสาทวิทยาที่สามารถใช้ข้อมูลในการวินิจฉัยเงื่อนไขต่าง ๆ รวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับและความเสี่ยงต่อการเกิดอาการชัก
เมื่อกิจกรรมอัลฟ่าหยุดทำงาน
กิจกรรมอัลฟาที่รบกวนอาจส่งผลให้ไม่สามารถผ่อนคลายและมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ตัวอย่างหนึ่งของสิ่งนี้คือความผิดปกติของ alpha-EEG ซึ่งเป็นรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติซึ่งพบได้บ่อยที่สุดในผู้ที่เป็น fibromyalgia ในระหว่างการนอนหลับลึกสมองควรสร้างคลื่นเดลต้า ในคนที่มีความผิดปกติของ alpha-EEG สมองจะสร้างคลื่นอัลฟาในช่วงเวลาที่ควรสร้างเพียงคลื่นเดลต้าเท่านั้นซึ่งจะนำไปสู่ความร้อนรนและการนอนหลับที่ไม่สดชื่น
คลื่นสมองชนิดอื่น
คลื่นอัลฟ่าเป็นเพียงหนึ่งในคลื่นสมองจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับวิธีที่เราคิดความรู้สึกการสื่อสารการนอนหลับและการทำงานโดยทั่วไป
คลื่นเดลต้า:ที่. 5 ถึง 3 Hz คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นสมองที่ช้าที่สุดและเกิดขึ้นในสภาวะการนอนหลับที่ลึกที่สุด
Theta Waves: ที่ 3 ถึง 8 Hz คลื่นทีจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและถูกสังเกตเห็นในสภาวะการทำสมาธิที่ลึกล้ำมาก
คลื่นเบต้า:คลื่นสมองในเวลากลางวันที่พบบ่อยที่สุดมีจังหวะ 12 ถึง 30 Hz พวกเขามีความโดดเด่นในสถานะตื่นตัวปกติและเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ความรู้ความเข้าใจและงานอื่น ๆ เช่นการแก้ปัญหาหรือการตัดสินใจ
คลื่นแกมม่า:สิ่งเหล่านี้เป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุดโดยมีจังหวะ 25 ถึง 100 Hz พวกเขาประมวลผลข้อมูลจากส่วนต่าง ๆ ของสมองและรับผิดชอบต่อการรับรู้อย่างมีสติ