3 ผู้ประสบภัยร่วมที่ต้องเผชิญกับความผิดปกติ

การอยู่กับความผิดปกติของความตื่นตระหนกอาจส่งผลให้เกิดความเครียดที่ไม่เหมือนใครและก่อให้เกิดการหยุดชะงักในหลาย ๆ ด้านของชีวิต อาชีพของบุคคลอาจได้รับผลกระทบในทางลบความสัมพันธ์อาจประสบและความนับถือตนเองลดลง งานประจำวันธรรมดา ๆ อาจกลายเป็นการดิ้นรนได้เช่นกันเนื่องจากผู้ที่มีปัญหาด้านความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะกังวลความยากลำบากในการจดจ่อ

รายการต่อไปนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับความเครียดที่พบได้บ่อยที่สุดที่ผู้ประสบความผิดปกติหวาดกลัว:

ความเครียดความสัมพันธ์

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตื่นตระหนกอาจมีผลอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณ มีหลายวิธีที่อาการของคุณจะเข้าทางเครือข่ายสังคม ตัวอย่างเช่นคนที่คุณรักอาจรู้สึกว่ายากที่จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลและการโจมตีที่ตื่นตระหนกและความกลัวและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ agoraphobia สามารถป้องกันคุณจากการใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อน ๆ

คนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุดอาจรู้สึกถึงความเครียดที่เกิดจากสภาพร่างกายของคุณ คุณอาจไม่รู้วิธีอธิบายความผิดปกติของคุณให้คนอื่นฟังซึ่งอาจทำให้คนที่คุณรักรู้สึกสับสนและอาจหงุดหงิด เพื่อนที่สนับสนุนและครอบครัวอาจรู้สึกว่าเป็นภาระของผู้ดูแลความเครียด

แม้ว่าความผิดปกติของความตื่นตระหนกอาจทำให้เกิดความเครียดในความสัมพันธ์ของคุณได้มากการสนับสนุนทางสังคมเป็นหนึ่งในแง่มุมที่มีค่าที่สุดของกระบวนการกู้คืนของคุณ คนที่รักสามารถให้กำลังใจคุณในการจัดการกับอาการของคุณ ด้วยการสร้างเครือข่ายสนับสนุนของคุณคุณอาจรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวในอดีตและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี

ความเครียดจากการทำงาน

นอกเหนือจากเพื่อนสนิทและครอบครัวแล้วโรคตื่นตระหนกยังสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์มืออาชีพของคุณ หลายคนที่มีอาการเช่นนี้จะรักษาอาการของพวกเขาเป็นความลับและหายากที่จะบอกคนอื่นเกี่ยวกับความผิดปกติของพวกเขา น่าเสียดายที่มีแบบแผนและตำนานมากมายเกี่ยวกับโรคตื่นตระหนกที่อาจนำไปสู่การตัดสินด้านลบจากเพื่อนร่วมงาน

ความวิตกกังวลและอาการอื่น ๆ อาจทำให้การทำงานของคุณยากขึ้น มันอาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะมีสมาธิในการทำงานเมื่อคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาจดจ่ออยู่กับความกลัวหรือกังวลว่าเมื่อใดที่การโจมตีเสียขวัญครั้งต่อไปของคุณจะเกิดขึ้น ในการจัดการอาการของคุณในขณะที่ทำงานอยู่ก่อนอื่นให้ระบุทริกเกอร์ของคุณและวางแผนล่วงหน้าเพื่อหากลยุทธ์ในการผ่านการโจมตีเสียขวัญจัดการความวิตกกังวลและลดความกังวลของคุณ

ความผิดปกติและตื่นนอนตื่นตระหนก

ปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญทำให้คุณไม่หลับ บางทีความคิดที่น่ากลัวและน่าวิตกทำให้คุณไม่ต้องนอนหลับตลอดทั้งคืนและปัญหาของการพักผ่อนให้เพียงพอก็สามารถทะลักเข้ามาในวันถัดไปทำให้เกิดความวิตกกังวลในตอนเช้า นอกจากนี้ความเครียดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันยังสามารถนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับในเวลากลางคืน

เพื่อลดความวิตกกังวลในเวลากลางคืนลองฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีขึ้น นี่อาจรวมถึงการตั้งเวลาให้เพียงพอสำหรับการนอนในปริมาณที่เหมาะสมและรักษาสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ เพื่อรับความวิตกกังวลในตอนเช้าที่ผ่านมาเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายที่สงบเงียบเช่นการทำสมาธิการออกกำลังกายการหายใจลึกหรือโยคะ นอกจากนี้ใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อต่อสู้กับความเครียดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน

การมีโรคตื่นตระหนกมักมาพร้อมกับแรงกดดันพิเศษมากมาย อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับโรคตื่นตระหนกที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดเพิ่มเติมเหล่านี้ แพทย์หรือนักบำบัดของคุณจะสามารถช่วยคุณในการสร้างแผนการรักษาที่จะกล่าวถึงวิธีในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ