การย้ายถิ่นฐานเป็นปัจจัยจูงใจสำหรับการลดน้ำหนัก
สารบัญ:
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งและเบาหวาน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินและความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังมีความเครียดทางจิตใจทั้งหมดที่มาพร้อมกับโรคอ้วน - การดิ้นรนเพื่อให้เข้ากับหรือความอับอายที่บางคนรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมการกินได้ รู้ทั้งหมดนี้ทำไมมันจึงยากที่จะหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก? แรงบันดาลใจอยู่ที่ไหน
บางครั้งปัญหาคือสภาพแวดล้อมของบุคคล บางคนไม่สามารถหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักในสภาพแวดล้อมของตนเอง พวกเขายังคงเผชิญกับการล่อลวงเดียวกันทุกวันและดูเหมือนจะไม่สามารถทำลายนิสัยที่ไม่ดี สำหรับคนเหล่านี้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สมบูรณ์อาจจำเป็นต้องได้รับแรงจูงใจ ตำแหน่งใหม่อาจเป็นการเริ่มต้นใหม่โอกาสในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืนโอกาสในการลดน้ำหนักอย่างถาวร
ขนย้ายเพื่อลดน้ำหนัก
หลายคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนกำลังก้าวกระโดดของศรัทธาและย้ายไปยังพื้นที่อื่น ๆ ของประเทศเพื่อช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนัก พวกเขาเช็คอินที่ศูนย์ลดน้ำหนักหรือศูนย์ออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วพักในพื้นที่ที่พวกเขาประสบความสำเร็จ พื้นที่ส่วนใหญ่เหล่านี้ส่งเสริมสุขภาพดังนั้นจึงทำให้ง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาในการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและพวกเขาสามารถระบุตัวตนใหม่ได้
แม้ว่าจะไม่ใช่สำหรับทุกคนการย้ายถิ่นฐานได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพด้วยเหตุผลหลายประการ การพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้คนในชุมชนที่ส่งเสริมสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นการหลีกเลี่ยงการล่อลวงเก่า - ผู้คนร้านอาหารและงานประจำที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การกินมากเกินไปหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนมักถูกเรียกว่าการเสพย์ติด. การได้รับการสนับสนุนและกำจัดสิ่งล่อใจเป็นสองปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาอาการเสพติด จำไว้ว่านั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำงาน ผู้คนจะต้องทำงานและรับประทานอาหารต่อไปทุกวัน การลดน้ำหนักเป็นงานที่หนักหน่วง
สำนักทะเบียนควบคุมน้ำหนักแห่งชาติติดตามผู้ที่สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากเป็นเวลานานและพบว่าเพื่อลดน้ำหนักผู้คนต้องมีพฤติกรรมบางอย่างสิ่งเหล่านี้รวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกายระดับสูง (ประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน) การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ / ไขมันต่ำรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำตรวจสอบน้ำหนักตัวเองและรักษารูปแบบการกินที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวันธรรมดาและสุดสัปดาห์
เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ต้องการย้าย
ความคิดที่ว่าการเคลื่อนไหวเพื่อลดน้ำหนักอาจดูเหมือนจะทำให้คุณหลายคนก้าวร้าว แต่สำหรับบางคนมันก็ใช้ได้ผล สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเคลื่อนไหวกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและการควบคุมคือการหาปัจจัยกระตุ้นที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นและที่สำคัญกว่าคือให้ไฟลุกลามเพื่อลดน้ำหนัก กลยุทธ์อื่น ๆ ในการช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่:
มีการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน: ทุกคนต้องการเชียร์ลีดเดอร์ - ใครบางคนที่อยู่เคียงข้างพวกเขาเพื่อสนับสนุนพวกเขาและช่วยพวกเขาในการเลือกที่ดี มันยากที่จะดูน้ำหนักของคุณเมื่อคู่ของคุณกำลังกินไอศครีมต่อหน้าคุณในขณะที่คุณกำลังทานอาหารว่างบนแท่งแครอท การได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและติดตาม
การลงทะเบียนในโปรแกรมลดน้ำหนักหรือโปรแกรมการออกกำลังกาย:ความรับผิดชอบเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักและป้องกัน หากคุณลงทะเบียนในโปรแกรมคุณมีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวและมีส่วนร่วมมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะถูกรายล้อมไปด้วยคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน - คุณสามารถตีกลับความคิดซึ่งกันและกันและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
การใช้เครื่องมือติดตาม: การมีข้อมูลเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการลดน้ำหนักและป้องกันการสูญเสียน้ำหนักเพราะมันให้ข้อมูลที่สามารถช่วยคุณในการเปลี่ยนพฤติกรรมและติดตามแนวโน้ม ข้อมูลยังสามารถเพิ่มแรงจูงใจและช่วยให้คุณท้าทายตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเดิน 8,000 ขั้นตอนต่อวัน แต่ต้องการเดิน 10,000 ขั้นตอนการใช้เครื่องมือติดตามสามารถช่วยให้ข้อมูลเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ การใช้เครื่องมือติดตามยังช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณรับประทานและให้ความรู้แก่ตนเอง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการใช้เครื่องมือเหล่านี้คุณสามารถเจาะลึกลงไปและเข้าใจว่าอารมณ์ของคุณส่งผลต่อการกินของคุณอย่างไร ข้อมูลนี้สามารถช่วยคุณในการเปลี่ยนพฤติกรรม