อาหารเรียกน้ำย่อยที่ทำจากผักจะเริ่มขึ้นในวันแห่งความทรงจำ
สารบัญ:
มันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีปาร์ตี้บาร์บีคิวและปาร์ตี้ หากคุณมีโรคเบาหวานโรคเบาหวานก่อนหรือกำลังพยายามที่จะดูน้ำหนักของคุณมันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีแผนเกมสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ ข่าวดีก็คือว่าถ้าคุณเป็นเจ้าภาพคุณจะสามารถควบคุมสิ่งที่จะได้รับมากขึ้นและจะถูกล่อลวงให้เบี่ยงเบนน้อยลงจากแผนของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ได้เป็นโฮสติ้งคุณสามารถนำสิ่งที่คุณรู้ว่าดีมาให้คุณกินได้เสมอ และนี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม - หลีกเลี่ยงอาหารทานเล่นมากเกินไปก่อนที่อาหารจะเริ่ม
อาหารเรียกน้ำย่อยหรืออาหารจำพวกนิ้วมือเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่สามารถบรรจุแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วโดยที่ไม่รู้ตัว วิธีที่ดีในการเก็บแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่อ่าวคือการทำให้ฐานอาหารเรียกน้ำย่อยของคุณ (ส่วนผสมหลัก) เป็นผักที่ไม่ใช่แป้ง ผักที่ไม่มีแป้งช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินแร่ธาตุและกากใยให้กับมื้ออาหารโดยไม่มีแคลอรี่ไขมันน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต พวกเขาเป็นอาหารหนึ่งที่คุณสามารถเติมได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดของคุณ
ผักเรียกน้ำย่อยสำหรับวันแห่งความทรงจำ
ลองดูสูตรผัก 5 อย่างที่มีสีสันมีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยและมีคาร์โบไฮเดรตน้อย:
สลัดมะเขือม่วงคั่ว: ผู้ทานไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงแค่ชิปและจิ้ม การเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยสลัดสามารถช่วยให้คุณกินอาหารมื้อหลักน้อยลง สูตรนี้ใช้วอลนัทซึ่งอุดมไปด้วยถั่วในกรดไขมันโอเมก้า -3 (ไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจ) งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 อาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเฉพาะผู้ที่มีไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูง สูตรนี้ง่ายและอร่อย หากคุณไม่ชอบชีสเฟต้าแทนชีสแพะหรือพาเมซาน
Guacamole มะเขือเทศ: ส่วนผสมหลักใน guacamole คืออะโวคาโดซึ่งมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถมีผลดีต่อคอเลสเตอรอล มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งอาจเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ) และลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)สูตรนี้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่อร่อยและต่ำ
คะน้าชิป: การทดแทนที่ปราศจากความผิดกับมันฝรั่งหรือชิป Tortilla, ผักคะน้าชิปที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและแคลอรี่ต่ำไขมันและคาร์โบไฮเดรต เป็นที่ยอมรับพวกเขาไม่ชอบอะไรเลย จริง ชิป แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เลวร้าย หากผักคะน้าเป็นสิ่งที่คุณอยากลองทำเริ่มต้นด้วยสูตรนี้ หากคุณกำลังควบคุมอาหารที่มีโซเดียม จำกัด ให้หลีกเลี่ยงการเติมเกลือและเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศเพิ่มเติมแทนเช่นผงกระเทียม, ผงพริก, พริกขี้หนูรมควัน ฯลฯ
อาร์ติโชคคาเวียร์ด้วยใบพืชชนิดหนึ่ง: สูตรนี้ประกอบไปด้วยผักซึ่งทำให้มีสีสันรสชาติและสารอาหารครบถ้วน ใบไม้พืชชนิดนี้ทำหน้าที่แทนชิปหรือขนมปัง มันเปรี้ยวกรอบและสด
บร็อคโคลี่สลัดกับน้ำสลัดถั่วลิสง:สูตรหวานและเผ็ดนี้สามารถทำสำหรับอาหารจานที่สมบูรณ์แบบหรือกับข้าว บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม การใช้น้ำสลัดถั่วลิสงช่วยขจัดไขมันอิ่มตัวที่พบในน้ำสลัดครีมและเพิ่มไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจ
กำลังมองหาอาหารปาร์ตี้คาร์โบไฮเดรตต่ำเพิ่มเติมหรือไม่ ลองใช้ผักแอพที่มีถั่วและกุ้งรวมถึงสูตรอาหารอื่น ๆ ที่เรียบง่ายและแสนอร่อย
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- สถาบัน Linus Pauling carotenoids