6 วิธีการออกกำลังกายช่วยผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์
สารบัญ:
- การออกกำลังกายจะช่วยคนที่อยู่กับโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร?
- ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในสมองเสื่อม
- ลดความร้อนรนและป้องกันการหลง
- รักษาฟังก์ชั่นทางกายภาพความแข็งแรงและความสามารถของ ADL
- ปรับปรุง / รักษาฟังก์ชั่นการเต้นของหัวใจ
- ปรับปรุงนิสัยการนอนหลับ
- ปรับปรุงความตื่นตัวทางจิตและการทำงานทางปัญญา
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (กันยายน 2024)
การออกกำลังกายได้รับการขนานนามในการวิจัยเพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมชนิดอื่น อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าแม้หลังจากที่มีภาวะสมองเสื่อมการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมได้?
มีหลายวิธีในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ ยาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ใช่ยาและสิ่งแวดล้อมการศึกษาต่อครอบครัวและผู้ดูแลผู้ป่วยเหล่านี้ล้วนมีคุณค่าและสามารถเป็นประโยชน์เมื่อตอบสนองต่อภาวะสมองเสื่อม อีกวิธีหนึ่งที่ถูกเน้นย้ำอยู่บ่อยครั้งก็คือการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยคนที่อยู่กับโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร?
-
ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในสมองเสื่อม
ประมาณ 5 ถึง 23% ของผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมีอาการซึมเศร้าในระดับหนึ่ง อาการซึมเศร้าสามารถเพิ่มความจำเสื่อมและมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล การออกกำลังกายและการออกกำลังกายปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่สามารถยกระดับอารมณ์ -
ลดความร้อนรนและป้องกันการหลง
การออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดพฤติกรรมที่ท้าทายของอัลไซเมอร์ การออกกำลังกายอย่างเพียงพอสามารถให้การออกกำลังกายที่เพียงพอเพื่อให้บุคคลมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกว่าต้องย้ายไปรอบ ๆ และอาจเดินออกไปนอกประตูหลังจากการออกกำลังกายร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเราทุกคน -
รักษาฟังก์ชั่นทางกายภาพความแข็งแรงและความสามารถของ ADL
ความสามารถของร่างกายในการรักษาสมดุลและความแข็งแรงและดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ตกเป็นประโยชน์อย่างมากในภาวะสมองเสื่อม เมื่อสมองเสื่อมดำเนินไปความสามารถทางกายภาพในการเดินและทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเช่นการแต่งตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการลดลงของวัน การออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องการการเคลื่อนไหวในบางครั้งสามารถช่วยรักษาระดับการทำงานที่สูงขึ้นเป็นเวลานาน
-
ปรับปรุง / รักษาฟังก์ชั่นการเต้นของหัวใจ
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องในการวิจัยที่มีการลดลงของการรับรู้การดูแลรักษาสุขภาพหัวใจสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนและเงื่อนไขสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อการทำงาน -
ปรับปรุงนิสัยการนอนหลับ
การขาดการออกกำลังกายยังสามารถขัดขวางความสามารถในการนอนหลับได้ดีโดยเฉพาะถ้ามีคนหลับบ่อยในระหว่างวันจากนั้นกระสับกระส่ายและตื่นนอนตอนกลางคืน การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ในการรักษารอบการนอนหลับที่ดีและช่วยให้นอนหลับสบายในเวลากลางคืน -
ปรับปรุงความตื่นตัวทางจิตและการทำงานทางปัญญา
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจในผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาน้อย แม้ว่ามันจะไม่ได้ถูกแสดงเพื่อกู้คืนหน่วยความจำอย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีการปรับปรุงกระบวนการคิดโดยรวมและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ- การฝึกด้วยน้ำหนักแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษพร้อมการปรับปรุงในการเลือกสรรการแก้ไขข้อขัดแย้งและความทรงจำ การเดินได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงในหน่วยความจำ ผลของการศึกษาวิจัยหลายครั้งเป็นกำลังใจอย่างมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายและผลประโยชน์ของมันก่อนหน้านี้และตามการลดลงของความรู้ความเข้าใจ